Dýňová strava pro hubnutí a čištění těla

Dýně na hubnutí je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychle rozloučit s dalšími libry. Chcete-li dýně přinést maximální výhody, musíte ji používat podle osvědčených receptů a pravidel.

Je možné zhubnout na dýni

Čerstvá nebo zpracovaná šťavnatá dýně je vitamin a velmi zdravý produkt. Ve své buničině jsou:

• monosacharidy a polysacharidy;
• vlákno;
• organické kyseliny a pektin;
• vitaminy C, D, A a E;
• vitaminy B, K a PP;
• železo a vápník;
• hořčík a draslík;
• nasycené kyseliny Omega-3 a Omega-6;
• spíše vzácný vitamin T.

Protože hlavním objemem ve složení dýně je voda, je obsah kalorií v produktu velmi malý - asi 25 kcal na 100 g.

Všechny tyto vlastnosti dělají z dýně vynikající produkt pro hubnutí. Nejužitečnější vlastností produktu ve stravě je to, že dýně urychluje metabolismus a pomáhá tělu rychle se zbavit toxinů. Současně, dýně zabraňuje rozvoji anémie na pozadí omezené výživy, podporuje činnost oběhového systému a vnitřních orgánů.

Jak zhubnout na dýně

Můžete si vzít vitamín zeleniny pro hubnutí v různých formách. Jí syrovou dýni a pečou ji, kombinují ji s jinými produkty nebo zajišťují půst dny pouze u jednoho produktu.

Den půstu

Mono strava na dýni trvající 1 den se vyznačuje zvýšenou účinností a je zvláště výhodná, pokud se potřebujete rychle zbavit nadváhy. Ztráta tuku dosahuje 2 kg denně, během dne můžete jíst nejvýše 500 g čerstvé nebo pečené zeleniny.

Protože den půstu je pro tělo vždy určitým stresem, můžete jej zařídit nejvýše dvakrát týdně.

Použití syrové dýně

Čerstvá zelenina, která nebyla podrobena tepelnému ošetření, obsahuje maximální množství hrubé vlákniny z potravy, a je proto zvláště vhodná pro střevní motilitu. Strava na syrové zelenině znamená, že během dne je nutné jíst alespoň 500 g pomerančové buničiny. Doporučujeme doplnit syrovou dýni o vařenou nebo pečenou zeleninu v množství 1 kg, zeleninu můžete kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami, například s jablky a nízkotučným kyselým mlékem.

Na pečené dýně

Dalším receptem z dýně na hubnutí a rychlé hubnutí je použití 2 kg měkké pečené dýně denně. Celkové množství produktu musí být rozděleno na několik porcí a jíst po celý den ve 4 až 5 recepcích.

Pečená dýně lze také kombinovat s ovocem, zeleninou, fermentovanými mléčnými výrobky a dokonce i nízkokalorickým drůbežím masem. Důležitou podmínkou je péct zeleninu v troubě v čisté formě, bez cukru a koření, což může ovlivnit obsah kalorií v produktu a snížit jeho užitečné vlastnosti..

S přídavkem nízkotučného tvarohu

Dýně na dietě jde dobře s nízkotučným tvarohem, výrobky se mísí ve stejných množstvích po 300 g, dokud se nedosáhne hladkého smoothie. Hotová směs musí být rozdělena na stejné dávky po 150 g a je konzumována po celý den v intervalech několika hodin. Dýně s tvarohem budou obzvláště výhodné, pokud pijete zelený čaj mezi jídly, nápoj zvyšuje cenné vlastnosti produktů a navíc pomáhá čistit tělo toxinů.

Zeštíhlující dýňová šťáva

Dýně na hubnutí lze použít nejen v syrové nebo pečené formě, ale také ve formě čerstvě vymačkané šťávy vitaminu. Pomerančový nápoj stimuluje látkovou výměnu a zlepšuje tón těla, umožňuje rychle se rozloučit s dalšími libry a má posilující účinek.

Šťávu aplikujte následujícími hlavními způsoby:

• jako součást půstu - během dne musíte brát 300 ml čerstvé šťávy každé 3 hodiny a během přestávek používat zelený čaj nebo čistou pitnou vodu, aniž byste se dotýkali jakýchkoli jiných potravin nebo nápojů;
• kromě hlavní stravy se v tomto případě smíchá 500 ml šťávy s čerstvou šťávou z 1 citronu a 100 g cukru a pak se napije půl hodiny před jídlem ráno.

