Voda s citronem pro hubnutí: recenze a recepty

Je obtížné si představit moderní život člověka bez použití populárního citrusového citronu. Toto ovoce se aktivně používá k přípravě různých jídel a nápojů, je nedílnou součástí kosmetických a voňavkářských výrobků. Tradiční medicína má stovky receptů s citronem, používá se pro domácí potřeby. Voda s citronem je nápoj, který je oceňován nejen díky chuti, ale má také užitečné vlastnosti, které přispívají k uzdravení těla..

Složení a obsah kalorií v citronové vodě

Citron - základ citronového nápoje, nejznámějšího ovoce rodu Citrus. Má blahodárné vlastnosti, díky kterým je citronová voda obzvláště oblíbená..

Citron je plod stromu stejného jména, který roste ve Středomoří, Malé Asii a Zakavkazsku. Citrus se pěstuje v zemích se subtropickým podnebím. Každý rok se na celém světě sklízí více než 14 milionů tun ovoce. Hlavními vývozci jsou Indie a Mexiko..

Složení citronové vody zcela závisí na složení ovoce. Kromě toho se zvláště užitečné díly používají k přípravě citronového nápoje..

Citronová voda obsahuje prvky, které lze rozdělit do několika hlavních skupin..

Kyselina askorbová je z hlediska objemu mezi ostatními složkami jednička: každé ovoce této citrusové plody je 50% bohaté na vitamín C z denního příjmu.

Citron je navíc cenný v olejích, organických kyselinách a pektinu. Její drť obsahuje asi 3,5% cukru. Semena jsou naplněna hořkou látkou - limoninem, proto se nedoporučuje ponechat v nápoji po dlouhou dobu, aby nedošlo k poškození chuti..

Citronová kůra je bohatá na cenné užitečné látky - glykosid - citronin. Esenciální oleje dodávají citrusům zvláštní aroma. Hlavní složkou olejů je alfa-limonen, těkavá sloučenina s jedinečnými vlastnostmi..

K přípravě vody s citronem v průmyslové výrobě použijte vyčištěnou vodu. Nezávisle se citronová voda připravuje z vařené nebo minerální vody. To zachovává jeho hlavní prospěšné vlastnosti. Střední citron má kalorickou hodnotu 34 kcal.

Účinky citronové vody na tělo

Citronový nápoj má několik prospěšných vlastností, které ovlivňují lidské tělo..

1. Antipyretická vlastnost. Účinek je možný díky zvýšenému obsahu kyseliny askorbové.
2. Hemostatická vlastnost. Užitečné složky přípravku aktivují hojení ran, přispívají k normalizaci průtoku krve.
3. Antioxidační vlastnost. Organické kyseliny, flavonoidy a glykosidy působí na buněčné úrovni a pomáhají stabilizovat metabolické procesy.
4. Choleretická vlastnost je vysvětlena směsí vody a kyselin, které ovlivňují tvorbu pankreatické šťávy. Výhodou vody s citronem pro játra je také aktivace produkce žluči.
5. Protizánětlivé vlastnosti. Složky nápoje zastavují zánětlivé procesy. Je to díky diuretickým, choleretickým a antioxidačním přínosům citrusů..

Co je prospěšná voda s citronem

Voda s citronem, pokud se užívá každý den, může díky svým blahodárným vlastnostem významně upravit fungování tělních systémů.

• Pro trávení. Voda s citronem ráno začíná proces trávení, je to kvůli aktivaci produkce žaludeční šťávy. Citronová voda je profylaktická v boji proti zácpě, protože přispívá k přirozenému čištění střev a odstraňování škodlivých látek z těla;
• Pro imunitu. Kyselina askorbová se vstřebává rychleji v přítomnosti pomocných mikro- a makrobuněk, které vařily citronovou vodu. Vitamin C je užitečný pro imunitu, zvyšuje přirozenou obranyschopnost a aktivuje metabolické procesy, které jsou důležité pro celkový stav imunity;
• Pro klouby a udržování vodní rovnováhy. Kyselina askorbová a její sloučeniny s dalšími prvky přispívají k vyluhování kyseliny močové z těla. To snižuje zatížení kloubů a činí je mobilnějšími. Vodní bilance je zodpovědná za celkové zdraví;
• Na kůži obličeje, těla, stavu vlasů a nehtů. Antioxidační vlastnosti mají vliv na stav horní vrstvy epidermis. Doplnění použité tekutiny je důležité pro vzhled. Hydratace zevnitř ven je jedním ze způsobů, jak se starat o vlastní zdraví;
• Pro kardiovaskulární systém. Pití sklenice vody okyselené citronovou šťávou denně snižuje riziko vzniku cholesterolových plaků, krevních stáz a problémů s žilním průtokem krve. V důsledku nasycení mozkových buněk kyslíkem dochází ke stabilizaci hlavních procesů krvetvorby na různých úrovních. Kromě toho denní příjem zvyšuje schopnost vypořádat se s podrážděním, stresem, zmírňuje pocity úzkosti a má celkový uklidňující účinek..

