Výhody ořechu pro muže

Minerální složení

Ořechy jsou také výhodné v tom, že obsahují velké množství cenných minerálů..

Z makronutrientů obsahují:

• draslík - ve 100 g 19% denního příjmu pro člověka;
• vápník - 8,9%
• křemík - 200%;
• hořčík - 30%;
• sodík - 0,5%;
• síra - 10%;
• fosfor - 41,5%;
• chlor - 1,1%.

Ve studii chemického složení vlašských ořechů byly identifikovány následující stopové prvky:

• železo - 11,1%;
• jod - 2,1%;
• kobalt - 73%;
• Mangan - 95%;
• měď - 52,7%;
• molybden - 5,6%;
• selen - 8,9%;
• fluor - 17,1%;
• chrom - 1,2%;
• zinek - 21,4%.

Kromě toho ovoce obsahuje cukry, esenciální, nevyměnitelné, nasycené, mononenasycené, nenasycené mastné aminokyseliny.

Vlastnosti vlašských ořechů pro muže

Vzhledem k tomu, že jádra mají bohaté chemické složení, jsou schopna vyvolat řadu příznivých účinků na lidské tělo. Navíc výhoda má nejen jedlou část, ale také kůru, příčky, jakož i listy a kůru stromu. Z těchto částí je připraveno velké množství lidových prostředků, které se používají k léčbě a prevenci různých zdravotních problémů. Je třeba věnovat pozornost tomu, že oříšky můžete získat pouze při správném a mírném používání..

Co je užitečné

Jsou to ořechy, které se doporučují pro obnovení síly po těžké fyzické práci, při sportu, při operacích. Jsou nezbytné k aktivaci mozkové činnosti.. Plody jsou nepostradatelné při prevenci kardiovaskulárních chorob, anémie, problémů se zažívacím traktem. Je jim připisována schopnost zbavit se těla helmintů a snížit riziko rakovinných nádorů. Při jejich pravidelném používání stoupá hladina hemoglobinu v krvi a hladina cholesterolu klesá..

• Obecně mají jádra následující vlastnosti:
• opevnění;
• protizánětlivé;
• anthelmintický;
• antioxidant;
• tonikum;
• léky proti bolesti.

Muži musí tento produkt jíst, protože zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje účinnost, zabraňuje rozvoji adenomu a prostatitidy. Je povinné ve stravě těch, kteří pravidelně navštěvují tělocvičnu, protože je zdrojem doplňování bílkovin.

Možné poškození a kontraindikace

• Voloshsky ořech nemůže konzumovat každý. Je kontraindikován v následujících kategoriích lidí:
• trpící alergií;
• individuálně netolerantní;
• vředy;
• hypertenzní pacienti;
• trpí střevními problémy;
• ti, kteří mají poruchu krvácení;
• s kožními chorobami;
• s nadváhou.

Měli byste odmítnout jíst ovoce se stopami plísní, tmavých jader. U ořechů s takovými příznaky se vytváří látka škodlivá pro tělo, která vyvolává otravu.

Jak vybrat ořechy

Chcete-li co nejvíce využít ovoce, je lepší koupit je neloupané. V tomto případě byste měli skořápku zkontrolovat - neberte ořechy se známkami plísní, suché, příliš lehké, s prasklinami a skvrnami na povrchu. Při výběru musíte třást ořechy. Pokud je uvnitř chraplavý zvuk, pak jsou plody zastaralé. Takový produkt nemá žádnou nutriční nebo léčivou hodnotu..

Denní příjem

Protože ořechy jsou vysoce kalorický a alergenický produkt, aby se dosáhlo pouze výhod, musí být konzumovány v omezeném množství.. Odborníci na výživu nedoporučují konzumovat více než 100 g čištěných jader denně.Jinak může tělo reagovat s nežádoucími reakcemi. Případy, kdy nadměrné stravování tohoto produktu vedlo k zánětu mandlí, výskytu vředů na sliznicích úst a dásní, křečím mozkových cév, exacerbaci kolitidy, lupénce.

Která polovina dne je lepší k jídlu

Odborníci na výživu doporučují jíst ořechy čerstvé nebo mírně sušené - musí stárnout na pánvi déle než 3-5 minut. Jíst ořechová jádra můžete jíst jako občerstvení mezi jídly kdykoli během dne. Je dobré je jíst na snídani, protože mohou tělu poskytnout energii. Ovoce by mělo být přidáno do obilovin, müsli.