Podle recenzí, dýňová šťáva pro hubnutí pomáhá ztratit pár liber během týdne. Ztráta hmotnosti šťávy v rámci vykládky bez přidání dalších potravin a nápojů je však povolena pouze pro absolutně zdravé lidi. V případě onemocnění žaludku a střev bude krátká strava příliš tvrdá a může způsobit poškození těla.

Dýňová hubnutí dieta

Na základě dýně bylo vynalezeno velké množství diet s přidáním dalších produktů. Abyste jim mohli přinést maximální užitek, musíte vědět, v jakém množství a na jak dlouho musíte vzít zeleninu.

• Nejoblíbenější jsou dýňová strava na 7 a 10 dní. Denní norma pečené dýňové buničiny je 1-1,5 kg, obvykle se doplňuje vařeným kuřecím masem v množství 600 g. Pro hubnutí je nutné odebrat jemné maso z kuřecích prsou, obsahuje nejméně kalorií. Strava je užitečná zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by došlo ke snížení zdravé svalové hmoty. Dýňová dieta 10 dní 10 kg vám umožní zbavit se tělesného tuku rychlostí 1 kg za den, ale zároveň neztratit svaly a necítit rozpad.
• Krátká dieta po dobu 3-4 dnů umožňuje zhubnout až 4 kg. Dýně pro hubnutí během této doby se obvykle konzumuje s kefírem nebo nízkotučným tvarohem, až 1 kg fermentovaných mléčných výrobků lze odebrat na 1 kg pečené nebo syrové zeleniny denně. Rovněž se dieta po dobu 4 dnů provádí za použití vařené hnědé rýže v množství 1 šálek.
• Dýňová kaše nebo zeleninové maso v kombinaci se zelenými jablky je dobrá dietní varianta. Kromě toho, že takové nutriční možnosti přispívají k rychlému a efektivnímu hubnutí, patří mezi jejich výhody také neškodnost pro zdraví - zeleninu můžete jíst s jablky nebo jako součást obilovin po neomezenou dobu.

Trvání hubnutí na dýně závisí na mnoha faktorech - na množství nadváhy, na individuální toleranci hladu, na zdravotním stavu. Jakýkoli úbytek na váze je však založen na skutečnosti, že dýně by měla být hlavním produktem ve stravě - nejméně 1-1,5 kg denně. Jezte dýně ve spojení s jinými produkty v malých porcích, ale tak často, jak je to možné - až 4-5krát denně.

Hubnutí dýňová dieta recepty

Dietní dýňová jídla pro hubnutí se velmi snadno připravují a vyžadují minimum přísad. Hubnutí dýně je také snadné, protože strava nevyžaduje více času a peněz.

Dýňová polévka Puree

Jedním z receptů na dýňovou stravu na hubnutí je lahodné polévkové pyré se zeleninou a bramborami. Připravte polévku takto:

• 1 mrkev, 1 brambor, 1 čerstvá rajčata a 1 paprika se umyjí a nakrájí na malé kousky;
• přidá se 200 g dýňové buničiny;
• v solené vodě chutnající na mírném ohni vařte, dokud nezměkne veškerá zelenina a brambory;
• pánev se vyjme ze sporáku, vývar se nalije do jiné nádoby a přísady se naplní do mixéru;
• zeleninu důkladně nasekejte a potom ji doplňte zbývajícím vývarem.

Do hotové polévky podle potřeby přidejte trochu olivového oleje a zelení a poté podávejte na stůl. Mísa uspokojí hlad, je vhodná k jídlu při obědě a pomáhá aktivovat metabolické procesy v těle.

Kaše s dýní

Dýňová strava pro hubnutí často nabízí dýňovou kaši. K jeho přípravě potřebujete:

• umýt 1 malou zeleninu, oloupat a nakrájet na malé kostky;
• dušené 200 g čerstvé buničiny v malém množství vody po dobu půl hodiny;
• po této době přidejte do zeleninové rýže, proso nebo ovesné vločky v množství 2 velkých lžiček;
• obal zakryjte a vařte dalších 20 minut při nízkém ohni.

Další verze receptu vám umožňuje používat mléko s nízkým procentem tuku při přípravě kaše. Standardní 200 g rostlinné buničiny se nalije vodou a mlékem, smíchá se v poměru 1: 1 a vaří se, dokud tekutina nevře. Poté přidejte do dýně v mléce 2 velké lžíce rýže nebo proso krupice a vařte na mírném ohni, dokud se nevaří.