Speciální recenze si zaslouží vodu s citronem pro hubnutí. Připravuje se samostatně a pořizuje se podle zavedeného schématu. Voda má prospěšné vlastnosti, které pomáhají udržovat vitalitu po celý den a udržovat přirozenou úroveň vodní rovnováhy..

Výhody vody s citronem pro ženské tělo

Výhody a nebezpečí vody s citronem jsou uvedeny, vzhledem k celkovému zdraví ženy, ukazatelům kyselosti žaludku. Příznivé vlastnosti citronové vody jsou:

• během těhotenství (kyselina askorbová pomáhá zvyšovat imunitní obranu, draslík a hořčík jsou nezbytné pro správné fungování srdečního svalu během tvorby plodu);
• podléhá dietám, zbavuje se dalších liber, jako prostředek pro kondiční zátěž (voda plní několik funkcí současně: se zánětem vodní rovnováhy má silný čistící a antioxidační účinek);
• zlepšit pleť (čištění tlustého střeva a normalizace trávicích procesů ovlivňují vzhled pokožky).

Co je to užitečná citronová voda pro muže

Ti muži, kteří se neustále věnují sportu, již ocenili prospěšné vlastnosti citronové vody. Obnovuje rovnováhu po fyzické námaze a nabíjí se rázně při ranním příjmu. Při pravidelném používání pomáhají voda a citron normalizovat činnost kardiovaskulárního systému, což je důležité pro muže po 30 letech.

Výhody a poškození pitné vody s citronem na lačný žaludek

Výhody vody s citronovou šťávou na lačný žaludek závisí na celkovém stavu těla. Při absenci kontraindikací, voda odebraná ráno na lačný žaludek působí ve fázích:

• aktivuje metabolické procesy;
• eliminuje zbytky škodlivých látek;
• doplňuje zásoby vody ztracené v noci.

Citronová voda má negativní účinek, když v důsledku určitých nemocí nebo vlastností těla může příjem na lačný žaludek způsobit nevolnost. Kyselina askorbová může mít takový účinek s individuální nesnášenlivostí citrusů nebo se zvýšenou kyselostí žaludku.

Výhody vody s citronem pro hubnutí

Pro dosažení hubnutí doporučují odborníci na výživu v první řadě revizi denní stravy, režimů příjmu tekutin a množství fyzické aktivity..

Citronová voda vykazuje několik výhodných vlastností současně:

• stabilizuje metabolické procesy;
• aktivuje vstřebávání uhlohydrátů a tuků;
• snižuje hlad.

Voda s citronem pro hubnutí se připravuje podle klasického receptu, užívaného ráno i po celý den.

Úbytek hmotnosti, který je důsledkem normalizace procesů v těle, jakož i kontroly nad udržováním vodní rovnováhy, je považován za nejúčinnější. Pokud kilogramy odejdou v důsledku tvrdého odmítnutí jídla nebo zvýšené fyzické námahy, pak se rychle vrátí. Proto jsou příznivé vlastnosti citronové vody nepopiratelné.

Jak vyrobit citronovou vodu

Chcete-li si doma vyrobit citronovou vodu, musíte si zakoupit zralé a nepoškozené ovoce. Zralé citrusy se vyznačují výraznými vnějšími znaky:

• bohatá žlutá barva kůže;
• ovoce je rovnoměrné, bez kousků, prasklin, suchých skvrn;
• ovoce vydává slabou citrusovou příchuť.

Před pokračováním v přípravě se citron opaří vroucí vodou a válí se na tvrdém povrchu ze strany na stranu. Tyto triky přispívají k intenzivnějšímu a hojnějšímu uvolňování šťávy z buničiny..

Klasický recept

K vaření budete potřebovat:

• 3 - 4 lžíce. l šťáva;
• 250 ml převařené vody.

Šťáva se nalije do vody a důkladně se promíchá. Nechte působit 10 minut a poté vypijte slámkou.