Můžete také jíst oříšky během oběda a večeře a nahradit je těžší a kalorií. V poledne by měly být smíchány s jogurtem a kefírem. Ve večerních hodinách je lepší kombinovat je s ovocem a zeleninou..

Ořechové recepty v kombinaci s jinými produkty

Ořechy lze konzumovat jako samostatný produkt, ale pro dosažení maximální užitečnosti je lepší kombinovat je s jinými hodnotnými ingrediencemi. Tato kombinace diverzifikuje denní menu a zvyšuje zdraví mužů. Existuje několik populárních receptů, které by si měli osvojit muži, kteří chtějí zlepšit jejich pohodu a oživit tělo. Mezi nimi - kombinace s medem, sušeným ovocem, přidávání jader do salátů.

S medem

Při kombinaci ořechů s zlato ukazuje se na chutnou a velmi zdravou směs. Dokáže rychle obnovit mužskou sílu a zlepšit kvalitu semenné tekutiny. Tento dezert se připravuje velmi jednoduše. Je nutné brousit jádra vlašských ořechů a poté je nalijte čerstvým tekutým medem. Množství přísad musí být měřeno ve stejných množstvích.

Při používání tohoto produktu je třeba si uvědomit, že je velmi kalorický. A díky tomu můžete zvýšit nadměrnou váhu, takže je důležité ji nepřevyšovat pomocí zdravé směsi.. Doporučená sazba - 2-3 lžíce. l za den. Maximální užitek z dezertů lze dosáhnout, pokud jej použijete před snídaní..

Se sušeným ovocem

Další dezert, který zvyšuje pevnost muže, zahrnuje míchání ořechů se sušeným ovocem..

Připravuje se pomocí následující technologie:

1. 100 g smíšené sušené meruňky, švestky, rozinky a data.
2. Rozemele je v mixéru nebo v mlýnku na maso.
3. Do ovocné směsi se přidá 200 g ořechů, kůry a šťávy z jednoho citronu.
4. Směs se nalije 1 polévková lžíce. tekutý med.

Po smíchání do hladkého stavu je zdravý dezert připraven k jídlu.. Mělo by se jíst mezi jídly po dobu 1 lžíce. l. Dezert bude užitečnější, pokud budete míchat různé druhy ořechů..

Salát

Pro ty, kteří nemají rádi sladkosti nebo jen chtějí diverzifikovat nabídku, si můžete připravit zdravé saláty.Se sezamem a švestky. Pro vaření je nutné brousit jádra ořechů. Oddělte se od kamene a máčejte sušené švestky po dobu 20 minut, aby byl měkký. Pak musí být usušena a nakrájena na malé kousky. Na konci vaření přidejte do salátu sezamová semínka. Můžete ho ochutnat jogurtem, zakysanou smetanou nebo zlato.

S jablky a celerem. Polovina 3 jablka, vyjměte z nich jádro a nakrájejte na kostky. Přidejte šťávu z jednoho citronu. 250 g loupaných řapíků celeru nakrájejte na plátky 1-2 cm, vložte je do zeleninového vývaru a na malou dobu zkontrolujte, dokud nebude měkká. Poté, co je připraven extrahovat celer z kapaliny, suchý, přidejte do jablek. Vložte 75 g nasekaných ořechů. Obvaz připravte ze šťávy z jednoho citronu smíchaného s 50 ml husté smetany a 150 ml přírodního jogurtu. Posypeme solí, pepřem, cukrem.

Doba trvání a podmínky skladování

Plody Volosha lze skladovat dvěma způsoby: ve loupané a neloupané formě. Po vyčištění musí být jádra zabalena do vakuových sáčků nebo lepenkových krabic a chlazena. Tyto plody jsou vhodné pro použití po celý rok..

Neloupané ořechy jsou uloženy v krabicích nebo sítích v suchých místnostech s dobrou cirkulací vzduchu, kde je udržována teplá teplota. Při takovém skladování mohou být konzumovány jeden až dva roky..

Je proto důležité zavést do každodenní stravy pro muže ořechy Voloshsky, protože mají řadu užitečných vlastností pro zdraví mužů. Ale než budete tento produkt pravidelně jíst, měli byste se ujistit, že na něj nemáte žádné kontraindikace.