Mohu jíst meloun při hubnutí?

Kalorický meloun

Pokud mluvíme o tom, kolik kalorií je v melounu, pak na každých 100 g produktu je asi 23-25 ​​kcal, v závislosti na sladkosti bobule.

Vlastnosti melounu

Vzhledem k tak bohaté rozmanitosti vitamínových a minerálních sloučenin mají vodní melouny vysoký stupeň užitečnosti, ale existuje i nevýhoda, která může být škodlivá.

Benefit

Odpověď na otázku, jak užitečný je tento typ melounové kultury, je třeba poznamenat, že existuje velké množství nepopiratelných pozitivních vlastností.

• Mezi ně patří:
• celkové posílení imunity a nasycení výživnými látkami;
• normalizace metabolických procesů;
• zlepšení trávení;
• pomáhá eliminovat toxiny a toxiny;
• bohatý na kyselinu listovou, nezbytný pro plné a zdravé fungování genitourinárního systému;
• normalizace gastrointestinálního traktu;
• očištění ledvin, močových cest, žluči a jater;
• Díky přítomnosti fruktózy je meloun vynikajícím produktem pro diabetiky;
• pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi;
• zvyšuje regeneraci krevních buněk;
• má posilující účinek na stěny krevních cév a integrovanou činnost kardiovaskulárního systému;
• ve stravě je možné použít hubnutí, protože produkt pomáhá normalizovat a stabilizovat hmotnost;
• přispívá k produkci hormonů štěstí, snižuje stres a napětí.

Možné poškození

• Kromě nepopiratelných příznivých účinků na organismus mají plody melounu řadu nebezpečí, která jsou shrnuta v následujícím seznamu:
• struktura ovoce této melounové kultury je predisponována k aktivní absorpci dusičnanů, které jsou ve vysokých koncentracích zdraví škodlivé;
• vysoký obsah cukru znemožňuje diabetikům konzumovat je v nekontrolovatelném poměru (jeden nebo dva plátky jsou přijatelné, ale zneužívání může mít vážné následky);
• u nemocí ledvin je takové bobule také nepřijatelné, protože způsobí silný močopudný účinek a aktivní vyluhování písku a kamenů, což může problémy pouze prohloubit;
• při individuální nesnášenlivosti může meloun vyvolat alergickou reakci.

Vlastnosti použití melounu při hubnutí

Kromě obecného obnovení a udržení zdraví a pracovní kapacity lidského těla lze vodní melouny také použít jako dobrý způsob, jak zhubnout. Možnosti stravy pro tuto tykev jsou uvedeny dále v tomto článku.

1 dietní možnost

S touto dietou zhubnete dostatečně účinně, ale vaše tělo nebude hladovět, protože budete mít pět jídel, takže vaše trávení funguje lépe.

Tato možnost stravy zahrnuje:

1. Snídaně: káva nebo čaj bez cukru, tři porce ananasu.
2. Občerstvení: jeden střední meloun.
3. Oběd: rajčatový salát, strouhaná mrkev a zelená cibule. Grilovaný rybí filet. Meloun.
4. Občerstvení: jeden střední meloun.
5. Večeře: zeleninová polévka, grilovaná kuřecí prsa. Meloun.

Předpokladem úspěšné stravy je, že byste neměli jíst vejce, cereálie, mléčné výrobky, cukr nebo mastná jídla. Chcete-li změnit stravu, můžete střídat ryby s chudým masem krůt nebo králíků, lze také měnit ovoce a zeleninu. Po jídle nemůžete jít spát, takže metabolické procesy probíhají v nejúčinnějších podmínkách.

Strava možnost 2

Ve druhé verzi upozorňujeme na plně rozvinutou sadu dietních menu melounů pro dny a jídla.

Pondělí

Snídaně:

• šálek kávy nebo čekanky se sladidlem;
• 2 kusy sušenkových sušenek;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Svačina: meloun.

Oběd:

• grilovaná hovězí svíčková;
• talíř vařené brokolice, i když ji lze nahradit jinou zeleninou;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Svačina: meloun.

Večeře:

• grilovaný filet evropské soli nebo štikozubce obecného;
• talíř s artyčoky smažené s česnekem;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Úterý

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem bez cukru;
• 1 celozrnný toast s lehkým sýrem.

Svačina: meloun.

Oběd:

• 1 mísa květáku nebo jiné vařené zeleniny;
• 2 pečené kuřecí stehýnka nebo smažený hrudník;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Svačina: meloun.

Večeře:

• zeleninová polévka;
• 1 velký plátek ryb zapečený s citronem;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aromat.

Středa

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 2 plátky krůtí nebo 2 kroužky klobásy šunky.

Svačina: buničina z melounu.

Oběd:

• smažená chobotnice nebo rybí plátek;
• grilované houby s česnekem a petrželkou nebo zeleninový salát;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru a aromat.

Svačina: buničina z melounu.

