Výhody jablek pro muže

Jablka obsahují vitaminy a minerály, vlákninu a kyseliny, které mají příznivý účinek na lidské tělo a udržují tělo v dobrém stavu, čímž doplňují energii ztracenou během dne. Zvažte, jaké jsou jejich přínosy pro muže a jaké kontraindikace existují.?

Výhody jablek pro muže

Nutriční hodnota

Muži by měli do své každodenní stravy zahrnout jablko z mnoha důvodů: působí nejen jako zdroj vitamínových minerálních prvků nezbytných pro zdraví, ale také slouží jako prostředek k prevenci a léčbě některých nemocí.

Složení jablka (v gramech):

• proteiny - 0,4;
• tuky - 0,4;
• uhlohydráty - 9.8;
• vlákno - 1,8;
• popel - 0,5.

Kalorie: 47 kcal na 100 g.

Čerstvé ovoce lze nahradit sklenicí čerstvě vymačkané šťávy.

Ovoce obsahuje vitaminy B, železo (2,2 mg), zinek (0,15 mg), měď (110 μg), mangan (0,047 μg), jód (2,0 μg), draslík (278 mg), vápník (16 mg), hořčík (9 mg), sodík (26 mg), fosfor (11 mg), kyselina listová (2 μg), organické kyseliny (0,8 g).

Užitečné vlastnosti

Srdce a krevní cévy

Apple je zdrojem draslíku, hořčíku, mědi, vitamínu C a manganu, které společně obnovují plné fungování srdečního svalu a posilují stěny krevních cév.

Draslík reguluje krevní tlak, zabraňuje mrtvici, ateroskleróze a srdečním záchvatům.

Začlenění ovoce do stravy chrání člověka před rozvojem Alzheimerovy choroby a poškození paměti.

Vytrvalost

Kyselina jablečná askorbová pomáhá zvyšovat imunitu a výdrž během každodenního cvičení.

Působí jako účastník redoxních reakcí a zajišťuje vstřebávání železa pocházejícího z ovoce mužským tělem, což je nezbytné pro tvorbu pojivové tkáně kosterního svalu..

Reprodukční funkce

Jablka pomáhají vyrovnat se s depresí

Fenylethylamin přítomný v jablku poskytuje odolnost proti stresu a přímo ovlivňuje reprodukční schopnosti mužů.

Dalším minerálem, který může obnovit duševní rovnováhu a neutralizovat depresivní stav, je hořčík, který odstraňuje emoční stres.

Zinek, E a skupina B obsažené v ovoci aktivují produkci androgenů, jejichž užitečností je zabránit mužské impotenci..

Zhoubné novotvary

Quercetin v kombinaci s vitaminem C je schopen mírně blokovat výskyt a vývoj onkopatologií mužských orgánů.

Žaludek a střeva

Pektiny a vláknina obsažená v chemickém složení mají příznivý účinek na trávicí systém, zvyšují pohyblivost střeva, zlepšují trávení a zkracují dobu trávení těžkých a vysoce kalorických potravin, které často používají muži..

Tyto látky spolu se snadno stravitelnými uhlohydráty zbavují mužské tělo, zejména játra, od cholesterolu, toxinů a strusky, vykonávají čistící funkci, aktivují metabolické procesy.

Pektin v kombinaci s kyselinou askorbovou navíc působí jako profylaktické antibakteriální činidlo pro ústní dutinu a zubní zdraví, chrání dásně před drobivostí a krvácením..

Denní hodnoty

Denní míra konzumace jablek pro muže závisí na vlastnostech jeho životního stylu a stupni fyzické a psychické zátěže. Průměrný ukazatel, který doporučuji lékařům, aby se drželi, je až 4 ovoce denně.

Nejužitečnější jsou zelené odrůdy, ve kterých je nízký obsah cukru a vysoký podíl kyseliny askorbové.

Omezení použití a možné poškození

Nekontrolovaná konzumace jablek může poškodit mužské tělo, zejména pokud se vyskytují zánětlivé procesy ve střevech a žaludku. Přejídání také vede ke kolitidě, nadýmání, zvyšuje citlivost zubní skloviny.

Omezte denní počet plodů, pokud máte v anamnéze nemoci, jako jsou vředy a zánět močového měchýře..

Soubor látek a jejich podíl v různých stupních je odlišný. Proto je lepší je střídat, aby nedocházelo k přesycení těla jakýmkoli jedním prvkem.

Muži náchylní k alergickým reakcím si musí vybrat zelené ovoce. U stávajících gastrointestinálních chorob se však doporučuje dát přednost červené nebo žluté (mají méně kyseliny askorbové).

Současně nezapomeňte, že sladké odrůdy jsou pro diabetiky méně užitečné a kontraindikovány kvůli zvýšenému podílu cukru v nich..