S nasekanou dužinou a kůrou

Po odstranění semen se celé ovoce rozemele v mlýnku na maso. Gruel je ochucený cukrem. Na sklenici vody přidejte 1 polévková lžíce. l ráno se míchá a pije.

S plátky

Na 1 polévková lžíce. voda vezme několik plátků citronu. Jsou proraženy vidličkou a poté nality teplou vodou.

S medem

Citronová voda pomáhá posilovat imunitu a působí jako protizánětlivé nachlazení nebo bolesti žaludku. Pro přípravu se smíchá 50 ml šťávy s 1 polévkovou lžičkou. l tekutý med, nalijte 150 ml teplé vody. Zdravý nápoj se užívá ráno nebo večer..

Cukrový kompot

Při přípravě citronového nápoje, stejně jako v jídelně, se podle tradičního receptu technologický proces úplně změní. Za tímto účelem nakrájejte ovoce na plátky, nalijte cukr, nalijte vodu a nechte působit 25 minut. Po ochlazení kapaliny se filtruje..

Zeštíhlující recepty citronové vody

V souladu se stravou se pro zlepšení metabolických procesů připravuje nápoj s přídavkem pomocných látek, které mají své vlastní prospěšné vlastnosti.

Se skořicí

• voda - 750 ml;
• šťáva z poloviny citrusů;
• skořice - 2 tyčinky.

Tato kompozice s jedinečnými užitečnými vlastnostmi, která spouští metabolické procesy a podporuje aktivnější spalování tuků, proto se často používá pro detoxikační programy a je zahrnuta v dietní nabídce..

Tyčinky skořice se nalijí horkou vodou, vychladnou, přidají šťávu a promíchají. Pijte vodu podle zavedeného schématu.

Se zázvorem

• šťáva z poloviny citrusů;
• drcený kořen zázvoru - 50 - 70 g;
• voda - 750 ml;
• med - 1 lžička.

Drcený kořen zázvoru se nalije vroucí vodou, ochladí se, smíchá se s medem a šťávou. Ginger-citronová voda pomáhá zbavit se dalších liber mnohem rychleji díky působení citronové šťávy se zázvorem. Tato sloučenina působí jako prostředek ke snížení chuti k jídlu a ke zvýšení rychlosti metabolických procesů..

Na bázi zeleného čaje

Pro zvýšení prospěšných vlastností přípravy nápoje se zeleným čajem. Je známá svým terapeutickým účinkem na trávení a zlepšení průtoku krve v těle. U 500 ml zeleného čaje, uvařeného podle tradiční receptury, vezměte 3 - 4 plátky a 1 hodinu. l zlato.

Jak pít vodu s citronem

Výhody a poškození citronové vody závisí na tom, kdy a jak ji užívají: ráno, večer nebo po celý den. Při používání se doporučuje dodržovat základní pravidla:

• denní dávka by neměla přesáhnout 2 l;
• pít vodu v malých doušcích před jídlem;
• klasický recept na vodu s citronem zahrnuje pití čerstvě připraveného nápoje;
• naplněná voda s citronem se připravuje ve skleněné míse.

Jak pít citronovou vodu na lačný žaludek

Ráno se odebere voda s citronem po dobu 40 - 45 minut. před snídaní. Odborníci na výživu doporučují pít ranní vodu citronem trubicí, aby tělo nepřetěžovali.

Jak pít vodu s citronem v noci

Před spaním se doporučuje pít teplé citronové nápoje, mají relaxační účinek, zklidňují nervy a zlepšují kvalitu spánku. Nejlepší možností je dát si drink s medem. K eliminaci nespavosti se často do medového čaje heřmánku přidávají šťávy nebo segmenty..

Omezení a kontraindikace

Příznivé vlastnosti citronové vody jsou nepopiratelné, ale navíc existují kontraindikace, které závisí na celkovém zdravotním stavu..

Vstup je vyloučen, pokud:

• zvýšená kyselost žaludku, onemocnění gastrointestinálního traktu jsou ve fázi exacerbace;
• existuje riziko alergické reakce způsobené obecnou reakcí na citrusové plody;
• zvýšená citlivost dásní, poškození zubní skloviny;
• diagnostikována pankreatitida.

Příjem je omezený během těhotenství, stejně jako v případě, že žena kojí.

Závěr

Voda s citronem je dobrá pro tělo bez kontraindikací. Užívá se ráno na lačný žaludek nebo večer před spaním. Použité recepty znamenají různé varianty s přidáním užitečných ingrediencí. Přijetí citronové vody v souladu se základními pravidly oživuje, pomáhá udržovat tón a zabraňuje výskytu zánětlivých procesů.