Použití mandarinek při hubnutí

Mnoho pochybuje o tom, zda stojí za to jíst mandarinky při hubnutí, protože jsou nejsladší citrusové plody. Nyní je mandarinka strava stále více populární mezi lidmi, kteří sledují jejich postavu, protože Toto ovoce obsahuje málo kalorií a poskytuje dobrou sytost..

Použití mandarinek při hubnutí

Mandarin pomeranče

Mandarinka je nejen extrémně lehká a chutná, ale také užitečná, protože ovoce obsahuje velké množství vitamínů, které posilují tělo. Především obsahuje vitamín C (kyselina askorbová), která pomůže zvýšit imunitu a eliminuje možnost náhodného nachlazení. Thiamin, riboflavin a rutin jsou také přítomny v citrusech..

Do stravy musí být zahrnuty mandarinky na hubnutí, protože Jsou bohaté na vitamín D, který posiluje imunitu. Ovocná slupka obsahuje éterický olej v množství 1–2%.

Jíst ovoce vám umožní zlepšit metabolismus, spálit přebytečné tuky, posílit nervový systém, obnovit zdravou pokožku a nehty. Nobiletin obsažený ve směsi pomáhá snižovat hromadění viscerálního tuku a také snižuje riziko cukrovky, mrtvice a srdečního infarktu.

Užitečné vlastnosti

Mandarinky na hubnutí mají své výhody:

1. Nízkokalorická vylučuje schopnost regenerace, i když jíte velké množství citrusů.
2. Nobiletin. Tento flavonoid obsahuje kůru ovoce. Pomáhá zbavit se vnitřního tuku kolem orgánů, který je často obtížné odstranit. Zlepšuje paměť, stabilizuje produkci inzulínu.
3. Velké množství vitamínu C. Zlepšuje vnější stav pokožky díky svým antioxidačním vlastnostem. Kyselina askorbová pomáhá odstraňovat produkty rozkladu z těla, zabraňuje intoxikaci a pomáhá vyhýbat se používání dalších léků nachlazení.
4. Rutina. Tento vitamin pomáhá posílit stěny kapilár, čímž zvyšuje absorpci živin.
5. Vitaminy skupiny B. Na nich závisí správné fungování štítné žlázy a rychlost rozkladu tukových buněk..
6. Esenciální olej stimuluje metabolismus a pomáhá při odbourávání tuků, což také pomáhá zhubnout. Můžete jíst čerstvé kůry nebo přidat do čaje.

Aspekty mandarínské stravy

Mnozí ztuhnou kvůli špatné stravě a hojnosti škodlivých potravin, což vede ke zhoršení stavu těla, nedostatku energie uprostřed dne atd. Mandarinka strava pomůže uklidit tělo a zlepšit pohodu.

Existují různé možnosti hubnutí. Mohou to být jen půstní dny (2-4 dny), během nichž jedí pouze citrusové plody a pijí vodu. To pomůže ztratit až 4 kg..

Popis 10denního stravovacího plánu:

• snídaně - jeden mandarinka a šálek zeleného čaje;
• svačina - 3 ks citrusových plodů a vejce;
• oběd - 150 vařených kuřat, mandarinek a čaje;
• večeře - lehká zeleninová polévka, vařené ryby a mandarinky.

Na mandarinky si můžete uspořádat den půstu

Taková strava vám nedovolí ztuhnout a pomůže ztratit až 7 kg.

Přísnější možností je konzumovat pouze 6 druhů ovoce a 6 vaječných bílků denně po dobu 14 dnů. Nezapomeňte pít vodu po celý den, pomůže to udržet rovnováhu vody na správné úrovni a zabránit pocitu únavy a ospalosti po celý den..

Pokud je mandarinková strava kombinována, pak by vaše nabídka neměla obsahovat zakázaná jídla: mastná, mouka a smažená.

Lékaři nedoporučují jíst 3 hodiny před spaním, protože to nelze úplně strávit. Mandarinky můžete jíst v noci s dietou, protože jsou vstřebávány za 20-30 minut, ale je třeba mít na paměti, že to nemusí uspokojit váš hlad, ale spíše aby vám ulevilo. Vezměte tuto funkci v úvahu před jídlem mandarinky v noci..

Kontraindikace

Mandarinka má také své nevýhody. Neměli byste na ně zapomenout, pokud chcete zhubnout tímto způsobem:

1. Alergická reakce. Používání tohoto ovoce po malých dávkách nemá žádné výrazné důsledky, ale zahrnutí velkého množství z nich do stravy vede k rozvoji alergií. Chcete-li tomu zabránit, sledujte svou pohodu a podívejte se na kůži, kde se objeví vyrážky. Slzy a závratě by neměly chybět.
2. Odmítnutí. Pokud sedíte na mandarinkové stravě po dlouhou dobu, můžete zažít averzi k tomuto ovoci, a to až do okamžiku, kdy ho tělo odmítne vzít dovnitř. V takovém případě okamžitě zastavte hubnutí a používejte tuto citrusovou šťávu pouze na půst..

Další kontraindikace:

1. onemocnění gastrointestinálního traktu, kolitida;
2. přítomnost těhotenství a kojení;
3. psoriáza, ekzém a dermatitida;
4. nefrit a další problémy s ledvinami.

Závěr

Použití mandarinky při hubnutí bude skvělá volba, pomůže připravit tělo na léto a zlepšit vaši pohodu. Ovoce je chutné a bohaté na zdravé vitamíny, snadno stravitelné a nedává pocit těžkosti. Hlavní věcí je vést zdravý životní styl, cvičit a sledovat množství spotřebovaných kalorií, aby se nevracely další kila..