Co je užitečné a škodlivé čočky při hubnutí, kterou si vybrat, recepty na výživu

U lidí s nadváhou je užitečné vědět, jak je čočka užitečná pro hubnutí, aby byl produkt zařazen do stravy. Je známo, že pro hubnutí je důležité jíst taková jídla, ve kterých je málo kalorií, ale jejichž složky dodávají tělu rostlinné bílkoviny v dostatečném množství. Látky, které odstraňují vodu, toxiny z tkání, pomáhají odstraňovat přebytečný tuk. Je nutné, aby metabolické procesy u úplného člověka proběhly rychleji, pak bude normální tělesná hmotnost. Pokrmy vyrobené z čočky vám pomohou vyrovnat se s problémem dalších liber..

• získejte minimum kalorií;
• být spokojen bez pocitu podvýživy nebo sytosti;
• získejte denní normu vitamínů, užitečné prvky;
• zaručit stabilitu nervového systému;
• normalizovat hladiny glukózy v krvi;
• podporují střevní mikroflóru a stimulují motilitu sliznic;
• podporovat odstraňování toxinů a toxinů z těla.

Použití čočky pro hubnutí je pro osvobození těla od používání rostlinných potravin obsahujících dusičnany, radionuklidy. Toxiny se v fazolí neakumulují, a proto je rostlina považována za čistě ekologický produkt..

Recepty čočky

Když do nabídky zařadí čočková miska, odborníci na výživu o tom budou mluvit. Odborníci na výživu se domnívají, že postupně zhubnou, když nahradí jedno nebo dvě jídla luštěninami. Je lepší nezahrnout čočku do snídaně. Na oběd si můžete vařit červenou čočkovou polévku. Do misky se přidávají pouze pasivovaná cibule, mrkev a rajčatová pasta. Následující den připravte přílohu ve formě bramborové kaše. Po uvaření zrna poražte cereálie mixérem.

Vynikající jsou také červené čočkové masové kuličky. Do čočkového pyré (200 gramů) se přidá česnek česneku (30 gramů), strouhanka (40 gramů), sekané vlašské ořechy (20 gramů), vejce, koření. Produkt se smaží na pánvi a podává se s omáčkou. Dietní kotlety se podobně vaří..

V salátech se zelené poloviny fazolí, dříve vařené, kombinují s dýní, sýrem feta, paprikou, červenými rajčaty, bylinkami.

Pokud produkt z luštěnin přejde do vedlejšího jídla, maso se získá chudé a prochází mlýnkem na maso. Vhodné je také dušené nebo vařené kuře..

Pro přípravu koláčů na 100 gramů čočkového pyré musíte vzít jedno vejce, půl polévkové lžíce ovesné vločky, lžíci nasekané cibule. Po vytvoření kulatých koláčů pečte v troubě při teplotě 180 stupňů.

Při klasickém stravování musíte na 2-3 měsíce naladit pomalé hubnutí.

Pro dosažení rychlého výsledku by měla ztráta hmotnosti nahradit většinu jídel ve stravě čočkou. Pak za týden ztratí až tři kilogramy hmotnosti.

Jaké poškození může čočka způsobit úbytku hmotnosti organismu??

Aby byl vyloučen, musí být znám negativní účinek krupovitých bobů na osobu, aby se snížila spotřeba produktu. Čočková jídla jsou kontraindikována pro ty, kteří trpí:

• nemoci kloubů;
• dna
• dysbióza;
• dyskineze žlučníku;
• hemoroidy.

Ti, kteří nemají dobrý žlučník, by se neměli nechat unášet obilninami. Konec konců, zatížení organismu povede ke tvorbě kamenů a problémům s trávením potravy.

Příliš mnoho rostlinných bílkovin není vždy prospěšné. Pokud po čočkové stravě dojde k dysfunkci zažívacího ústrojí, je vhodné produkt na chvíli opustit, aby se omezila jeho spotřeba. Aby se usnadnila práce žaludku, musí být záď pečlivě trávena. Před vařením je polovina zrn namočena 1-2 hodiny.

Složky rostlinných semen přispívají ke zvýšené tvorbě plynu ve střevě. Pro seniory je obilí užitečné, ale s omezením.

Chcete-li do své stravy zahrnout čočku, musíte zjistit, jaké jsou výhody a poškození produktu..

Čočková strava pro hubnutí

Odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že čočka musí být součástí jídla. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je to lepší než poškození. Pozitivní je, že čočka může být vařena jako nezávislé jídlo. Má příjemnou vůni, zajímavou chuť. Produkt obsahuje mnoho vitamínů B. Krupice je zdrojem kyseliny listové, železa, vlákniny a bílkovin. Spolu s mastnými kyselinami omega-3 a omega-6 pomáhají stopové prvky v cereáliích být štíhlé a krásné bez poškození zdraví.

Pozitivní a hubnutí o čočce, zejména zařazení produktu do dietních jídel.

Alice, 23 let:

"Byl jsem od dětství obézní." Vždy milované housky, sladké. Nesprávná výživa a vedla mě k tomu, že postava je zdobena záhyby tuku po stranách a na břiše. Ve 20 letech se rozhodla přivést jídlo do normálu. Pochopil jsem, že je těžké získat výsledek okamžitě. Na radu odborníka na výživu začala čočku začleňovat jednou denně. Vaření je snadné. Chutná dobře a rychle vaří červenou a zelenou čočku. Pro zpestření nabídky jsem připravil jak druhé, tak první kurzy. A kroupy krupiných ošetřuji své přátele. O dva měsíce později jsem cítil, že tam bylo méně vrásek. Pokračuji v práci na sobě. Semena čočky pomohla mé přítelkyni zhubnout o deset kilogramů “.

Anatoly, 36 let:

"Po třiceti začal rychle přibývat na váze." A práce v kanceláři, sedět za volantem automobilu, jen pomohla získat libry. Dýchavičnost, velký žaludek, srdeční problémy. Všechno v haldě vedlo k myšlence, že musíte změnit jídlo, životní styl. Nejprve ztratil váhu půstem, vypil jeden kefír. Ale vždycky měl hlad. Objevil se článek o čočce. Rozhodl jsem se to vyzkoušet a moje žena mě podporovala, připravoval jsem různá jídla z čočky. Vyzkoušeli jsme všechny druhy obilovin. Všechno je chutné, výživné, pokud se vaří s láskou. Nyní je břicho pryč. A sport, procházky pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. S fazolovým produktem a nervovým systémem odrazeným zpět srdce funguje jako hodiny. Na produkt jsem nasadil své přátele, kteří nevěděli, jak se zbavit problémů souvisejících s věkem. “.