Zdravotní přínosy jablek pro ženy

Tyto plody obsahují cenné stopové prvky - draslík, vápník, sodík, hořčík, síru, fosfor a chlor a stopové prvky - železo, zinek, mangan, fluor, selen, bór, jód, molybden, vanad, chrom, nikl a rubidium. Ovoce také obsahuje monosacharidy, disacharidy, organické kyseliny, pektiny a popel.

Seznam vitamínů je také velmi rozmanitý:

• retinol (vitamin A);
• thiamin (vitamin B1);
• riboflavin (vitamin B2);
• kyselina pantothenová (vitamin B5);
• pyridoxin (vitamin B6);
• kyselina listová (vitamin B9);
• kyselina askorbová (vitamin C);
• tokoferol (vitamin E);
• biotin (vitamin H);
• niacin (vitamin PP);
• fylochinon (vitamin K);
• β-karoten a další.

Co jsou jablka pro ženy?

Jablka díky svému cennému složení pozitivně ovlivňují mnoho orgánů ženského těla.

• Například:
• zlepšit odolnost vůči infekcím;
• posílit nervový systém;
• snížit špatný cholesterol v krvi;
• zlepšit krevní oběh a trávení;
• zvýšit celkový tón těla, dát vitalitu;
• mají protizánětlivý, hypoglykemický účinek;
• mají léčivý účinek;
• mají nízkokalorický obsah a lze je použít na stravu;
• blahodárný účinek na kůži, vlasy a nehty;
• přispět k detoxikaci;
• zelené plody se vyznačují vysokou koncentrací železa a zvyšují hladinu hemoglobinu;
• červené dávají energii díky vysokému obsahu cukru.

Během těhotenství

Jablka jsou doslova nepostradatelná ve stravě těhotné ženy. Mnoho nastávajících matek čelí problému, jako je zácpa. Ovoce pak dokonale pomůže nastolit práci střev, zlepšit trávení a metabolické procesy v těle.

Mnoho těhotných žen hlásí zhoršení stavu kostí a zubů, protože vápník se během tohoto období aktivně vymývá z těla. Pomáhají sem i běžná jablka. Vzhledem k vysoké koncentraci vitamínu A v nich budou kosti a zubní sklovina posílena a imunitní systém dostane další podporu.

Také v těhotenství je důležitá dobrá práce centrálního nervového systému a kontrola hladiny hemoglobinu v krvi, k níž tyto plody aktivně přispívají. Protože čerstvé ovoce někdy způsobuje plyn a koliku, lze je nahradit pečeným nebo naředěným šťáva.

Při kojení

Vlákninové vlákno přispívá k řádnému fungování střev. A šťáva pomůže zbavit se otoků, normalizovat metabolické procesy a zlepšit celkovou imunitu. Při hubnutí je také důležité udržovat funkci srdce, krevních cév, jater a stavu nervového systému, s nimiž se tyto plody úspěšně vypořádají..

Základní pravidla pro výběr kvalitních jablek

Při nákupu ovoce byste si měli zvolit tyto případy:

• dobře vyzrálé, voňavé;
• není pomačkaný a příliš měkký;
• bez poškození, skvrn a známek rozkladu;
• beze stopy činnosti hmyzích škůdců;
• bez lepivého voskového filmu (prodloužení životnosti).

Protože existuje mnoho odrůd jablek, jejich barva není vždy známkou zralosti. Zralé plody mají často jasně zelený odstín. Pokud je ovoce plánováno ke konzumaci po chvíli, můžete si koupit mírně nezralé vzorky. A příliš přezrálé jsou vhodnější pro pečení, pečení a zimní přípravu - zachovává, džem, džus.

Je lepší nezískat příliš velké ovoce s ideálním vzhledem, protože je lze pěstovat pomocí dusičnanů a jiných chemikálií. Při nákupu ovoce mimo sezónu - na jaře nebo na začátku léta - byste měli být obzvláště opatrní při výběru, abyste nedostali ovoce „plněné“ chemikáliemi pro dlouhodobou přepravu a uchování prezentace..

Vlastnosti použití jablečného ovoce

Pro zdravého člověka neexistují žádná zvláštní omezení pro používání jablek. Jakákoli strava by však měla být plná a pestrá, takže byste měli dodržovat určitou normu. Kromě toho mohou látky obsažené v nich zpozdit příjem dalších cenných prvků do těla.

Dle doporučení odborníků na výživu můžete denně jíst 2-3 středně velká jablka.

Navíc je lepší, aby se jednalo o různé odrůdy. Denní příjem ovoce můžete také nahradit třemi sklenicemi šťávy. Většina cenných vlastností je zachována v sušených a tepelně zpracovaných plodech. Takové ovoce bude vynikající náhradou dezertů a nasycuje ženské tělo cennými látkami..

Možné poškození a kontraindikace

Nadměrná konzumace jablek, stejně jako jiné produkty, může mít nepříznivý vliv na ženské tělo. Zneužívání ovoce během těhotenství nebo kojení může být obzvláště nebezpečné. Takové ženy by neměly jíst více než 2 průměrné plody denně..

Kojícím matkám se nedoporučuje jíst čerstvá jablka v prvních několika měsících života dítěte, protože u dítěte mohou způsobit kolické nebo alergické reakce. Při zavádění ovoce do stravy byste měli začít malým množstvím pečeného ovoce.

Je lepší zvolit zelené odrůdy, protože obsahují více železa a je méně pravděpodobné, že způsobí alergie. Při konzumaci ovoce je důležité neustále sledovat stav dítěte. Pokud se objeví příznaky žaludeční nevolnosti nebo negativních kožních reakcí, měl by být přípravek zlikvidován.

Protože ovoce obsahuje hodně kyselin, mohou vyvolat kolitidu a zánět trávicího traktu. Pokud tedy žena trpí gastritida, vysoká kyselost nebo jiná onemocnění v této oblasti, pak můžete jíst ovoce pouze po konzultaci s lékařem. Možná doporučí jablka pouze sladkých odrůd nebo v pečené formě. Stejná omezení platí pro osoby s urolitiázou nebo onemocněním žlučníku..

Také nadměrná konzumace ovoce ztenčuje zubní sklovinu, takže po jídle byste si měli zuby vyčistit nebo alespoň opláchnout ústa vodou. Přes nízký obsah kalorií, velké množství jablek ve stravě negativně ovlivňuje ty na stravě. Mohou zvýšit chuť k jídlu a bránit hubnutí. Proto byste se měli vždy držet hlavního principu výživy - moderování a rozmanitosti.

Jablka jsou cenným a chutným přírodním produktem. Jsou velmi užitečné pro ženské tělo, včetně během těhotenství, kojení nebo během boje s nadváhou. Správná a mírná konzumace těchto plodů pomůže zlepšit vaše zdraví a dá vám velkou podporu energie.!