Je možné jíst dýňová semínka pro hubnutí

Dýňová semínka pro hubnutí jsou užitečná kvůli jejich chemickému složení a zvláštním vlastnostem. Výrobek musí být spotřebován správně. To platí pro jeho množství, kombinaci s jinými výrobky, další vlastnosti. Při používání musíte vzít v úvahu omezení a kontraindikace.

Složení a obsah kalorií v dýňových semenech

Dýňová semínka mají mnoho užitečných vlastností. Produkt má bohaté složení vitamínů a minerálů:

• Vitaminy B - thiamin, kyselina pantothenová, B9, cholin, pyridoxin, riboflavin;
• kyselina askorbová;
• vitaminy E, K;
• rekordní množství manganu, fosforu, hořčíku, mědi;
• křemík;
• molybden;
• draslík;
• jod;
• zinek;
• chlor;
• kobalt;
• chrom;
• selen;
• vápník
• železo
• fluor;
• sodík.

Složení suroviny je také reprezentováno zaměnitelnými a esenciálními aminokyselinami, mastnými kyselinami - nasycenými, mono - a polynenasycenými.

Při stravě je důležitý obsah kalorií v dýňových semenech. Ve 100 g produktu - 559 kcal. Je třeba vzít v úvahu další ukazatele nutriční hodnoty:

• 49 g tuku;
• 30 g proteinu;
• asi 5 g uhlohydrátů;
• 5 g vody;
• 6 g vlákniny.

Je možné dýňová semínka hubnout

Užitečná jsou dýňová semínka pro hubnutí. Jsou dobře absorbovány tělem a čistí zažívací trakt. Použití semen může snížit hladinu cholesterolu v krvi, zlepšit vstřebávání různých prospěšných prvků.

Semena přirozeně regulují váhu díky normalizaci hormonálních hladin. Dýňová semínka mají hodně bílkovin, což pomáhá udržovat svalovou hmotu - důležitý bod hubnutí.

Výhodou produktu je stimulace produkce endorfinů a serotoninu. Nazývají se hormony štěstí pro zlepšení nálady, což často nestačí při stravě.

Je možné získat lepší z dýňových semen

Lidé, kteří je používají ve velkém množství, se zotavují z dýňových semen. Důvod spočívá nejen v jejich vysokém obsahu kalorií, ale také v jejich vysokém obsahu tuku.

Jak zhubnout na dýňových semenech

Pro zhubnutí by měla být dýňová semínka konzumována střídmě. Doporučuje se omezit jejich počet na 1 - 2 lžíce. l za den. Nezapomeňte zvážit celkový příjem kalorií, obsah bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Tyto výpočty jsou klíčem k úspěšnému hubnutí..

Výrobek se prodává surový - v této formě je nejužitečnější. Pro zlepšení chuti mohou být suroviny sušeny v troubě nebo mikrovlnné troubě. Smažte, ale pouze suchým způsobem - na horké pánvi bez oleje. Tepelné zpracování by mělo být minimální, protože se tím ztratí užitečné vlastnosti produktu.

Při hubnutí se nedoporučuje jíst dýňová semínka v noci, protože večerní jídlo by mělo být nízkokalorické a jakékoli jídlo je vyloučeno několik hodin před spaním. Je mnohem užitečnější použít je na lačný žaludek. Ráno konzumované jídlo poskytuje energetickou rezervu na celý den, během které se stráví kalorie přijaté ráno. Jíst dýňová semínka účinně hodinu před snídaní, poté, co je nasekáte. Můžete ji pít s teplou vodou, je vhodné do ní přidat citronovou šťávu.

Je dovoleno jíst několik dýňových semen večer, aby zmírnil pocit hladu - dobře nasycují.

