Je možné, aby kojící matka snědla mrkev?

Může jíst nebo ne

Pokud na tuto otázku stručně odpovíte, pak - ano, nepochybně, mrkev může konzumovat kojící matka. Tato zelenina vyživuje tělo potřebnými vitamíny a minerály, pomáhá posilovat zdraví a zvyšuje imunitu matky i dítěte.

Užitečné vlastnosti mrkve pro matku a její dítě

Příznivý účinek této kořenové plodiny je dán jejím bohatým vitaminem a chemickým složením, zejména vysokým obsahem vitamínu A - retinolu. Je nezbytný pro správný vývoj dítěte a pro udržení zdraví jeho matky. Retinol se aktivně podílí na tvorbě imunity a tím i rezistenci organismu vůči virovým infekcím..

Kojení vám umožní přirozeně saturovat tělo dítěte vitaminem A mateřským mlékem. Tato kultura je také součástí některých kosmetických přípravků a masek, které zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů kojící ženy..

• Během HB je produkt nezbytný z následujících důvodů:
• vysoký obsah vápníku pomáhá posílit kosti matky a dítěte;
• beta-karoten má antioxidační vlastnosti, odstraňuje volné radikály a přirozeně chrání mladistvé;
• dlouhodobý příjem produktu (140-150 g za den) snižuje množství „špatného“ cholesterolu v krvi o 20%;
• vysoký draslík pomáhá posílit srdce a cévy;
• zelenina má dobrý vliv na vidění, pomáhá vyrovnat se s „noční slepotou“;
• železo chrání tělo před anémií, zvyšuje hladinu hemoglobinu a je prevencí křivin v dětství;
• zelenina zvyšuje fyzický tón těla, doplňuje sílu, dodává energii;
• mrkev má pozitivní vliv na laktační proces;
• nízkokalorický kořen (pouze 35 kcal na 100 g) vám umožňuje používat jej bez obav z nadváhy.

Škody a možné kontraindikace

Nezávisle na tom, jak užitečná může být zelenina, neměla by být zahrnuta do stravy, pokud byla dříve pozorována individuální nesnášenlivost tohoto produktu.. Ženy s problémy se žaludkem, zejména peptický vřed, by s ním měly také pečlivě léčit..

Kromě toho se předpokládá, že červená nebo oranžová zelenina a ovoce ve stravě matky mohou u dítěte způsobit alergie nebo zažívací potíže. A i když ne každé dítě netoleruje plody této barvy, je pro ošetřující matku lepší začít jíst jasnou zeleninu a ovoce.

Měli byste také vědět, jak se u kojenců mohou objevit alergie. Může to být vyrážka nebo loupání, vyrážka z plenky, rozrušení stolice nebo časté vyplivnutí. V tomto případě by měla být mrkev odstraněna z potravy na několik měsíců, po které se po konzultaci s pediatrem zkuste znovu zadat..

Kromě toho je důležité vědět, za jakých podmínek plodina rostla, jaké dusičnany a vrchní obvazy byly pěstovány s kořenovými plodinami, proto je lepší nakoupit ovoce od spolehlivého, důvěryhodného producenta nebo samostatně pěstovat..

Jíst mrkev kojením

Zavedení této kořenové plodiny do stravy kojící ženy závisí na věku dítěte.

V prvním měsíci

Zpočátku jsou trávicí orgány novorozence stále nezralé a začnou se přizpůsobovat jídlu, takže matka by měla být ve své stravě selektivní.První 2-3 týdny od narození dítěte je lepší nejíst mrkev a teprve potom ji postupně zavádět do stravy.

A musíte začít doslova ve čtvrtích malé vařené kořenové plodiny a jíst ji ráno, poté pečlivě sledujte reakci dítěte, sledujte možné alergické reakce, změny chování, stavy kůže a stolice..

Syrová zelenina se nedoporučuje, protože u dítěte může způsobit zažívací potíže. Pokud nedojde k negativní reakci u dítěte, můžete postupně přivést množství produktu na 2 malé vařené kořenové plodiny denně po dobu týdne..

Ve druhém měsíci

Během této doby může kojící žena při absenci vedlejších účinků jíst vařenou nebo pečenou mrkev v množství 100 - 150 g denně. Syrová mrkev stále není součástí stravy.

