Hubnutí grapefruitu

Grapefruitová strava je skvělý způsob, jak zhubnout. Použití grapefruitu pro hubnutí bude fungovat pouze za přísného dodržování pravidel a požadavků vybrané stravy.

Hubnutí grapefruitu

Příznivé vlastnosti grapefruitu

Ovoce má ve složení řadu užitečných prvků a vyznačuje se jedinečným léčebným účinkem na lidské tělo. V závislosti na tom, kdy se grapefruit konzumuje - v noci nebo v jiné denní době, se jeho účinek projevuje různými způsoby..

Ranní použití:

• normalizuje činnost gastrointestinálního traktu;
• grapefruit potlačuje hlad;
• ovoce odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, sodík hraje roli močopudné funkce.

Stravování při obědě:

• složky šťávy snižují množství inzulínu v krvi, což reguluje proces přeměny tuků v potravě na podkožní zásoby;
• vysoký obsah vitamínu C pomáhá posilovat imunitu, zvyšuje schopnost odolávat virům a různým chorobám.

Noční použití:

• buničinový pektin reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• lykopen je antioxidant, ovoce se používá při prevenci onkologických chorob;
• 200 ml šťávy ovlivňuje udržování zdravého a klidného spánku v těle, uvolňuje tón nervového systému, únavu.

Dietní funkce

Použití grapefruitu pro hubnutí ovlivňuje spalování tělesného tuku pomocí enzymů obsažených v jeho složení. S výhradou grapefruitové stravy se do 7 dnů vypustí 3 až 5 kg. Cvičení a aktivity bazénu doplní stravu..

Grapefruitová strava na těle působí jako spalovač tuků, zatímco jeho užitečností je poskytnout mu vitamíny C, D, B, A a P, které příznivě ovlivňují stav pokožky, nehtů a vlasů..

Hlavním požadavkem stravy je brát ne více než 800 kq za den. Grapefruitová strava má nízký obsah kalorií, ale není obtížné ji tolerovat. Musíte se řídit jasnými požadavky a pokyny pro stravování, fyzickou aktivitu a dosáhnout požadovaných výsledků..

Strava umožňuje občerstvení ve formě nízkotučného kefíru, jogurtu, pomeranče nebo jablka. Je lepší jíst pomeranč, protože jablka stimulují produkci enzymů v žaludku.

Zásady výživy

Pro hubnutí grapefruitu je důležité dodržovat pravidla výživy:

• minimální příjem soli;
• příjem libového masa a ryb, jíst kuře bez kůže;
• vyloučit z stravy kečupy, omáčky, majonézu, koření;
• pít z 1,5 litru vody denně;
• jídla po 3-4 hodinách;
• jídlo ve večerních hodinách do 19-00;
• příjem čerstvého ve zředěném poměru s vodou 1: 1.

Výběr grapefruitu

Vyberte si ovoce střední velikosti

Vyberte si ovoce s růžovou kůrou a masem, zvyšují obsah beta-karotenu, který doplňuje tělo vitamínem A a slouží jako antioxidant. Musíte si vybrat ovoce střední velikosti.

Kompatibilita s jinými produkty

Během grapefruitové stravy se potraviny dělí do 2 kategorií:

• povoleno;
• zakázáno.

Povolené produkty

• kuřecí maso, křepelky, hovězí maso;
• ovoce, s výjimkou banánů;
• cibule, kukuřice, paprika, brokolice, zelí, zelenina;
• tvaroh 0% tuk;
• ryby s nízkým obsahem tuku;
• med;
• slepičí a křepelčí vejce;
• ovesné vločky;
• ořechy, s výjimkou arašídů;
• olivový olej;
• jogurt, kefír s nízkým obsahem tuku a mléko;
• zelený čaj, rooibos, káva.

Zakázané produkty

• brambory (zapečené), okurky, celer, hrách;
• housky, koláče, sladkosti, čokoláda;
• obiloviny (pohanka, rýže, ječmen atd.);
• černý čaj.

Menu

Na 3 dny

Jedná se o rozšířený typ stravy, vhodný pro lidi s vegetovaskulární dystonií, účinek hubnutí s grapefruity bude 2-4 kg.

Stravování první den:

• snídaně se skládá z poloviny citrusů nebo šťáv z ní, 50 g šunky, neslazeného zeleného čaje;
• při obědě - polovina grapefruitu, zeleninový salát s citronovou šťávou, rooibos;
• večeře - polovina citrusů, 150 g vařeného kuře.