Večeře:

• 1 grilovaný krůtí filet;
• 1 salát z rajčat, cibule, chřestu a okurek;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Čtvrtek

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 2 celozrnný toast s lehkým sýrem.

Svačina: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 hovězí steak nebo grilované hovězí maso;
• 1 šálek vařené hnědé rýže;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez tuku.

Svačina: buničina z melounu.

Večeře:

• šťouchaná zelenina;
• omeleta plněná chřestem nebo špenátem;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Pátek

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem nebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 1 plátek krůtí nebo šunkové klobásy.

Svačina: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 grilovaná kuřecí prsa;
• 1 cuketová mísa a / nebo šťouchaná mrkev;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Svačina: buničina z melounu.

Večeře:

• bramborová kaše s trochou prokládaného sýra;
• plátek smaženého štikozubce s česnekem, petrželkou a kořením;
• přírodní nebo ochucený jogurt, nízký obsah tuku a cukru.

Sobota

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem a cukrem zdarma;
• 2 sušenkové sušenky.

Svačina: buničina z melounu.

Oběd:

• 1 plechovka tuňáka-
• čerstvý zeleninový salát;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Svačina: buničina z melounu.

Večeře:

• hlávkový salát, rajče, cibule a chřestový salát;
• několik plátků vařené krůty;
• 150 g sýra Burgos.

Neděle

Snídaně:

• káva s odstředěným mlékem a cukrem zdarma;
• plátek celozrnného chleba s lehkým sýrem.

Svačina: buničina z melounu.

Oběd:

• 2 plátky vařeného nebo smaženého štikozubce;
• salátový talíř: rajče, hlávkový salát, cibule a mrkev;
• dvě polévkové lžíce vařené cizrny;
• přírodní nebo ochucený jogurt bez cukru.

Svačina: buničina z melounu.

Večeře:

• francouzská omeleta se dvěma vejci plněná chřestem;
• 1 krajíc chleba;
• přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku nebo cukru.

Při této dietě se také doporučuje konzumovat velké množství vody v rozmezí 2-2,5 litrů denně.

Je možné jíst meloun v noci s hubnutím?

Teoreticky je přípustné používat melouny po 18:00, protože jeho užitečné vlastnosti nezávisí na denní době. Negativní stránkou je zde spíše nepříjemnost, protože pokud budete jíst bobule melounu v noci, bude po zpracování tekutina zeptána venku, což nepřispěje k zvuku a úplnému spánku. V závislosti na objemu konzumované buničiny melounu můžete běžet na toaletu vícekrát, ale několikrát za noc. Pokud jste s touto nepříjemností spokojeni, můžete ve večerní stravě bezpečně jíst melouny.

Kontraindikace při použití melounu

Kromě užitečných a škodlivých vlastností pomáhá úplný obraz o přípravku vytvořit seznam kontraindikací pro použití..

Nedoporučuje se používat vodní melouny v následujících případech:

• individuální nesnášenlivost a alergie;
• s onemocněním adenomu prostaty;
• s vrozenými malformacemi močového systému;
• v přítomnosti ledvinových kamenů;
• s kolitidou;
• s průjmem nebo dysbiózou;
• s aterosklerózou.

Měli byste také dodržovat pravidla a pečlivě jíst tyto plody melounů při cukrovce.

Jak si vybrat zralý meloun

Nezáleží na tom, zda si koupíte meloun v supermarketu, na trhu nebo dokonce s beduíny v poušti. Ve všech případech je nutné znát určitá pravidla pro výběr zralého, čerstvého a vysoce kvalitního zástupce melounů, aby se nejen poškodilo vaše tělo, ale aby na to měl také pozitivní vliv..

Doporučení pro výběr dokonalého melounu jsou uvedena:

• plody nesmějí mít viditelné poškození kůže, jako jsou škrábance, praskliny, díry nebo řezy;
• barva slupky by měla být monofonní, ale na jedné straně, pokud je povrch bobule v kontaktu se zemí, barva slupky by měla být žlutá, což naznačuje její zralost;
• nejlepší čas na nákup melounu je srpen až září;
• měli byste si vybrat ovoce střední velikosti, protože u velkých bobulí je s největší pravděpodobností překročen přípustný ukazatel dusičnanů;
• při klepání na kůru by plod neměl vyzvánět, protože to bude známkou jeho nezralosti;
• ocas musí být suchý;
• meloun nemůže cítit čerstvou trávu, pokud je zralá;
• Doporučuje se provést nákup ráno, protože ve večerních vodních melouních uschne v letním vedru (pravidlo platí pro ty, kteří nakupují na trhu).
• pokud je to možné, vložte meloun do vody, pokud je zralý, vyskočí.

Na základě informací uvedených v tomto článku si můžete s výhodou vybrat a použít jeden z nejchutnějších bobulí, který se nazývá meloun. A pro ty, kteří přemýšleli, kolik melounu zhubnout, byly dány dvě možnosti stravování, které pomohou zvládnout úkoly spojené s vyvážením hmotnosti.