Výhody lískových ořechů pro ženy

Kalorický obsah na 100 g produktu - 628 kcal.

Nutriční hodnota:

• tuky - 61 g;
• uhlohydráty - 17 g;
• vlákniny - 10 g;
• cukr - 4,3 g;
• proteiny - 15 g.

Výhody lískových ořechů pro ženy

Díky vysoké výživové hodnotě a různorodému složení lískových ořechů je tento produkt nepostradatelným produktem pro ženské tělo.

Pro srdce a krevní cévy

Lískové ořechy obsahují řadu kyselin, které zabraňují hromadění cholesterolu v krvi. Přítomnost vápníku a draslíku zajišťuje posílení krevních cév, a tím i odstranění častých problémů s nimi, nízký krevní tlak. Kromě toho ořech zvyšuje hemoglobin v krvi.

Pro hubnutí

Obsah kalorií v lískových ořechech je vysoký - 628–704 kcal (v závislosti na zpracování ořechů, syrových nebo pražených). NPřesto odborníci na výživu doporučují, aby ji zavedli do stravy, s výhradou různých diet. Jde o to, že po jídle několika plodů otupíte pocit hladu, který neustále překonává hubnutí.

V souladu s tím bude snazší držet se stravy. Kromě ořechů získáte navíc řadu živin, kterým často chybí bojovníci za ideální postavu.

Na vlasy a pokožku

Keratinový protein je součástí nehtů a vlasů, takže konzumace lískových ořechů obnovuje jejich strukturu. Fosfor také příznivě ovlivňuje stav vlasů, kostí, pokožky a zubů. Vitamin E se stará o hladkost a pružnost pokožky, pomáhá v boji proti akné, akné. Rovněž zlepšuje pleť, vyrovnává její tón..

Pro nervový systém

Vitaminy B zajišťují normální fungování nervového systému. Pravidelné doplňování vitaminu B6 umožňuje uklidnit nervózní chvění, vytváří odolnost vůči stresu, emoční výkyvy. Tato látka také působí jako antidepresivum, odstraňuje úzkost a nervozitu..

Vlastnosti použití

I když lískové ořechy jsou pro naše tělo velmi užitečné, nemůžete je zneužít. Důvodem je vysoký obsah kalorií, a proto pravidelná konzumace ve velkých objemech může snadno vyvolat obezitu a řadu problémů s gastrointestinálním traktem. Maximálně 50 gramů ořechů denně může být konzumováno bez poškození..

Aplikace v tradiční medicíně

Kombinace lískových oříšků s jinými produkty umožňuje získat účinné léky proti většině chorob:

1. Rozdrcené lískové oříšky s teplým mlékem - skvělý prostředek proti bronchitidě a astmatu.
2. Smíšená jádra s medem - pomocník při chudokrevnosti, revmatismu.
3. Ořechové máslo s žloutkem - maska ​​pro zpevnění vlasů a lék na popáleniny.
4. Smažené ovoce (50–60 g), rozemleté ​​v třecí misce s přídavkem vanilinu, 2 lžíce. l. zlato, plněné horkým mlékem (0,5 l) a napuštěné po dobu 15-20 minut - výživná směs pro mentální pracovníky a žáky. Konzumujte 2-3krát denně.
5. Plátky nasáklých jader ve vodě přes noc, poté rozdrcené v třecí misce s vanilkou a nalijte 0,5 l horkého mléka se 2 polévkovými lžičkami zlato, naléhal 15 minut - lék na přepracování, nervozitu. Pijte 2-3krát denně.
6. Sklenici jablečné slupky, která prošla mlýnkem na maso, ze kterého se vymačká šťáva, smíchá se s 2/3 lžičkami. drcený lískový ořech - výživná obličejová maska. Musíte vydržet 15-20 minut, opláchněte studenou vodou a pokožku otřete tonikem.

Jak uchovávat lískové ořechy doma

Oloupané ovoce lze skladovat maximálně 3 měsíce. Po uplynutí této doby začnou vysychat a ztratit své prospěšné vlastnosti. Uncleaned - uložený rok. Musíte je uložit na tmavém, chladném místě ve skleněné uzavřené nádobě nebo papírovém sáčku.

Hlavní kontraindikace

Jak vidíte, ženy musí do své stravy určitě přidat lískové ořechy. Ale i přes hojnost užitečných látek v něm, je nutné používat ji opatrně, aby nedošlo k poškození sebe.

• Je to kvůli kontraindikacím pro použití u řady nemocí:
• problémy s játry - vysoce kalorické ovoce velmi zdůrazňuje oslabený orgán;
• metabolická porucha;
• cukrovka - pouze po konzultaci s lékařem;
• gastrointestinální problémy - jádra jsou těžká, dlouhá trávení, což způsobuje zažívací potíže;
• alergie nebo idiosynkrasy.

Lískové ořechy jsou skladem vitamínů a minerálů. Obsahuje všechny složky, které naše tělo potřebuje denně. Proto jej musíte zahrnout do stravy.