Červená řepa pro hubnutí

Existuje velké množství stravy pro hubnutí. Při hledání optimální stravy je třeba vzít v úvahu různé faktory, včetně obsahu kalorií v produktu, výskytu alergické reakce a preferencí chuti. Červená řepa pro hubnutí se používá v různých typech a formách. Při sestavování stravy je však třeba vzít v úvahu obecné zásady. Řepa dieta pro hubnutí má mnoho pozitivních recenzí, což je o to více populární..

Je možné zhubnout na vařené nebo syrové řepě

Přínos kořenové plodiny pro lidské tělo spočívá ve vysokém obsahu vitamínů, stopových prvků a živin. Můžete zhubnout na syrové i vařené řepě. Ale vařená je nejlepší volba, protože je lépe absorbována tělem. Dietní vláknina a pektin obsažené v kořeni pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, což je u každé stravy velmi důležité. Proto odborníci na výživu tvrdí, že správně zvolená strava s řepou přispěje ke snížení tělesné hmotnosti bez poškození těla..

Výhody řepy pro hubnutí

Tato kořenová plodina obsahuje velké množství vitamínů a minerálů užitečných pro tělo. Řepa má díky svému složení řadu užitečných vlastností pro hubnutí:

• urychluje procesy výměny;
• snižuje chuť na sladkosti;
• zlepšuje trávicí trakt;
• odstraňuje toxiny z těla;
• zmírňuje otoky a nedovoluje tekutinám v těle zůstat.

Kromě toho řepa ve stravě dokonale zlepšuje náladu. Další dobrou kvalitou je nízkokalorický obsah. Na 100 gramů produktu je pouze 42 kcal..

K přirozenému úbytku hmotnosti dochází také díky eliminaci cholesterolu z těla a normalizaci metabolismu lipidů v jaterních buňkách. Řepa pro hubnutí se používá v celé řadě receptů. Tato zelenina se úspěšně používá k očištění jater. V každém případě se však doporučuje konzultovat výživu předem.

Co řepa vybrat pro hubnutí: vařené nebo syrové

Je nemožné jednoznačně odpovědět na otázku, v jaké formě jsou řepa výhodnější pro hubnutí. Existuje mnoho faktorů, které byste měli věnovat pozornost při výběru stravy červené řepy podle hodnocení a výsledků. Při vaření se některé užitečné vitaminy a minerály potřebné pro hubnutí zničí. Ale ve své surové formě má produkt příliš velký vliv na tělo. Syrová kořenová zelenina je pro mnoho lidí kontraindikována. V syrové formě můžete jíst zeleninu, pokud neexistují žádné problémy se žaludkem, ani alergická predispozice. A také je třeba si uvědomit, že tato kořenová plodina má projímadlo..

Odborníci na výživu nejčastěji doporučují jíst pečenou zeleninu. Zachovává tak všechny pozitivní vlastnosti v co největší míře a zároveň jemně ovlivňuje tělo.

Syrová řepa pro hubnutí: recepty

Syrová kořenová zelenina obsahuje obrovské množství vlákniny, která odstraňuje toxiny z těla, čistí střeva a léčí játra. Syrová zelenina obsahuje více vitamínů a také betain, který poskytuje výdrž. U vařeného produktu je betain téměř úplně zničen. Syrové řepy můžete jíst v různých receptech.

V dietě z červené řepy na hubnutí by menu mělo mít různé saláty. Zde je jen několik receptů:

1. Vezměte 2 kořenovou zeleninu, 150 gramů sýru feta, 2 stroužky česneku, 2 polévkové lžíce rostlinného oleje. Rozdrťte sýr, nakrájejte kořenové plodiny na proužky, nasekejte česnek, vše promíchejte, přidejte olej a zelení. Není potřeba žádná sůl.
2. Průměrné řepy, mrkev, citronová šťáva, rostlinný olej, zelenina. Roštová řepa, jemně nasekaná zelenina, vše promíchejte a přidejte olej.
3. Smíchejte syrovou zeleninu, strouhané jablko, mrkev. Podle potřeby přidejte olej.

Aby se strava na syrové zelenině nestala nudnou, doporučuje se ji každý den vařit jinak a měnit složky. U některých salátů je vhodné přidávat libové maso (hovězí nebo krůtí).

V syrové kořenové zelenině si mnoho negativních účinků všimne:

• výskyt gastritidy;
• průjem
• snížení krevního tlaku;
• alergická reakce;
• exacerbace gastrointestinálních chorob.

Dietní jídla z červené řepy pro hubnutí by měla být používána s opatrností, protože surové kořenové plodiny jsou docela těžké jídlo, i když s nízkým glykemickým indexem.

Vařená řepa pro hubnutí: recepty

Vařený produkt si zachovává většinu vitamínů a živin potřebných pro hubnutí. Vařená kořenová zelenina má vysoký glykemický index, aby se snížilo množství bílkovin, bylin, olivového oleje.

