Lze kešu používat během těhotenství?

Vzhledem k vysokému obsahu železa, pravidelné používání těchto ořechů pomáhá předcházet anémii, která často ovlivňuje nastávající matky. Kromě toho použití ovoce zabraňuje rozvoji nedostatku vitamínů, pomáhá regulovat spánek, normální funkce mozku a snižuje nervozitu. Ořechy slouží jako nevyčerpatelný zdroj energie, takže jejich příjem pomáhá překonat únavu a slabost, které doprovází těhotné ženy v pozdních fázích.

Kešu ořechy v raných fázích

Kešu ořechy - vysoce kalorický produkt: 100 g ovoce obsahuje 553 kcal, proto se nezapojte do jejich konzumace, stačí pár ořechů denně. V prvním trimestru se tělo těhotné ženy začíná znovu budovat v novém rytmu. Zatímco nastávající matka ještě nemusí zvyšovat dávkování biologicky aktivních látek, časté stravování vysoce kalorických potravin přispěje pouze k rychlému přibírání na váze.

Počínaje 4 měsíci můžete postupně zvyšovat množství kešu na 10 kusů denně.. V této fázi se aktivně tvoří kostra budoucího plodu, takže další příjem vitamínu D (riboflavinu), který je v ořechech dostatečný, bude tím pravým. Během tohoto období těhotné ženy často trpí poruchami gastrointestinálního traktu a dysbiózou, což také pomůže kešu.

Kešu ke konci dne

Třetí trimestr je zpravidla nejtěžší pro ženu a nenarozené dítě. Je nezbytné nejen neustále doplňovat zásoby vitamínů a minerálů pro udržení vývoje plodu, ale také pomáhat tělu připravit se na laktaci. Jíst kešu během tohoto období pomůže obnovit hormonální systém pro zvýšenou produkci mléka.

Výhody a poškození kešu během těhotenství

Výhody kešu díky svému bohatému chemickému složení.

• Kromě velkého množství vitamínů skupiny A, B, C, D, E a K obsahují kešu tyčinky také takové účinné látky, jako jsou:
• fosfor - posiluje kosti a zuby, hraje velkou roli při dělení fetálních buněk, reguluje činnost srdce a krevních cév, ledvin, jater a žlučových cest;
• hořčík - aktivně se podílí na tvorbě placenty a nervového systému plodu, stabilizuje tón dělohy, pomáhá zvyšovat odolnost nastávající matky u stresu;
• železo - aktivně se podílí na tvorbě hemoglobinu, jehož nedostatek u těhotné ženy může vést ke ztrátě síly a únavě;
• vápník - hlavní prvek při tvorbě kostí, chrupavek a buněčných tkání, aktivně se podílí na tvorbě mozkových buněk, vlasů a kůže;
• zinek - minerál s antioxidačními vlastnostmi, poskytuje dobrou koagulaci krve, posiluje imunitní systém, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, zlepšuje zrakovou ostrost, stimuluje regeneraci nových tkání;
• draslík - látka odpovědná za normalizaci vodní rovnováhy v těle, pomáhá snižovat otoky, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, snižuje krevní tlak, pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla;
• měď - součást nezbytná pro správný vývoj kardiovaskulárního a nervového systému plodu, jeho nedostatek může vést k intrauterinním abnormalitám (narušený růst a vývoj plodu).

Složení ořechů také obsahuje velké procento vitamínu B9., což pomáhá snižovat riziko defektů nervové trubice u plodu. Vitamin K není neméně důležitý: normalizuje proces srážení krve, který je nezbytný při porodu nebo při řezu císařským řezem.

V některých situacích mohou ořechy kešu poškodit tělo těhotné ženy.. Nejčastěji se vyskytují negativní důsledky při konzumaci příliš velké dávky ořechů. To může vyvolat skoky v krevním tlaku a v důsledku toho i vývoj hypertenze. Navíc při přejídání žena rychle přibývá na váze, což výrazně ovlivňuje těhotenství.

Složení ovoce zahrnuje urushiolový rostlinný olej. Nadměrná konzumace ořechů způsobí, že se do těla dostane příliš mnoho, a to může způsobit svědění kůže. To nepoškodí zdraví dítěte, ale přinese nepříjemné pocity nastávající matce.

Jak a v jakém množství použít

Při nákupu kešu oříšky věnujte pozornost skutečnosti, že povrch ořechů má světlou barvu, je hladký a nemá známky vrásek, plaku a plísní. Skladujte jádra na chladném, tmavém místě, umístěné v uzavřené nádobě, abyste zabránili kontaktu produktu se vzduchem a vlhkostí.

Navzdory tomu opékaná jádra ořechy jsou mnohem chutnější, těhotným ženám se doporučuje jíst je syrové. Každé ovoce se musí pečlivě žvýkat, aby prospěšné látky lépe absorbovaly tělo. Odborníci na výživu nedoporučují míchat ořechy s jinými potravinami. Je lepší rozdělit denní sazbu kešu na několik porcí a jíst je mezi hlavní jídla jako svačinu.

Musíte začít brát kešu v raných fázích s malými dávkami: stačí 2-3 jádra denně. Od 3 měsíců můžete postupně zvyšovat počet ořechů, takže u těhotných žen ve druhém trimestru je norma konzumace ořechů 30 g denně. Později se doporučuje snížit denní dávka do 10 g. Jinak je v těle možný nadbytek hořčíku, což často vede k bolestem hlavy.

Je lepší jíst ráno ořechy.. Je to proto, že plody obsahují velké množství tuku, který se špatně vstřebává večer. Před použitím ořechy mírně namočte do vody nebo je vypijte nesycenou minerální vodou.

Kontraindikace pro těhotné ženy

I přes velký seznam užitečných vlastností má kešu během těhotenství řadu kontraindikací..

• V některých situacích může konzumace ořechů negativně ovlivnit zdraví nastávající matky:
• Pokud během lékařského výzkumu zjistila těhotná žena přítomnost cholesterolových plaků v arteriálních cévách. V tomto případě je žena převedena na dietu s velmi nízkým množstvím konzumovaného tuku. Nedodržení diety může vést ke komplikacím během těhotenství a porodu (možné předčasné odpojení placenty, porucha dýchacích cest u dítěte atd.).
• Když těhotná žena má individuální nesnášenlivost s jakoukoli látkou, která je součástí ořechu. Pokud nastávající matka tento produkt dříve nepoužila, musí se nejprve poradit s lékařem a v případě potřeby provést testy k identifikaci alergií na určité složky ořechu.

Kešu je užitečný produkt ve stravě těhotné ženy za předpokladu, že je správně používán. Kromě toho je to skvělá léčba, která rozveselí nastávající matku a eliminuje možné nervové napětí.