Je možné jíst borůvky během stráží

Borůvky nejsou součástí obvyklé stravy a pro mnohé vypadají exotičtěji než ananas a mango. Tyto bobule jsou však bohaté na vitamín C, karotenoidy, draslík, kyselinu listovou a antioxidanty, které jsou nezbytné pro tvorbu zdravého těla novorozence. O tom, jak užitečné jsou borůvky pro kojení (HB) a kolik může být konzumováno, si přečtěte dále v článku.

Mohou být kojené borůvky

Borůvka - nízký listnatý keř. Nachází se všude na severní polokouli a obvykle roste v mokřadech a rašeliništěch spolu s brusinkami a borůvkami. Poslední dvě bobule mají rozsáhlé léčivé vlastnosti - jejich plody a listy byly dlouho sklizeny a používány jako léčivé suroviny. Vzhledem k chemickému složení bobule je možné doporučit zlepšení celkového metabolismu v těle, normalizaci funkce srdce a krevních cév.

Keř borůvkový je schopen žít asi 100 let

Výhody borůvek

Stejně jako jiné bobule, borůvky jsou nízkokalorické - obsahuje pouze 39 kcal na 100 g produktu. 87,7 g z těchto 100 g je voda. Na rozdíl od vody z vodovodu je voda obsažená v ovoci naplněna minerály a vitamíny, takže její použití je pro tělo vždy prospěšné. Ze zbývajících 12,3 g jsou uhlohydráty 6,6 g, proteiny 1 g, tuky 0,5 g, popel 0,3 g, organické kyseliny do 1,6 g, vláknina 1,2 g, taniny - asi 0,5 g.

Borůvky jsou bohatým zdrojem vitamínů K a C, manganu, železa, vlákniny a mědi. Její přínosy pro ženu během těhotenství a pro matku, která živí novorozence, jsou určovány vlivem látek, které tvoří její složení, na lidské tělo..

Víš??Kořenový systém borůvek vytváří symbiózu s houbami - rostlina dává houbě část syntetizovaných produktů a na oplátku přijímá minerální látky.
  • Užitečné vlastnosti modrých bobulí:
  • Během těhotenství se ženy bojí přibývání na váze. V borůvkách není téměř žádný tuk, velmi málo kalorií a mnoho vitamínů. Při jeho používání nasycujete tělo živinami, aniž byste se přejídali a nepřidávali si další libry.
  • Imunita ženy v tomto období je snížena. Lahodné jahody jsou bohaté na vitamín C - posílí imunitní systém a jeho antivirové vlastnosti vás ochrání před nachlazením..
  • Pravidelný příjem antioxidantů, které jsou součástí bobule, pomůže chránit nervy před oxidačním stresem a zlepšit kognitivní funkce mozku, což zabrání nervovému zhroucení..
  • V období po porodu ženy často trpí zácpou. Berry lze použít jako mírné projímadlo - obsahuje hodně vlákniny, která absorbuje toxiny a odstraňuje je z těla, jemně čistí střeva.
  • Borůvky jsou dobré pro zdravé cévy a normalizují kardiovaskulární systém. Zabraňuje kapilárním a cévním onemocněním, hypertenzi a dalším srdečním onemocněním..
  • Stejně jako brusinky může zabránit infekcím močového měchýře tím, že zabraňuje ulpívání bakterií na stěnách. Pomáhá také snižovat otoky..

Vliv na dítě

  • Užitečné vlastnosti borůvek pro dítě:
  • Bobule obsahují velké množství polyfenolů, které jsou nezbytné pro vývoj pohybového aparátu u dítěte.
  • Lékaři berou na vědomí, že použití bobulí matkou pomáhá správnému přírůstku hmotnosti dítěte. Vyživují a nasycují tělo „stavebním materiálem“, který organizuje práci všech jeho systémů a normálního metabolismu.

Vliv borůvek na laktaci

Během porodu ženské tělo ztrácí železo ve velkém objemu, což často vede k anémii. Přítomnost tohoto prvku v dotyčném produktu pomáhá v boji proti patologii, obnovuje normální rovnováhu látek v těle matky a také obohacuje složení mateřského mléka..



Borůvka nemá přímý vliv na produkci mateřského mléka, jeho účinek je nepřímý. U ženy v porodu může mléko kvůli stresu zmizet a serotonin obsažený v bobulovině mu pomáhá bojovat. Mezi jeho příznivé vlastnosti patří potlačení příznaků deprese, zlepšení paměti, kontrola kvality a délka spánku..

Jak používat

Normální objem konzumace bobulí se považuje za 100-200 g za den.. Stejně jako všechny přípravky pro těhotné a kojící ženy je musíte do stravy zavést postupně, počínaje 20 g. Pokud nemáte žádné nepříjemné pocity - svědění, vyrážku, průjem - můžete dávku zvýšit dvakrát a pokračovat stejným způsobem, dokud není dosaženo. maximum.

Je důležité! Mějte na paměti, že ve stravě kojící matky by mělo být denně 3-5 druhů ovoce. Nezvyšujte dávku žádného z nich nad 100 g, protože různé druhy ovoce mají jinou sadu prvků a nahrazení této odrůdy jedním druhem bobule není praktické..

Kontraindikace

Dotyčný produkt je považován za bezpečný i během těhotenství a HB. Jíst trochu pro vzorek - pokud malé množství borůvek nezpůsobuje alergickou reakci, není důvod se mu vyhýbat.

Také mějte na paměti, že:

  1. Čerstvé bobule jsou zdravější než šťáva - v šťávě není vláknina, což zvyšuje množství uhlohydrátů a kalorií. Bobule jsou také tráveny lépe než šťáva a je méně pravděpodobné, že způsobí zažívací potíže..
  2. Nákup lesních plodů zajišťuje, že dostanete jídlo šetrné k životnímu prostředí - neexistují stopy po zpracovatelských rostlinách z nemocí nebo hmyzu s chemicky nebezpečnými produkty.

Je nutné pouze kontrolovat velikost porce a tuto pochoutku nezneužívat.

Borůvkové recepty

Bobule lze přidávat do muffinů nebo jiných pečiv, jedí se ovesnou kaší nebo jinou ovesnou kaší - jsou také skvělé v masových omáčkách. Způsob jejich použití závisí na osobních preferencích. Ale pro ženy v období hepatitidy B je lepší omezit se pouze na čerstvé bobule a dušené ovoce z nich - takže získáte maximální užitek. Během těhotenství a kojení ovocným salátem se můžete léčit.

Je důležité! Před použitím odstraňte všechny poškozené plody. Nejpravděpodobněji obsahují patogenní bakterie.

K jeho přípravě budete potřebovat:

  • 0,5 šálku nakrájené jahody;
  • 0,5 šálků borůvek;
  • 1 středně velký banán;
  • 2 lžíce. lžíce citronové šťávy;
  • 3 lžíce. lžíce cukru.

Pokyny k vaření:

  1. Připravené jahody a borůvky smíchejte v misce.
  2. Přidejte polovinu cukru a citronové šťávy.
  3. Chlazte 30 minut..
  4. Pak přidejte banán, zbývající citronovou šťávu a cukr.

Pokrm je připraven a můžete začít jíst. Ale nejezte všechno 1krát, ale rozdělte to na 2-3 porce během dne.

Správná výživa matky během kojení je velmi důležitá. Nezapomeňte jíst bobule a ovoce, které se vám líbí, včetně borůvek, ale jíst je v malém množství - a pak budou mít prospěch pouze.

Podíl na sociálních sítích:
Vypadá to takto