Nízký obsah kalorií a schopnost čistit tělo a krev činí tento produkt nezbytným pro hubnutí. Existuje několik populárních receptů z vařené řepy, které ozdobí jakoukoli stravu:

1. 4 vařená kořenová zelenina, banda petrželky a zelené cibule, stejně jako olivový olej, citronová šťáva a sůl podle chuti. Roštová řepa na hrubém struhadle, přidejte jemně nakrájenou zeleninu, osolte olejem a pokapejte citronovou šťávou.
2. Pár vařené kořenové zeleniny, 2 velké polévkové lžíce oleje, velká lžíce octa, soli a pepře podle chuti. Nastrouhejte kořenovou plodinu, osolte olej, pokapejte octem, přidejte koření a bylinky.
3. 2 řepa, vlašské ořechy, 2 stroužky česneku, olej na dresink. Vařte kořenovou plodinu, nastrouhejte, přidejte nasekanou ořech a česnek, osolte olejem.

To nejsou všechny možné recepty, ale nejčastější pro ty, kteří dodržují dietu..

Červená řepa strava po dobu 7 dnů

K dispozici je dieta pro řepu, která je určena na celý týden. Pokud si přejete, může být tento kurz prodloužen o několik týdnů..

Pondělí

1. Snídaně - 150 gramů vařené zeleniny a sklenice minerální vody bez plynu.
2. Oběd - sklenka minerální vody, 100 gramů řepy.
3. Večeře - kefír, 200 gramů vařené ryby.

Úterý

1. Snídaně - čerstvá sklenice červené řepy.
2. Oběd - 5 kusů švestek, 100 g řepy.
3. Večeře jablko, 100 gramů zeleniny.

Středa

1. Snídaně - jogurt s nízkým obsahem tuku.
2. Oběd - 200 gramů vařeného libového masa, 3 vařená mrkev.
3. Večeře - salát s kysanou smetanou a 100 g kořenové zeleniny.

Čtvrtek

1. Snídaně - 100 g strouhané, syrové mrkve a sklenice minerální vody.
2. Oběd - 170 g řepy, 200 g vařené ryby.
3. Večeře - 100 g pohankové kaše, kefír.

Pátek

1. Snídaně - 100 g rýže, sklenici vody.
2. Oběd - 100 g kořenové zeleniny, 200 g vařeného kuřecího masa.
3. Večeře - sklenka kefíru nebo ryazhenky.

Sobota

1. Snídaně - syrová strouhaná zelenina.
2. Oběd - 100 g bílého zelí.
3. Večeře - 150 vařených libového masa a pár vařených mrkví.

Neděle

1. Snídaně - 4 švestky, 2 jablka.
2. Oběd - 100 g pohanky.
3. Večeře - 150 g vařeného kuřecího masa a stejné množství řepného salátu.

Jako svačinu můžete použít kefír s nízkým obsahem tuku.

Červená řepa-kefír dieta

Kefír a řepa na hubnutí má více než jeden recept. Existuje celá strava na řepě s kefírem na hubnutí, podle recenzí hubnutí - vysoce kvalitní a efektivní.

Tato strava je navržena na tři dny, za které můžete ztratit pár kilo navíc. Podstatou stravy je, že musíte pít 1,5 litru vody a kefíru denně. Z jídla můžete jíst vařenou kořenovou zeleninu. Existuje několik možností nabídky. Můžete jíst salát z červené řepy ochucený kefírem. Můžete si připravit koktejl kefíru a kořenové zeleniny (velmi osvěžující v žáru). Pro koktejl je třeba mletou vařenou zeleninu namíchat mixérem a přidat kefir.

V takové dietě se doporučuje pít vodu pouze mezi jídly.

Recepty na řepu

V nabídce hubnutí je nejdůležitější to, že použití kořenové plodiny není unavené. Za tímto účelem stojí za to denně experimentovat a konzumovat v různých salátech. Odborníci nedoporučují monodiet, protože v tomto případě se zhubnutá hmota rychle zotaví. Spolu s řepou lze použít i jinou zeleninu, a tělo se tak účinněji očistí. Přidání olivového oleje do salátů sníží glykemický index.

Recept 1,3,5 kg kořenové zeleniny, 2 stroužky česneku, 35 g okurky, litr kefíru, petržel a kopr. Řepa musí být pečena v troubě a roštu. Nastrouhejte okurku. Smíchejte všechny ingredience, přidejte nasekaný česnek, kefír a bylinky.

Salát "štětec". Nastrouhejte mrkev a kořenovou zeleninu, přidejte nakrájené bylinky, rostlinný olej, citronovou šťávu. Zamíchejte, přidejte sůl podle chuti.

