Mohu jíst zelí před spaním?

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a velkému množství prospěšných vlastností je zelí zeleninová plodina, kterou lze zahrnout do dietního menu. V jaké formě je lepší používat produkt při hubnutí, jakož i to, zda je možné ho sníst večer nebo ne, přečtěte si níže.

Je možné jíst zelí před spaním?

Při hubnutí musí člověk striktně dodržovat určitou stravu, která může zahrnovat zelí. Produkt je skvělý pro večerní svačinu, která by se měla konat 3 hodiny před spaním. Spotřeba zelí nepřinese škodu, protože je nízkokalorická a bohatá na vlákninu, což pomáhá zrychlit metabolismus a odstranit odpad z těla.

Výhody a poškození zelí v noci

Jíst kelímkovou zeleninu jistě přinese hodně výhody pro osobu, která je v procesu hubnutí. Názory odborníků na výživu se však dělí o výhody čerstvého zelí během večeře.

Je důležité! Před spaním byste se měli vyhnout přejídání, takže i použití takového nízkokalorického produktu, jako je zelí, by mělo být mírné.

Dieta na hubnutí často nezahrnuje potraviny s bohatým chemickým složením ve stravě, takže použití rostlinné kultury obsahující vitaminy A a C zabrání rozvoji nedostatku vitamínů, stejně jako posílení imunitního systému a zlepšení stavu vlasů a nehtů.

Lidé, kteří tento produkt konzumovali před spaním několik dní, výrazně snížili hmotnost. Účinek se projevuje díky vlastnosti zeleniny odstranit přebytečnou tekutinu z tělesných tkání. Vzhledem k vysokému obsahu hořčíku a vápníku pomůže konzumace zeleniny v noci zmírnit nervové napětí.



Vláknina pomůže lépe strávit jídlo spotřebované denně a přítomnost kyseliny tartronové v chemickém složení inhibuje přeměnu glukózy na tuk. Kromě výhod může surové zelí konzumované při večeři poškodit tělo..

Je důležité! Pokud osoba trpí chorobami gastrointestinálního traktu, pak je konzumace syrové zeleniny před spaním přísně kontraindikována.

Při nadměrném používání produktu nebo nedodržení časového intervalu poslední svačiny před spaním může zelí vyvolat řadu nepříjemných příznaků

  • Jmenovitě:
  • pálení žáhy;
  • žaludeční křeče;
  • nadýmání;
  • nevolnost;
  • říhání.

V jaké formě je lepší použít

Každá osoba si na základě osobních preferencí a zdravotního stavu vybere, který typ zelí se nejlépe použije v nabídce stravy. Pokud potřebujete rychle zhubnout, musíte nejprve vytvořit stravu pro každý den, která zahrnuje nejen syrovou zeleninu, ale také tepelně upravené, což je nepochybně výhodnější pro trávení a harmonickou kombinaci s jinými produkty..

Produkt lze konzumovat čerstvý, například v salátech připravených s přídavkem olivového oleje. Pro tyto účely, takové odrůdy zelí, jako například: Peking, bělovlasý, barva.

Zelenina se používá v dietním menu jako součást polévek a také dušená jako příloha pro masová jídla. Nakládané a nakládané zelí se používá v nabídce zdravé výživy a lze jej použít i během období remise onemocnění žaludku.

Víš?? Majitelé psů zřídka přibývají na váze, protože procházka s domácím mazlíčkem je vynikající srdeční zátěží, což může zvýšit spotřebu energie 3x.

Tipy na výživu

Odborníci na výživu doporučují zahrnout produkt do denní stravy při hubnutí, protože to bude vynikající zdroj vitamínů a minerálů, jejichž zásobování je ochuzené o špatnou výživu.

Pokud potřebujete zhubnout, je nejlepší distribuovat používání zeleninových jídel po celý den:

  1. Ráno k snídani můžete jíst čerstvé zelné saláty v kombinaci s jinou zeleninou.
  2. Ranní svačinu se může skládat ze sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
  3. Při obědě je nejlepší konzumovat nakládaný produkt, je také součástí odpolední svačiny, která by se měla konat nejpozději do 14 hodin. Kyselá zelenina by se neměla konzumovat v noci, protože sůl v jejím složení může způsobit otoky.
  4. Na večeři jezte jídla s dušenou nebo vařenou zeleninou.
  5. Večerní občerstvení, které by se mělo konat nejméně 3 hodiny před spaním, může zahrnovat čerstvý zeleninový salát.

Odborníci na výživu nedoporučují jíst nakládaný produkt, protože při jeho přípravě se používá ocet. Zelenina v octové marinádě postrádá užitečné látky, zůstávají v nich pouze hrubé vlákniny, které mohou vyvolat žaludeční křeče a plynatost.

Víš?? Množství jídla konzumovaného při večeři závisí na osvětlení místnosti. Nedostatek světla zkresluje velikost porce, takže je menší, než ve skutečnosti je, takže pro člověka je obtížnější kontrolovat množství spotřebovaného jídla.

Zelí je nízkokalorický produkt, který se v nabídce hojně používá pro hubnutí. Díky složení vitamínů a vlákniny je zelenina snadno vstřebatelná tělem, takže ji lze jíst k večeři a použít jako večerní svačinu.

Podíl na sociálních sítích:
Vypadá to takto