Dýňová semínková strava

Pro hubnutí mohou být dýňová semena zahrnuta nejen do stravy, ale jako základ. Existuje několik variant stravy. Jeden z nich se provádí podle následujícího algoritmu:

• snídaně - ovesné vločky na vodě, cukr nelze přidat;
• oběd - slunečnicová semínka;
• večeře - dýňová semínka.

Takovou dietu lze sledovat po dobu 3 dnů. Nezapomeňte dodržovat pitný režim - zvyšte množství tekutiny. Kromě toho se doporučuje příjem vitamínů, protože taková strava je zcela nezajišťuje. Tuto třídenní stravu je vhodné pravidelně opakovat - čistí dobře trávicí trakt.

Při hubnutí efektivně zajistěte půst dny. Pomáhají snižovat hmotnost a čistí zažívací trakt. Mono strava na dýňových semenech je užitečná jako vykládka. Můžete jíst 0,2-0,3 kg produktu denně. Kromě toho je povolena pouze nesycená voda a neslazený čaj - nejlépe zelený nebo bylinný. Semena by měla být konzumována v malých porcích, důkladně žvýkat a umývána tekutinou. Jakékoli jiné produkty jsou zakázány. Takové schéma lze dodržovat pouze za 1-2 dny.

Existuje další varianta mono-stravy. Můžete se uchýlit k tomu jako expresní metoda a pouze s přestávkou na několik měsíců. Pro hubnutí dodržujte následující pravidla:

• první dny ve stravě jsou pouze dýňová semínka;
• dodržení pitného režimu je povinné - 2,5 litru denně, pokud neexistují jiná doporučení lékaře nebo výživového odborníka;
• každý den vstříkněte jednu zeleninu;
• od druhého týdne doplnit stravu ovocem a ovocem;
• maso je povoleno od 10. dne.

Stejně jako jiné mono-diety, i tato možnost znamená potřebu dalšího příjmu vitamínů.

Dýňová semínka jsou rostlinný produkt, takže jsou skvělé pro vegetariány. Výhodou surovin je poměrně vysoký obsah bílkovin, který je nezbytný v nepřítomnosti masa. Vegetariánská strava může být použita pro hubnutí, jako půst nebo očistné dny nebo jako životní styl.

Dýňová semínka pro hubnutí, podle recenzí, přispívají nejen k hubnutí, ale také jsou dobrou stravou. Díky složení vitamínů a minerálů se zlepšuje trávicí trakt, pokožka a vlasy.

S jakými výrobky lze kombinovat

Dýňová semínka jsou kompatibilní s různými produkty. Lze je přidat do kefíru, jogurtu, tvarohu - taková přísada je užitečná a dává zvláštní chuť.

Dýňová semínka jsou kombinována s různými saláty. Je důležité pamatovat na moderování tohoto doplňku a soulad ostatních složek s dietou..

Dýňová semínka se dobře kombinují s různými bylinkami a kořením:

• rozmarýn;
• semena kmínu;
• oregano;
• petržel;
• kajenský nebo červený (mletý) pepř;
• tymián
• koriandr.

Kombinace dýňových semen se zeleninou a obilovinami obsahujícími hodně škrobu se nedoporučuje. To se týká luštěnin, brambor, kukuřice, dýně. Také hodně škrobu v rýži, pšenici, ovesi.

Omezení a kontraindikace

Množství dýňových semen by mělo být omezeno, protože mají poměrně vysoký obsah kalorií. Při použití jsou možné následující důsledky:

• poškození zubní skloviny;
• exacerbace gastrointestinálních chorob;
• Zneužití produktu zvyšuje riziko usazování solí v kloubech, což může v budoucnu vést k artritidě.

Dýňová semínka jsou kontraindikována v případě individuální nesnášenlivosti, i když suroviny se vyznačují nízkým stupněm alergenicity.

Závěr

Dýňová semínka pro hubnutí lze použít, pokud se provádí správně. Je nutné omezit množství produktu, nejíst v noci. Můžete ji přidat vedle hlavní stravy nebo použít pro krátké mono-diety.