Červená řepa s ovesnou kaší. 3 šálky ovesné vločky, malá kořenová plodina, 5 kusů švestek. Loupejte řepu a nakrájejte na malé kousky. Všechny ingredience se vloží do pánve a zalijí se dvěma litry vody. Vařte po dobu 20 minut, poté se sceďte a nechte vychladnout..

Smoothie z červené řepy

Na hubnutí můžete jíst vařenou řepu a můžete použít řepný koktejl. Můžete jej vařit z vařené nebo syrové řepy dle vlastního výběru. Tento nápoj dokonale zvyšuje odolnost těla vůči infekcím, čistí tělo, snižuje váhu a zlepšuje pleť. Existují různé recepty, jak vytvořit zdravý koktejl, pro každý vkus:

1. Čistý řepný koktejl. Na vaření porazte nasekanou, loupanou řepu mixérem. Může být syrové nebo vařené.
2. Řepa a mrkev lichotník. Oloupejte, umyjte a nasekejte kořenové plodiny na mixér. Porazte vše, dokud nebude hladký.
3. Kořenové, celerové a okurkové koktejly. Budete potřebovat: 150 g řepy a okurek, libru zelených jablek, 50 g celerového stonku, 5 g kořene zázvoru. Umyjte, loupejte a nakrájejte všechny produkty na malé kousky. Čím je produkt tvrdší, tím menší by měly být klíny. Vše vložte do mixéru a rozemelte na homogenní hmotu. Rošt a porazit vše znovu.

Řepné koktejly jsou vynikající v noci na hubnutí, jak se říká v mnoha recenzích.

Dieta pro hubnutí: menu na šťávu z červené řepy

Perfektně se používá jako dieta a šťáva z červené řepy. Je však důležité si uvědomit, že je lepší nepít šťávu v její čisté formě. K tomu je lepší naředit čerstvé jablko nebo mrkev. Takže bude více vitamínů a negativní dopad na tělo čisté řepy se výrazně sníží. Pokud budete udržovat dietu na čisté šťávě, můžete zaznamenat alergie, průjem nebo zhoršení patologických stavů žaludku. Je lepší začít s takovou dietou s 50 ml a postupně zvyšovat dávku.

Spalování tuků z červené řepy

Pro spalování tuků je optimální použít speciální koktejly, které se snadno připravují. Po několika dnech bude tento efekt patrný. Kořenová plodina pomáhá odstraňovat cholesterol z těla a také zabraňuje tvorbě tukových buněk.

Recepty na spalování tuků:

1. Malá kořenová zelenina s listy, pomeranč, pár zelených jablek, lžička strouhaného zázvoru, velká lžíce medu, sklenice vody. Nakrájejte vrcholy a nastrouhejte řepu, nakrájejte jablko na plátky, oloupanou pomeranč rozdělte na plátky. Vložte všechny ingredience do mixéru, tlukot, dokud hladké..
2. Syrová kořenová zelenina - 1 kus a surová mrkev - 4 kusy, pár okurek, celerových zelení, jedno jablko, 200 ml nízkotučného kefíru. Vylisujte šťávu z kořenové zeleniny. Rozemelte okurku a jablko v mixéru, přidejte celer na stejné místo a znovu brouste. Smíchejte hmotu s mixérem s kefírem a džusem. Vypijte výsledný koktejl k snídani a večeři.
3. Syrová řepa, 200 ml kefíru, 2 kiwi, 2 malé lžíce medu. Rozmíchejte kiwi v mixéru a vytlačte šťávu z řepy. Vše promíchejte, přidejte kefír a med.

Takové nápoje pomohou kontrolovat metabolismus tuků a hlad..

Jak se dostat ze stravy

Správný výstup ze stravy je důležitý pro udržení dosaženého výsledku. Pokud byla strava čistě řepa, vyžaduje správný výstup několik kroků:

1. Odstraňte z večeře nádobí z červené řepy, nahraďte je zeleninovými saláty.
2. Nahraďte kořenovou plodinu k snídani cereáliemi, které se v prvních dnech vaří na vodě a poté na mléko.
3. Představujeme všechny nové produkty v malých porcích a postupně.

Tím se výsledek uloží na dlouhou dobu..

Kontraindikace a omezení

Pro ty, kteří chtějí zhubnout s touto zeleninou, je třeba poznamenat, že existuje několik kontraindikací takové stravy:

• chronická cystitida;
• sklon k průjmu;
• urolitiáza;
• gastrointestinální choroby v akutním stadiu;
• zvýšená kyselost;
• těhotenství
• kojení.

A také se nezapojujte do kořenových plodin pro lidi trpící cukrovkou.

Závěr

Červená řepa na hubnutí je jedním z nejúčinnějších produktů, který nejen přispívá k hubnutí, ale také kvalitativně čistí celé tělo. Výsledkem je, že za týdenní kurz takové stravy můžete ztratit 5 kg a zlepšit své zdraví.

Recenze použití řepy pro hubnutí