Citrusová strava

Citrusová strava je jedním z nejúčinnějších a nízkokalorických způsobů, jak se zbavit dalších liber. Citrusy se také nabíjí vitamínů a energie.

Citrusová strava

Dietní funkce

Citrusy obsahují velké množství prospěšných prvků a vitamínů..

Používání citrusové stravy je zakázáno pro lidi s gastrointestinálními problémy se sklonem k alergiím, těhotným a kojícím ženám. Trvání hubnutí citrusů je 3 týdny.

Citrusová strava pro hubnutí zahrnuje použití malého počtu povolených potravin s přídavkem ovoce: grapefruity, citrony, pomeranče, mandarinky. Výsledkem hubnutí bude úbytek hmotnosti až 12-15 kg za měsíc, v průměru se hmotnost sníží o 10 kg.

Náhlé hubnutí a dietní omezení nepříznivě ovlivňují zdraví, stojí za to se poradit s odborníkem před zahájením hubnutí.

Dietní dávky

Citrusová strava má řadu pozitivních vlastností:

• vykládání těla. Odmítnutí sladkých, moučných, masných, instantní výrobky;
• ve stravě jsou přírodní potraviny bez chemie a GMO;
• kyseliny obsažené v citrusových plodech ovlivňují odbourávání tuků;
• vitamíny a živiny z ovoce mají vliv na metabolické procesy;
• prakticky nemusíte vařit jídlo při hubnutí.

Negativní stránka stravy

Strava používající citrusové plody může poškodit tělo:

• pokud byla hmotnost před ztrátou hmotnosti velká, na kůži se mohou objevit strie;
• po skončení diety je možné vrátit polovinu váhy, stojí za to pečlivě ji dokončit;
• zakázáno alergikům;
• neustálý pocit hladu;
• projev slabosti a bolesti hlavy;
• Nejezte citrusové plody na lačný žaludek, pokud existují problémy s trávicím traktem.

Menu

Citrusová strava není pro každého.

Výběr menu pro citrusovou stravu umožní různé možnosti výživy.

Možnosti nabídky

První možnost zahrnuje stravu:

• snídaně zahrnuje čerstvou pomeranč 20 ml;
• oběd - 1 grapefruit a 2 kiwi;
• večeře - kousek černého chleba, 2 bílkoviny, 200 ml vařené vody;
• před spaním - neslazený čaj s citronem.

Během citrusové stravy je možné použít jiné menu:

• snídaně - ovocný salát, mátový čaj;
• mezi snídaní a obědem - čerstvé pomeranče 200 ml;
• oběd - citrusový salát, mátový čaj bez cukru;
• mezi obědem a večeří - výběr citrusů;
• večeře - citrusový salát, čaj s citronem.

Strava používající citrus po dobu 7 dnů vypadá takto:

• 1, 2 dny - 1 citrus na výběr, 100 g žitných sušenek, 1 protein;
• 3 dny - 100 ml kefíru, 2 pomeranče, 100 g beztukového masa;
• 4 dny - opakujte menu z prvních 2 dnů s přidáním rajčete a 100 g vařených ryb;
• 5 dní - vařená ryba v neomezeném množství, 2 pomeranče, zelený čaj;
• 6, 7 dní - 3 pomeranče (střídání s grapefruity je přijatelné), 100 g vařeného kuře.

Citrusová strava zajišťuje každodenní použití 2 litrů vody nebo zeleného čaje.

Salátový recept

Chcete-li připravit 1 porci salátu, nakrájejte pomeranče, grapefruity na plátky nebo kostky, vložte 5 g medu, 4–5 lžičky. citronová šťáva. Můžete přidat 4 ks. nasekaný ořech.

Mandarinka strava

Za týden se můžete zbavit šesti kilogramů

Mandarinka je typem citrusové stravy. Pokud během dne neexistují žádná fyzická cvičení, vybere se režim hubnutí:

• snídaně se skládá ze zeleného čaje a mandarinky;
• oběd - vařené kuře 150 g, zeleninový vývar, 2 mandarinky;
• večeře - 200 g páry, 2 mandarinky, zeleninový vývar;
• kefír je povolen v noci.

Hubnutí trvá 10 dní. Kuřecí maso může být nahrazeno jiným netučným masem.

Vejce-mandarinka strava je založena na použití 6 vaječných bílků a mandarinek denně po dobu 7 dnů. Během stravy s vaječnými mandarinkami se ztratí až 6 kg. Snídaně nahradí 3 kusy mandarinek, opakujte je každý druhý den po dobu 2 týdnů.

Den půstu

Pokud uděláte půst den na mandarinky, ztratíte 1-1,5 kg, je toho dosaženo odstraněním přebytečné tekutiny. Tato metoda je kontraindikována u lidí se zvýšenou kyselostí žaludku, problémy s gastrointestinální sliznicí, predispozicí k alergickým reakcím. Program nemůžete opakovat, jeho trvání je 24 hodin.

Vykládka schémat

Vykládka se provádí podle určitého schématu. Po dobu 24 hodin je povoleno konzumovat 0,5 kg mandarinek, 1,5 litru vody, nejprve se vyplatí pít, po 30 minutách - jíst. Každé 3 hodiny je povoleno vypít 200 ml mandarinkové šťávy, je třeba ji naředit vodou, mezi jídly je povolen pití minerální vody.

Citrus v noci

Názory odborníků na výživu se dělí o jídle citrusů v noci: někteří tvrdí, že ovoce je dovoleno jíst v noci nebo večer, jiní mluví o negativních účincích citrusů před spaním. Mandarinka, pomeranč nebo grapefruit - nízkokalorické ovoce, kalorie 100 g mandarinky je 40 kcal. Pomeranč nebo grapefruit urychlují proces trávení, stimulují sekreci žaludeční šťávy. Jíst před spaním má vliv na hladinu cukru v krvi a silnou inhibici úbytku hmotnosti v noci.

Pokud budete dodržovat přísnou stravu s jídlem, mandarinky se nesmějí jíst v noci. Každý, kdo dodržuje zdravou stravu a postavu, si může dovolit jíst ovoce, ale pár hodin před spaním nezvýší hmotnost.

Doporučení hubnutí

Citrusová strava vám umožní dosáhnout efektivních výsledků v procesu hubnutí, pokud budete postupovat podle doporučení:

• jídlo během večeře se provádí 5 hodin před spaním;
• pohyb po jídle;
• Před zahájením diety by mělo být provedeno očištění těl projímadly;
• trvání hubnutí - maximálně 3-4 týdny;
• v kombinaci se sportem, to vše závisí na zdraví zhubnoucí osoby.

Závěr

Citrusové plody jsou široce používány pro hubnutí, stravovací možnosti pomocí pomerančů, mandarinek a grapefruitů. Výběrem jednoho z nich, dodržováním pravidel a doporučení a uplatněním vůle si můžete dosáhnout dobrých výsledků a zbavit se dalších liber.