Je možné, aby těhotné ženy jedly vlašské ořechy a jak jsou užitečné

1 trimestr

Během prvního trimestru těhotenství dítě aktivně rozvíjí nervový systém. Jeho raný vývoj je dán přítomností prospěšných mastných kyselin a vitaminu B9 ve stravě, které se ve velkém množství nacházejí v jádrech ořechů. Pokud žena během tohoto období spotřebuje dostatečné množství, dítě bude mít vynikající paměť a duševní schopnosti. V prvním trimestru těhotenství si můžete dovolit jíst až 10–12 jader denně.

2 trimestru

Vápník a fosfor - prvky, které dítě potřebuje k vytvoření muskuloskeletálního systému. Během druhého trimestru těhotenství se aktivně tvoří kostra a svalová tkáň. Pokud s jídlem přichází nedostatečné množství těchto prvků, mateřský organismus je vezme z vlastních zdrojů.

To vede k oslabení zubní skloviny, bolesti kostí, špatnému stavu vlasů a kůže matky. Ořech je zdrojem vápníku a fosforu, který zabraňuje negativním důsledkům nedostatku těchto prvků. Ve druhém trimestru můžete spotřebovat až 5-7 kusů denně.

3 trimestru

Ve třetím trimestru je nutné omezit používání tohoto přípravku, protože během tohoto období přispívají k nárůstu hmotnosti, což je nežádoucí pro kostru ženy. Lékaři také doporučují kontrolovat množství rostlinných a živočišných bílkovin v potravě, zejména v pozdních fázích těhotenství. Ve třetím trimestru jezte až 4-5 kousků loupaných jader.

Vitamínové složení vlašských ořechů

Výhody vlašských ořechů během těhotenství jsou prokázány mnohaletými zkušenostmi lékařů. Látky, které tvoří ořechy:

• aminokyseliny, včetně esenciálních (například: asparagin, methionin, valin), zlepšují metabolismus matky a dítěte;
• polynenasycené mastné kyseliny (například omega-3) jsou důležité pro správné fungování žaludku a střev a pro udržení rovnováhy vody;
• vitamíny (A, B, C, E) jsou odpovědné za imunitu, sílu zubů, kostí, pokožku a vlasy, zlepšují náladu a fyzickou kondici celého těla;
• stopové prvky (křemík, měď, zinek, fosfor, vápník atd.) obnovují energetické zdroje, přítomnost takových prvků v těle těhotné ženy je nezbytná k posílení kostry, která zažívá zvýšenou fyzickou aktivitu, stejně jako v mnoha biochemických procesech;
• fytosteroly (ve velkém množství jsou součástí vlašských ořechů) snižují hladinu cholesterolu v krvi a čistí krevní cévy, zabraňují výskytu onemocnění srdce a nervového systému.

Integrovaný účinek životně důležitých látek určuje normální stav lidského zdraví a maximální užitečnosti je dosaženo, pokud jsou správně korelovány v potravě. Během těhotenství a kojení je třeba další příjem..

Dávky v těhotenství

Ořechy musí být konzumovány v dostatečném množství, avšak nepřesahujícím povolené limity..

• Výhody, které přinese těhotné:
• normalizace kardiovaskulárního systému, snížení rizika ucpávání krevních cév;
• antispasmodický účinek zmírňuje bolesti hlavy, což je obzvláště důležité pro nastávající matky, protože jsou zakázány většinu léků na vasospasmus, jedí 3-4 jádra s medem k vyřešení;
• díky tomuto produktu se můžete zbavit nespavosti, zbavit se stresu a také zlepšit pozornost a paměť;
• oříškové občerstvení uhasí vaše touhy po sladkostí;
• diuretický účinek ořechů zmírňuje otoky a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla matky;
• směs ořechů, medu a citronové šťávy zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• kombinace tohoto produktu s rozinkami posiluje srdeční sval;
• přítomnost jodu chrání před onemocněním štítné žlázy.

Vlašské ořechy pro kojení

Přesný účinek (přínos nebo poškození) tohoto produktu na složení mléka během kojení a krmení není definováno. Je zřejmé, že vlašské ořechy zvyšují obsah tuku a viskozitu mateřského mléka. To zlepšuje nutriční hodnotu, ale příliš viskózní mléko je obtížnější vylučovat. Při laktaci můžete použít maximálně 5 jader denně.

Škody a kontraindikace

Pokud mají vlašské ořechy jedinečné a cenné složení, mohou způsobit různé vedlejší účinky a alergie, zejména s jejich nekontrolovaným použitím. Pokud osoba porušuje gastrointestinální trakt nebo hormonální systém, měli byste zjistit od lékaře číslo a čas, kdy je může jíst. Některé ženy mají kontraindikace pro tento produkt..

• Důsledky, které mohou být při použití velkého počtu jader:
• ořech kvůli vysoké koncentraci bílkovin může způsobit těžké alergie;
• složky tohoto produktu mohou dráždit sliznici, což vede k vředům, vyrážkám v ústech a zarudnutí mandlí.

Recepty vlašských ořechů

Vaření saláty, krémy, oleje a tinktury z tohoto produktu vám umožňuje redukovat a eliminovat vedlejší účinky, ke kterým dochází při konzumaci v nezpracované formě. Zde jsou některé z nejpopulárnějších receptů..

K přípravě vitamínového salátu budete potřebovat: jablka - 2-3 ks., hrušky - 2-3 ks. (je vhodné brát měkké), vlašské ořechy - 250 g (v mixéru můžete sekat nebo mlít), podle potřeby přidejte med. Ovoce bude třeba umýt, oloupat a semena odstranit. V mixéru porazte šťouchané ovoce, přidejte ořechy a med. Tento salát lze připravovat dvakrát týdně a jíst kdykoli během těhotenství.

u těhotných žen lze připravit z následujících složek: citronová kůra (drcený) - 50 g, med podle chuti, vlašské ořechy (drcený) - 50 g. Smíchejte citronovou kůru a ořechy, přidejte med a dobře promíchejte. Použijte tento lék na 1 lžičku. denně rozdělit celé množství na 4 dávky.

Pro krém na ošetření medových ořechů vařte vlašské ořechy - 2 lžíce, sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky) - 1/2 lžíce, med - 1 lžíce, máslo - 70 g, kakao (nebo 70% čokoláda) - podle chuti. Nejprve nalijte sušené ovoce horkou vodou. Mash máslo a bít s kakaem. Důkladně promíchejte množství všech přísad a přidejte je zlato. Uchovávejte produkt v chladničce po dobu jednoho týdne. Vezměte 3 lžičky denně. samostatně nebo ve směsi s obilovinami, saláty nebo čajem.

Vlašské ořechy jsou cenným doplňkem stravy, ve kterém existuje velké množství bílkovin, vitamínů, stopových prvků a mastných kyselin nezbytných pro vývoj dítěte, zejména v prvních fázích prenatálního období, jakož i pro zdraví matky. Dodržujte některá bezpečnostní opatření, abyste nepoškodili vaše zdraví. S pomocí lékaře vyberte správné menu a recepty s ořechy.