Vlastnosti jablek pro lidské tělo v případě zácpy

Jablka pomáhají překonat choulostivý problém, a to zejména díky jedinečným komponentám, zejména:

• pektin - aktivujte krevní oběh, odstraňte škodlivé látky;
• celulóza - chrání trávicí trakt před toxiny a chemikáliemi;
• laktulóza - podporuje jemný pohyb střev;
• sorbitol - podporuje změkčení stolice a snadné vylučování produktů lidského odpadu.

Mnoho uživatelů přemýšlí, jestli jablka stoličku upevní nebo oslabí. Odborníci tvrdí, že při zácpě je důležité zaprvé jíst jablečné množství jablek a zadruhé je konzumovat v určité formě - sušené nebo pečené. Čerstvé ovoce může způsobit kvašení, nadýmání a také posílit stolici.

Chemické složení a nutriční hodnota

Nutriční hodnota a léčivá síla jablek jsou dány jejich jedinečným a mnohotvárným chemickým složením..

Složení plodů představuje komplex aktivních biologických složek a minerálů:

• vitamín a: pozitivně ovlivňuje stav pokožky, aktivuje ochranné funkce těla, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, udržuje vizuální funkci na dobré úrovni-
• vitamín B2: přispívá k normálnímu fungování nervového systému, zlepšuje trávení, podílí se na energetickém metabolismu-
• kyselina askorbová: slouží jako vynikající prevence infekčních a virových onemocnění, posiluje imunitní systém, obnovuje pružnost a tón pleti-
• draslík: přispívá k normálnímu fungování srdečního svalu, reguluje vodní rovnováhu v těle, zabraňuje vzniku otoků;
• železo: slouží k prevenci rozvoje anémie, posílení krevních cév a kapilár, podílí se na procesu krvetvorby-
• fosfor: aktivuje mozek, normalizuje noční spánek, je nutný pro normální fungování ledvin a jater-
• zinek: posiluje imunitní systém, pomáhá normalizovat hmotnost, zlepšuje pokožku a vlasy-
• jod: nezbytné pro normální fungování štítné žlázy a pro prevenci onemocnění spojených s fungováním štítné žlázy-
• hořčík: slouží jako profylaxe aterosklerózy, působí jako antioxidant, odstraňuje škodlivé látky a toxiny z těla.

Kromě toho je složení aromatických plodů doplněno taniny, vlákny, pektiny, organickými kyselinami, kyselinou listovou. Ovoce jsou nízkokalorická jídla s 47 kcal na 100 g.

Jablka BZHU:

• proteiny - 0,42 g;
• tuky - 0,41 g;
• uhlohydráty - 9,74 g.

Užitečné a škodlivé vlastnosti jablek pro zácpu

Jak je uvedeno výše, jablka jsou považována za jeden z nejlepších produktů, které se mohou zbavit tak delikátního problému, jako je zácpa..

• Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, pektinu, tříslovin, s pravidelnou spotřebou:
• zlepšit fungování trávicího traktu;
• aktivovat metabolické procesy;
• stabilizovat hmotnost;
• čistí střeva od toxinů, škodlivých látek, solí těžkých kovů;
• mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti;
• pomoc při pomalém trávení;
• změkčit židli;
• brání zácpě a slouží jako vynikající prevence rakoviny tlustého střeva.

I přes nepopiratelné množství užitečných vlastností mohou popsané plody v některých případech poškodit tělo. K normalizaci trávicího traktu stačí konzumovat 1-2 plody denně. Pokud je však tato dávka překročena, mohou nastat závažné trávicí problémy, zejména poruchy, plynatost, kvašení, nadýmání.

Kromě toho se u problémů s židlí nedoporučuje jíst zelené nebo příliš sladké exempláře, což jsou způsoby, jak tento problém zhoršovat. Hrubá vláknina, která se vyskytuje v ovoci, může ve velkém množství vyvolat narušení plného fungování zažívacího traktu..

Způsoby, jak konzumovat jablka a jak léčit zácpu

Aby popsané ovoce mělo maximální užitek pro lidské tělo a zmírnilo choulostivý problém zácpy, musíte vědět, jak a v jakém množství je třeba konzumovat chutné a aromatické ovoce..