Lehký syrový dýňový salát

Dobrou volbou pro chudou snídani je nízkokalorická dýně a jablečný salát. Složky musí být umyté, loupané a smíšené a poté nastrouhány nebo nakrájeny na tenké proužky. Smíchejte jablko a dýně, přidejte 1 velkou lžičku čerstvé citronové šťávy a 1 malou lžičku přírodního medu.

Chutný a zdravý salát lze konzumovat k snídani nebo jako lehká večeře. Kromě medu může jako salátový dresing sloužit i přírodní tuk neobsahující tuk..

Doporučení pro zavedení dýně do stravy

Dýně na hubnutí, podle recenzí těch, kteří zhubli, přináší vynikající účinek, je však nutné ji postupně zavést do obvyklé stravy.

• Protože je zelenina bohatá na vlákninu a má výrazný projímavý účinek, doporučuje se nejprve ji používat v malých množstvích, asi 100 g denně a ne více než třikrát týdně..
• Zeleninové výhody při hubnutí při konzumaci na lačný žaludek. Pokud je však produkt pro každodenní stravování nový, může být dýně nejprve konzumováno na několika plátcích po hlavním jídle nebo společně s „těžkými“ pokrmy. To nejen umožní tělu zvyknout si na nový produkt, ale také urychlí trávení potravy.
• Než začnete používat dýňovou stravu, musíte se ujistit, že na produkt není alergie. K tomu musíte jíst velmi malé množství pomerančové dužiny a po několik hodin sledovat reakci těla.

Uvedení dýně na denní stůl bude zvláště užitečné, pokud máte nedostatek bílkovin. Oranžová zelenina je bohatá na rostlinné bílkoviny, proto eliminuje nedostatek důležitých složek ve stravě.

Cesta ven ze stravy

Dýně pro hubnutí a čištění těla přináší rychlý a znatelný efekt. Avšak s rychlým úbytkem na váze vždy existuje nebezpečí, že ztratíte hubnutí zpět. To se stane, pokud se strava náhle přeruší a okamžitě se vrátí k obvyklému výživovému plánu..

Proto, aby se z hubnutí na dýně musíte pomalu a hladce. V prvních několika dnech se do stravy přidávají nová nízkokalorická a nízkotučná jídla, zatímco mouka a sladka se stále nekonzumují. Denní množství dýně se postupně snižuje po dobu 3 až 5 dnů, ale i po konečném dokončení stravy zůstávají lehké dýňové občerstvení ve stravě.

Několik tipů na hubnutí

V recenzích o dýňové stravě na hubnutí najdete spoustu užitečných tipů ohledně výběru a použití pomerančové zeleniny.

• Nejchutnější a nejzdravější jsou středně velké dýně s hustou pokožkou a výrazným vzorem. Nákup příliš velké zeleniny za to nestojí, maso je pravděpodobně vláknité a méně chutné. Zelenina s poškozenou kůží, se zářezy po stranách nebo měkkými místy, není vhodná ke konzumaci, ta druhá naznačuje, že produkt začal hniet.
• Dýně by měla být zkontrolována na zralost, zda je zelenina zcela zralá, tupý zvuk s lehkým poklepáním na dýni, suchou stopku a nasycenou žlutou nebo oranžovou dužinu.
• Buničina zralé zeleniny by měla být šťavnatá a dostatečně hustá. Pokud je zelenina uvnitř příliš měkká a konzistence je spíše jako těsto, znamená to, že dýně je přezrálá.

Pokud jde o použití dýně na dietu pro hubnutí, je nezbytné přistupovat k syrové zelenině s mimořádnou opatrností. Ačkoli čerstvá, nezpracovaná zelenina přináší maximální výhody, může také poškodit tělo a způsobit nadýmání nebo průjem. Den musíte jíst nejvýše 500 g surové buničiny a produkt jíst v malých porcích.

Aby se zhubla, měla by se zelenina konzumovat bez použití koření. Nedoporučuje se používat sůl a cukr, olej v dýňových miskách lze přidávat na minimum. Po jídle byste měli dodržovat zásady zdravé výživy a do své stravy nevracejte mastná a kořenitá jídla - jinak bude účinek stravy krátkodobý.

Pro rychlé hubnutí musí být použití produktu kombinováno se sportem - pouze s fyzickou aktivitou může zelenina poskytnout maximální účinek. Cvičení navíc pomůže urychlit metabolické procesy v těle a upevnit výsledky zdravé stravy..

Závěr

Dýně pro hubnutí při správném používání přispěje k rychlé ztrátě nadváhy. Za pouhý týden, při použití pomerančové zeleniny, můžete zhubnout až 10 kg a hubnutí se stane bez poškození zdraví.

Recenze