Jak příznivě používat vlašské ořechy

Vlašské ořechy představují sklad hodnotných prvků: níže uvedené tabulky poskytují podrobné informace.

Jádra jsou také bohatá na jód, lithium, chrom, stravitelné uhlohydráty, aminokyseliny a mastné kyseliny, mezi nimiž jsou zvláště cenné - Omega-3 a Omega-6.

Užitečné vlastnosti

Působivé chemické složení produktu má pozitivní vliv na mnoho orgánů a systémů v těle.. I ve starověku byly s pomocí asistovány některé nemoci a jejich výskyt byl varován. Dnes se toto ovoce používá v některých baktericidních, svíravých, obecných posilujících a antihelmintických lécích a ořechové listy často působí jako léčivé a protizánětlivé látky..

• Účinek látek ve složení dotyčné ořechy:
• Hořčík. Podporuje tvorbu protilátek a zlepšuje imunitu, pomáhá srdci a cévám, normalizuje metabolismus, chrání nervový systém.
• Fluorid. Pomáhá obnovovat tkáň, má pozitivní vliv na metabolismus, zlepšuje obranyschopnost těla, pomáhá odstraňovat toxiny a další škodlivé látky.
• Fosfor Pozitivní účinek na činnost svalů mozku a těla, posiluje zuby a kostní tkáň.
• Měď. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje hemoglobin v krvi, pomáhá zbavit se patogenních virů a choroboplodných zárodků.
• Síra. Zlepšuje hematopoézu, zvyšuje srážení krve, stimuluje mozkovou aktivitu, pomáhá vylučovat žluč, posiluje vlasy a nehty.
• Vitamin A. Zvyšuje imunitu, napomáhá regeneraci tkání, zlepšuje pružnost a tón pleti, pozitivně ovlivňuje zrak, posiluje vlasy.
• Vitamin C. Pomáhá tělu vstřebávat železo, normalizuje endokrinní systém, pečuje o chrupavky a krevní cévy, odstraňuje volné radikály, podporuje hojení ran a naplňuje tělo energií.
• B vitaminy. Normalizovat metabolické procesy v těle, chránit před infekcemi, přispívat k normalizaci hmotnosti, pomáhat vyrovnat se s nervovými poruchami.
• Vitamin B9. Pomáhá při výrobě endorfinů, podporuje činnost srdce a krevních cév, příznivě ovlivňuje játra a imunitu. Použití kyseliny listové během těhotenství snižuje pravděpodobnost abnormalit plodu.
• Vitamin E. Spolehlivě chrání srdce, je dobrou prevencí metabolického syndromu, včetně obezity, nadměrného cholesterolu v krvi a vysokého krevního tlaku.

Navzdory relativně vysoké koncentraci tuků v ořechech, pokud je budete jíst pravidelně, pak pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Mohou také zvýšit mužskou potenci a melatonin, který obsahují, pomáhá obnovit dobrý spánek..

Kontraindikace

Dotyčný přípravek je absolutně kontraindikován u lidí, kteří jsou na něj alergičtí, jakož i zvýšenou hladinu koagulace krve.. Také by neměly být používány těmi, kteří trpí poruchami trávicího systému. A lidé s nadváhou musí zvážit vysoký kalorický obsah ořechů..

Protože vlašské ořechy jsou těžké pro zažívací trakt a mohou způsobit alergická reakce, bude správné nedávat je dětem mladším 3 let. Pokud je dítě náchylné k alergiím, je lepší zavést ořechy do stravy s počátkem 7 let a po alergenovém testu. Odborníci také nedoporučují používání přípravku lidem, kteří mají kožní problémy - dermatitida, psoriáza, neurodermatitida atd., Aby nevyvolávali exacerbaci nemoci.

Jak používat vlašské ořechy

I přes nepochybné výhody ořechů by měly být konzumovány v přiměřeném množství. Musíte také vědět, s kterými produkty se nejlépe kombinují..

Co je lepší jíst ořechy

Běžné možnosti použití ořechů ve vaší stravě:

• na snídani spolu s kaší nebo ovesnou kaší;
• náhrada masa s vysokým obsahem bílkovin v salátech nebo ozdobou;
• zdravé a výživné občerstvení mezi hlavními jídly;
• pepperoni náhrada v italské pizze a dalších pokrmech;
• složka různých dezertů, koláčů a pečiva.

Denní vlašské ořechy

Protože ořechy jsou vysoce kalorické a spíše těžké jídlo, je důležité je jíst s mírou. Denní norma pro dospělého je pouze 30 ga přípustné maximum je 50 g, tj. Asi 10 plodů. Překročení doporučené denní dávky iu dokonale zdravého člověka může způsobit nepříjemné vedlejší účinky: například diatéza, stomatitida nebo příznaky otravy.

Bohaté vitamínové a minerální složení vlašských ořechů z nich dělá nejen chutné, ale také velmi užitečný produkt. Jejich správné použití má příznivý účinek na vnitřní orgány, stav pokožky a vlasů i na imunitu člověka.