Pro děti

Problém zácpy se bohužel vyskytuje nejen u dospělých, ale také u dětí, včetně kojenců. A v takových případech se jablka stanou nejoptimálnějším a nejbezpečnějším způsobem boje.. V případě problémů se stolicí u kojeného dítěte se doporučuje, aby matky do své každodenní stravy zahrnovaly jablka.

V tomto případě je nutné konzumovat sušené nebo pečené ovoce, které nezpůsobuje nadýmání, kvašení a pocit těžkosti v žaludku. Kojenci, kteří jsou kojeni a trpí také porušením zažívacího traktu, odborníci doporučují jako první krmení používat bramborovou kaši z pečených jablek.

Je užitečné dávat ovoce v sušené, pečené formě, ve formě šťáv a kompotů dětem jakéhokoli věku. Kromě toho, že budou sloužit jako vynikající profylaxe zácpy, budou také moci posílit imunitu dítěte, zvýšit ochranné funkce těla během virů a infekcí a zabránit rozvoji anémie. Den pro děti stačí dát jedno pečené jablko střední velikosti bez kůry.

Pro dospělé

Čerstvé ovoce samozřejmě obsahuje nejužitečnější látky, ale aby se předešlo zhoršování gastrointestinálních problémů, odborníci na výživu doporučují jíst ovoce po tepelném ošetření.

• Nejúčinnější jsou pečená jablka, která:
• omezit plynování ve střevech;
• změkčit židli;
• přispívají k bezbolestnému pohybu střev;
• zabránit hemoroidům;
• eliminovat nepohodlí v žaludku.

Dospělí smějí jíst 2-3 pečené ovoce denně. Kromě toho je pozorován pozitivní účinek při konzumaci jablečné šťávy. Dospělí by měli vypít jednu sklenici čerstvého nápoje denně v noci, aby se zbavili zácpy..

Jak zkontrolovat a zvolit kvalitní jablka

Maximální užitek z ovoce lze dosáhnout pouze konzumací kvalitních a ekologických plodů pěstovaných bez použití chemikálií. Nejprve byste si měli koupit domácí ovoce pěstované v naší oblasti.

Dovážené ovoce se často oškubá nezralé a zpracovává se speciálními chemickými přípravky, které umožňují přepravu bez ztráty esteticky atraktivního vzhledu..

Kromě toho při výběru jablek v obchodě musíte věnovat pozornost těmto aspektům:

• vysoce kvalitní ovoce by mělo být dostatečně tvrdé, pružné na dotek, bez známek onemocnění, hniloby, různých skvrn nebo prasklin;
• dobré, vyzrálé vzorky mají příjemnou, výraznou vůni. Shnilé nebo rozmazlené ovoce voní nepříjemně a může „uvolnit“ vlhkost;
• zralé plody mají oranžovou, žlutou nebo červenou barvu. Ve většině případů nebude zelené ovoce dostatečně zralé, což znamená, že může poškodit tělo.

Odborníci doporučují upřednostňovat středně velké plody. Jablka, která jsou příliš velká s lesklým lesklým povrchem, mohou být výsledkem použití speciálních chemikálií, které urychlují růst ovoce a usnadňují jejich dlouhodobé skladování..

Se zvýšenou opatrností byste měli nakoupit nákup ovoce na jaře nebo v létě. V současné době na regálech převládaly výrobky vyráběné v zahraničí, které se pro zachování estetického vzhledu hodí k chemickému zpracování.

Možné kontraindikace a poškození

Bez ohledu na to, jak cenná jsou jablka pro lidské zdraví, by se jejich spotřeba měla počítat pro každou jednotlivě.

• Nedoporučuje se jíst ovoce, když:
• přítomnost jakýchkoli nemocí v akutní formě nebo ve fázi exacerbace;
• individuální nesnášenlivost;
• onemocnění spojená s nadbytkem železa v krvi;
• akutní průjem.

S opatrností musíte konzumovat ovoce diabetiků, lidí s žaludečním vředem nebo gastritidou, se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému.

Jablka jsou jedním z nejcennějších plodů, které jsou skutečným skladem zdravých vitamínů a minerálních složek. Plody jsou univerzální a jsou určeny pro dospělé i děti. Zahrnutím jablek do denního menu můžete navždy zapomenout na mnoho problémů spojených s prací zažívacího traktu, zejména nadýmání, nadýmání a zácpa..