Kolik jablek mohu jíst denně?

Pravděpodobně neexistuje žádná taková osoba, která nezná společnou pravdu, že konzumace jablek je dobrá. Ale to neznamená vůbec, že ​​to můžete udělat nekontrolovatelně, jíst ovoce každý den s kilogramy. Doporučujeme přijít na to, jak moc můžete jíst jablko ovoce denně, aby přineslo tělu pouze výhody a který je škodlivý pro konzumaci.

Výhody a poškození jablek

  • Vzhledem ke skutečnosti, že složení popsaného ovoce zahrnuje komplex vitamínů a minerálů, mohou mít na organismus řadu příznivých účinků:
  • váže a odstraňuje škodlivé látky;
  • mají mírný projímavý účinek;
  • zvýšit obranyschopnost těla proti virům a bakteriím;
  • odstranit moč a žluč;
  • zmírnit otoky;
  • vytvořit rovnováhu mezi vodou, kyselinou, elektrolytem;
  • podporovat lepší krevní oběh, stabilní kardiovaskulární systém;
  • zlepšit cévní stav;
  • regulovat trávicí proces;
  • prevenci nedostatku vitamínů, anémie, Alzheimerovy choroby, srdečních záchvatů, osteoporózy, dny, dna, výskytu oxalátů v ledvinách;
  • zpomalit stárnutí;
  • snížení hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšit mozkovou aktivitu;
  • zvýšit chuť k jídlu;
  • posílit vlasy, nehty, zuby;
  • zlepšit stav pokožky.
Víš?? Nejdražší odrůdou jablek na světě je Sekai-Ichi (přeloženo z japonštiny - číslo 1 na světě). Každé z jeho plodů může dosáhnout 1 kilogramu hmotnosti. Průměrná cena za to je 21 $. V procesu zrání se ovoce nalije vodou a medem..
  • Nadměrné stravování může jablka poškodit:
  • zažívací rozrušení;
  • poškození smaltu;
  • zánět žlučníku.

Kolik jablek můžete jíst denně?

Mnoho lidí, kteří věděli o výhodách popsaného ovoce, a zejména o tom, že přispívají k hubnutí, je začínají jíst ve velkém množství, což způsobuje vážné poškození těla. Pokud vás zajímá otázka, proč by se to nemělo stát, odpověď je jednoduchá: tato ovoce obsahují asi 9–10 g cukru, a pokud je konzumujete příliš mnoho, můžete překročit denní normu této látky pro osobu, která je 50 g. Denní norma cukru pro osobu je obsažena v 5 jablek.Odborníci na výživu říkají, že aby se zabránilo překročení denní normy chara a poškození zdraví těla denně, může zdravý dospělý jíst nejvýše 3–4 plody jabloně o hmotnosti 120–150 g..

Co se stane, když budete jíst jablka každý den?

Pokud ignorujete doporučenou normu, cukr získaný spolu s plody jabloně se v těle hromadí, což je plné přírůstku hmotnosti, což je narušení metabolických procesů..Pokud budete jíst mírné množství ovoce, budou mít prospěch pouze.

Poškození samozřejmě způsobí, a pokud budete jíst pouze jablka. V lidském těle není tolik mikroorganismů, které by byly schopné zpracovat velké množství vlákniny dodávané s ovocem. V případě neustálého používání se tedy budou vyskytovat poruchy trávení, nesprávná absorpce jiných potravin, nadýmání, nadýmání, těžkost a další problémy..

Je důležité! Později odrůdy jabloní přinášejí ovoce s více minerály a vitamínem C než ty, které dozrávají v časných a středních obdobích.

Složení a obsah kalorií v ovoci



Jablko obsahuje následující vitaminy: A, beta-karoten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Je bohatá na draslík, vápník, křemík, hořčík, sodík, fosfor, železo, jód, mangan a další minerály. Celkem zahrnuje 8 makro- a 18 mikroelementů.

Také plody jabloně obsahují cukry, glukóza, fruktóza a sacharóza, 12 esenciálních a 8 esenciálních aminokyselin, nasycené mastné kyseliny, omega-3 a omega-6.

Nutriční hodnota jednoho ovoce s průměrem 6,5 cm a hmotností 130 g je 61,1 kcal, průměr 7,5 cm a hmotnost 200 g je 94 kcal. Bílkoviny a tuky na 100 g - 0,4 g, uhlohydráty - 9,8 g, vláknina z potravin - 1,8 g, voda - 86,3 g, organické kyseliny - 0,8 g.

Víš?? V Indii a Jižní Americe existují sekty, jejichž následovníci uctívají jablka a považují je za symbol života..

Kdy a jak často je nejlepší jíst jablka?

Již jsme zmínili, že plody jabloně lze konzumovat denně, ale ne vyšší, než je doporučená norma. Stejně jako ostatní ovoce je lepší jíst mezi jídly.Aby se mohli plně přizpůsobit, musíte je jíst ráno a také jako občerstvení po celý den.

Ti, kteří sledují jejich stav čísla, měli byste vědět, že když jablečná dřeň vstoupí do žaludku, dochází ke zvýšené sekreci žaludeční šťávy. Proto, pokud budete jíst 1 ovoce před obědem, pak hlavní jídlo pro nasycení bude vyžadovat o něco méně.

Kontraindikace používání jablek

Popsané ovoce nemusí každý konzumovat.. Odrůdy s kyselým ovocem jsou kontraindikovány u lidí s diagnózou "žaludeční vřed a dvanáctníkový vřed "," gastritida s vysokou kyselostí ".

S kolitidou ovoce by mělo být loupané slupka. V gastritida Jablka by měla být přednostně vařena, aby byla jablková vlákna méně hrubá.Plnohodnotní lidé, by měl zvolit kyselé odrůdy. Zelené ovoce by mělo být upřednostňováno diabetici.

Je důležité! Lékaři a odborníci na výživu doporučují loupání při konzumaci jablek. Tímto způsobem můžete mírně snížit hladinu vlákniny a zajistit, aby byly plody dobře vstřebávány do těla, a také eliminovat látky, které výrobci používají pro delší skladování..
Tak jablka - Je to vitamin a chutné ovoce, které obsahuje velké množství cenných látek a má řadu příznivých účinků na lidské tělo. Můžete ho však jíst pouze dodržováním norem doporučených odborníky na výživu. Před zavedením ovoce do své každodenní stravy se musíte ujistit, že nejste na seznamu kategorií lidí, kterým jsou kontraindikovány.

Podíl na sociálních sítích:
Vypadá to takto