Strava pro tři vám ušetří čtyři kilogramy

Den 2:

• snídaně se skládá z poloviny grapefruitu nebo jeho šťávy, 2 vařených vajec, zeleného čaje;
• oběd - polovina citrusů, sýr feta 50 g;
• večeře - půl citrusů, 200 g vařené ryby, zeleninový salát s citronovou šťávou, žitný chléb - 1 kus, zelený čaj s medem.

Den 3:

• snídaně - polovina grapefruitu nebo džusu, ovesné vločky s rozinkami a jogurtem;
• oběd - polovina grapefruitu, nízkotučný vývar s přídavkem sušenek;
• večeře - 150 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata.

Na 5 dní

Tento kurz stravy zahrnuje použití grapefruitu během každého jídla. V takovém případě musíte sledovat stav těla, protože zvýšený obsah kyseliny ovlivňuje výskyt pálení žáhy.

1. den:

• snídaně - grapefruitová šťáva, 2 plátky šunky, zelený neslazený čaj;
• oběd - polovina grapefruitu, zeleninový salát 250 g s citronovou šťávou, neslazený čaj;
• večeře - polovina grapefruitu, vařené nebo grilované kuře 150 g.

Den 2:

• snídaně - půl citrusové šťávy nebo šťávy z ní, 2 vařená vejce, čaj;
• oběd - polovina citrusů, 50 g nízkotučného sýru feta nebo tvarohu;
• večeře - polovina citrusů, 200 g grilované nebo vařené ryby, zeleninový salát s citronovou šťávou a 10 g olivového oleje, otrubový chléb - kousek, zelený čaj s medem.

Den 3:

• snídaně - 0,5 grapefruitu nebo šťávy z ní, ovesné vločky s rozinkami a jogurtem nebo müsli;
• oběd - 0,5 citrusů, zeleninový vývar s krekry;
• večeře - 200 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata, v noci jíst půl citrusů.

Den 4:

• 1 vejce, 200 ml rajčatové šťávy k snídani;
• 0,5 grapefruitu, zeleninový salát (celer, salát, brokolice), žitný chléb na oběd;
• 400 g vařené zeleniny na večeři, před spaním jíst grapefruit na noc pro hubnutí.

5. den:

• snídaně - salát 0,5 grapefruitu, 1 pomeranč, 1 jablko s přídavkem přírodního jogurtu;
• oběd - 1 pečený brambor, zeleninový vývar se strouhankou;
• večeře - 200 g libové ryby nebo masa, 200 ml rajčatové šťávy - vypijte 200 ml grapefruitové šťávy v noci před spaním.

Na 7 dní

Ovocná strava je velmi účinná

Týdenní hubnutí pomocí grapefruitu nejúčinnější výsledky hubnutí 4-6 kg.

1. den:

• snídaně - grapefruitová šťáva bez cukru, netučná šunka 50 g, čaj;
• oběd - citrus, 250 g zeleninový salát s bylinkami a citronovou šťávou, čaj.
• večeře - 150 g grilovaného masa, 200 g zelného salátu s vařenou kukuřicí, čaj s medem.

Den 2:

• snídaně - 0,5 citrusů, 2 kuřecí vejce, neslazený čaj;
• oběd - citrus, 50 g sýra do 30% tuku;
• večeře - 200 g dužiny nízkotučných ryb, 300 g zeleninového salátu s olivovým olejem (zelí, listový salát, paprika), kousek žitného chleba.

Den 3:

• snídaně - šťáva z citrusů, 20 g ovesné vločky, 200 ml nízkotučného kefíru;
• oběd - citrus, kuřecí vývar se 2 sušenkami;
• večeře - vařené křepelčí maso, 2 pečená rajčata, pít čaj s medem s jídlem.

Den 4:

• snídaně - 200 ml rajčatové šťávy, 1 vařené vejce, čaj s citronem;
• oběd - citrus, mrkvový salát s olivovým olejem, toast;
• večeře - 400 g dušené zeleniny, čaj s medem, v noci před spaním - citrusová šťáva.

5. den:

• snídaně - salát z jablek, grapefruitu, pomeranče, čaje s citronem;
• oběd - velké pečené brambory, 200 g salát ze zelené zeleniny nebo čerstvé zelí;
• večeře - 200 g vařeného hovězího masa, rajčatové šťávy, v noci - grapefruitová šťáva.