Ve třetím měsíci

Pokud je dítě zcela zdravé, může se matka postupně vrátit ke své obvyklé stravě. Neměli byste to dělat náhle, je lepší zavést jeden nový produkt pro dítě každé 2-3 dny a sledovat jeho reakci. Uvařené nebo pečené mrkve se mohou konzumovat 3-4krát týdně, 150 g denně.

Můžete pít mrkvovou šťávu dobře zředěnou vodou (koncentrace ne vyšší než 50%), zatímco je lepší začít s 1-2 doušky denně a nezapomeňte sledovat reakci dítěte.

S ohledem na pohodu dítěte byste měli upravit svůj jídelníček. Některé děti potřebují více času (až šest měsíců), aby si plně osvojily práci enzymů a gastrointestinálního traktu.

Video recept: Pečená mrkev v troubě

Ve čtvrtém měsíci

Stejně jako dříve zůstávají ve stravě pouze tepelně zpracovaná mrkev, surové kořenové plodiny lze konzumovat pouze po 5–6 měsících HB.Po celou dobu laktace jsou jakékoli ostré koření kontraindikovány, včetně korejské mrkve.

Pravidla pro jíst mrkev

Při použití kořenové zeleniny se doporučuje dodržet načasování začátku příjmu, množství, způsob přípravy a kompatibilitu s jinými produkty.

Načasování

Kojící matka může do své stravy začít zavádět mrkev až ve 4. týdnu po porodu. Navíc je lepší ji ráno jako každý jiný produkt používat. Pokud jde o syrovou zeleninu, její použití by mělo být odloženo na novorozence ve věku 5-6 měsíců..

Video: Zelenina pro kojící matku

Množství

Nejprve můžete jíst jen asi čtvrtinu malé vařené kořenové plodiny, pečlivě sledujte reakci dítěte. Pokud se projeví jakékoli nežádoucí účinky, je lepší zeleninu odmítnout a konzultovat její další použití se svým lékařem.

Pod podmínkou normální reakce dítěte během týdne můžete postupně zvyšovat množství konzumované zeleniny na denní normu - 100–150 g. Můžete ji jíst 2-3krát týdně.

Metoda vaření

V prvních 5–6 měsících života dítěte může kojící matka konzumovat pouze tepelně ošetřenou mrkev. V případě potřeby lze zeleninu vařit, pečit nebo napařovat. Produkt je dokonale odhalen v polévce a bramborové kaši. Syrová kořenová zelenina se vstřebává horší, takže je lepší ji odložit na později. Zatímco mrkvová šťáva zředěná vodou může být opilá již ve 3. měsíci života dítěte.

Video recept: Mrkvová polévka

Správná kombinace

Vařenou mrkev lze kombinovat s jinou sezónní zeleninou v polévkách, salátech nebo bramborových kaších. Pro lepší vstřebávání vitamínu A byste ho měli používat s malým množstvím tuku, proto je mrkev tradičně ochucena malým množstvím oleje nebo zakysané smetany..

Zředěná mrkvová šťáva se nejlépe vypije na lačný žaludek asi půl hodiny před snídaní. To rychle „probudí“ zažívací trakt a předejde problémům s čištěním střev.

Mrkvová šťáva se nejlépe provádí samostatně, protože obchod obsahuje konzervační látky škodlivé pro dítě. Zároveň bychom neměli zapomenout na umírněnost a rozmanitost stravy. Zneužívání jakéhokoli produktu nepřinese tělu výhody.

Užitečné recepty

Mrkev lze jíst v různých formách:

1. Mrkvová zeleninová polévka.
2. Strouhaný vařený mrkvový salát.
3. Mrkev kastrol.
4. Zeleninové parní kotlety.
5. Šťouchané zeleninové polévky.
6. Dušené libové maso s mrkví.
7. Bramborová kaše s mrkví.

Mrkev je důležitá a zdravá zelenina, která musí být určitě přítomna ve stravě kojící matky. Správné a umírněné používání mrkve nahradí nedostatek vitamínů a cenných minerálů, pomůže udržet ženu mladistvou a energetickou a pomůže dítěti růst a být zdravý..