V šestém a sedmém dni je užitečné opakovat jakoukoli nabídku z předchozích dnů.

Hubnutí soda

Pro ženy je vhodná strava s kombinací sodovky a citrusů, která účinně pomáhá zbavit se dalších liber. Pro přípravu ve 200 ml vody se přidá soda - do roztoku se nalije 5 g čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy. Vezměte tuto směs by měla být 30 minut před snídaní. Tento typ stravy je vhodný pro líné lidi, kteří nejsou vhodní pro plavání v bazénu, pro kulturistiku a jiné zátěže. Výsledky hubnutí budou patrné týden po datu přijetí.

28 dní

Grapefruitová šťáva spaluje tuk

Pravidla stravy po dobu 28 dnů:

• snídaně - polovina citrusů, slepičí vejce, 5 g beztučného tvarohu;
• v poledne je povolena jakákoli zelenina, nízkotučné pečené nebo vařené maso a ryby 200 g;
• na večeři ne smažené vejce;
• dovoleno jíst citrus, zelená jablka, sušené ovoce.

Protein - grapefruitová strava

Proteinové jídlo je kombinováno s příjmem citrusů, což pomáhá snižovat hmotnost bez velkého stresu pro tělo. Proteinovo-grapefruitová strava je vhodná pro cílevědomé lidi, kteří chtějí zhubnout v co nejkratším čase. Druhy stravy se rozlišují:

• vaječný grapefruit;
• tvaroh - grapefruit;
• kefír - grapefruit.

Vejce Grapefruit

Hodnota stravy je, že vám umožňuje používat vejce s citrusy. S ním se střídavě používá kuřecí a křepelčí vejce, 1 kuřecí vejce lze nahradit křepelkou 4-5.

Nejrychlejší průběh 3 dnů je považován za nejrychlejší, během této doby se vypije sklenka vody ráno po 60 minutách. bílkovina se konzumuje, dalších 60 minut později - citrusové. Přístupy se opakují 5krát denně, vykládání stravy pomáhá zhubnout 3-3,5 kg.

Dlouhodobým kurzem pro tento druh jídla bude dieta určená na 4 týdny. Jeho pravidla:

• snídaně - 1 2 grapefruity, zelený čaj, vejce na měkko a kousek sýru feta nebo 5 g nízkotučného tvarohu;
• v době oběda jíst vařenou, dušenou nebo čerstvou zeleninu, 200 g libového masa nebo ryb, čaj nebo šípky;
• večeře - sníst vejce;
• občerstvení - je dobré jíst citrusové nebo sušené ovoce, jakékoli ovoce kromě banánů na lačný žaludek.

Tvaroh - grapefruit

Strava ovlivňuje odstraňování tělesného tuku z boků a břicha. V kombinaci má tvaroh a citrusové plody vlastnosti spalování tuků, jídlo se tráví rychleji. Grapefruitová šťáva je užitečná v tom, že spaluje tuky s aktivní funkcí jater a slinivky břišní.

Každý by měl pečlivě zvážit svůj zdravotní stav při jídle, protože bílkoviny a citrusové plody mohou poškozovat tělo a přispívat k alergickým reakcím..

Dietní dávka:

• snídaně - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g beztučného tvarohu;
• čas oběda - jezte tvaroh nebo 150 g ryb, citrusů, kousku nebo krustě žitného chleba;
• večeře - 150 g vařeného masa, citrusů, 100 g tvarohu s jogurtem.

Dieta pomáhá zhubnout o 3-5 kg ​​za 3 dny.

Kefírový grapefruit

Účinný druh stravy, aplikovaný ne více než 4 dny. Zásadou je, že za 24 hodin se vypije 1,5 litru kefíru, neomezené množství vody jídlem, jídlem během tohoto období - 0,5 kg citrusů. Dieta pomáhá snižovat hmotnost o 3-4 kg denně.

Kontraindikace

Strava s citrusem je kontraindikována v následujících případech:

• období těhotenství, kojení;
• nesnášenlivost citrusů;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, vřed;
• onemocnění jater
• užívají se léky nebo kapky, které nejsou kompatibilní s používáním citrusů;
• fotocitlivost kůže.

Závěr

Existuje dostatek různých druhů grapefruitu. Výběrem toho správného pro sebe a dodržováním jeho pravidel a požadavků budete moci zhubnout. Před zahájením diety se ujistěte, že vaše tělo je zdravé.