Zdravotní přínosy a poškození mandarinek

Světlé mandarinky pomáhají vytvořit slavnostní náladu, potěšení s vynikající chutí a dokonale uhasí váš žízeň. Toto jsou některé z nejpopulárnějších plodů na Zemi. Jsou užitečné pro člověka, ale ne ve všech případech. Výhody a poškození mandarinky pro zdraví závisí na smyslu pro proporce, způsobu aplikace, charakteristikách těla a dodržování kontraindikací.

Zdravotní přínosy a poškození mandarinek

Složení

Prospěšné vlastnosti mandarinky jsou založeny na jeho složení, bohaté na vitamíny a minerály. Kalorický obsah tohoto ovoce je nízký - od 30 do 40 kcal na 100 g, v závislosti na odrůdě.

Mandarinky obsahují velké množství nezbytného vitamínu C, který posiluje imunitní systém, přispívá k obnově těla a odstranění volných radikálů. Postačí jen 2 ovoce, které doplní denní normu těla v tomto vitamínu.

Ostatní vitamíny

Také u mandarinek je vysoký obsah vitamínů A, D, K, B, P. Díky vitaminu A je citrusové ovoce užitečné pro vidění. Vitamin K je nezbytný pro elasticitu krevních cév a vitamin P - pro jejich sílu. Vitaminy skupiny D jsou pro tělo nepostradatelné, protože pomáhají vstřebávat vápník a fosfor. Vitaminy B hrají důležitou roli v metabolických procesech, přispívají k regeneraci tkání a normálnímu fungování nervového systému..

Prospěšné látky

Mandarinky obsahují vápník, který je zodpovědný za pevnost kostí a zdraví zubů, jakož i železo potřebné pro zlepšení stavu pokožky, prevenci únavy a ospalosti. Složení ovoce zahrnuje hořčík, který přispívá k metabolismu, normálnímu fungování srdce, dýchacích cest a oběhového systému. Plody těchto citrusových plodů obsahují draslík, fosfor, jakož i užitečné éterické oleje, minerální soli a důležité organické sloučeniny..

Užitečné vlastnosti

Použití mandarinek pro tělo je obzvláště skvělé v chladném období: na podzim a v zimě. Během této doby strava neobsahuje čerstvé ovoce a zeleninu a lidský imunitní systém potřebuje další sílu. Citrusové plody poskytují vynikající prevenci nachlazení a pomáhají v boji proti infekci. Pravidelná konzumace těchto plodů snižuje hladinu špatného cholesterolu, snižuje krevní tlak, předchází srdečním onemocněním a ateroskleróze, zvyšuje šance na vyléčení dny a hemoroidů.

Lékaři a odborníci na výživu doporučují použití mandarinek při léčbě dysbiózy: dužina citrusů má příznivý účinek na střeva. V mírných množstvích se ovoce spotřebovává na otoky a zácpu: mají diuretický účinek a oslabují střeva.

Je známo použití mandarinek jako přírodních antidepresiv: posiluje nervový systém, zvyšuje náladu a odolnost vůči stresu. Tyto plody odstraňují z těla volné radikály, zpomalují stárnutí a díky obsahu fosforu, zinku a komplexu vitamínů mají příznivý vliv na sexuální funkci žen i mužů).

Aplikace v kosmetologii

Užitečné vlastnosti mandarinky se úspěšně používají v kosmetologii. Esenciální oleje obsažené v kůře, buničině a listech mají schopnost zklidnit a vyživovat pokožku, tónovat ji a obnovit buňky. Kosmetika na bázi mandarinkového oleje se používá k péči o pleť obličeje a krku, ošetření strií, zlepšení růstu vlasů a kondice. Masky, tonika a balzám z buničiny nebo kůry z tohoto ovoce se snadno vyrábějí doma.

Na základě ovoce vytvářejte masky a tonika

V kombinaci s medem a zakysanou smetanou, mandarínková dužina evokuje pleť a napíná pokožku, v kombinaci s jogurtem zužuje póry mastné pokožky. Dužina ovoce v kombinaci s mletou ovesnou kaší má drhnutí a drcená kůra zvlhčuje, vyživuje a tonizuje pokožku. Citrusová šťáva ve směsi s hořčicí slouží jako vynikající maska ​​pro mastné vlasy: snižuje „mastný efekt“ a odstraňuje lupiny.

Škody a kontraindikace

I přes výhody mandarinky je nebezpečné ji jíst dnes. Pro kontrolu škůdců, zvýšení trvanlivosti a rychlosti zrání ovoce, výrobci často používají chemické výrobky, které zpracovávají pokožku. Z tohoto důvodu mohou být mandarinkové slupky a nemyté ovoce otráveny.

Tento druh citrusů může u lidí, zejména u malých dětí, vyvolat alergie. Kontraindikace, které se mají použít, se týkají lidí trpících cukrovkou, obezitou, onemocněním ledvin (plody obsahují hodně cukru, který by měl být kontrolován na cukrovku a nadváhu)..

Při cystitidě je třeba postupovat opatrně u citrusů. Pokud je budete jíst, pak v mírných dávkách, dáváte přednost zralé a sladké ovoce. Se zvýšenou kyselostí, vředy a dalšími nemocemi žaludku je použití těchto plodů v potravě kontraindikováno. Poškození mandarinek je často výsledkem zneužívání: v nadměrném množství mohou citrusové plody způsobit poruchy trávení, průjem, alergické reakce, hypervitaminózu.

Užitečné tipy

1. Výhody mandarinek pro ženy během těhotenství jsou založeny na jejich schopnosti vyrovnat se s nedostatkem vitamínu C, snížit toxikózu a zlepšit pohodu. Mnoho produktů posiluje žaludek, zatímco citrusové plody pomáhají vyrovnat se se zácpou a otokem. Buďte však opatrní a nejíst více než 1-2 ovoce denně.
2. Šťáva z tohoto ovoce se podává malým dětem až po provedení jednoho roku, při prvním zředění nápoje vodou (1: 1). Pokud je dítě náchylné na alergie, nedávejte mu citrusové plody do 3 let. Ale i když není pozorována tendence k alergiím, doporučuje se dětem mladším 3 let jíst nejvýše jeden plod denně..
3. Proces hubnutí se výrazně zrychlí při pozorování dnů nalačno u mandarinek (jednou týdně). Díky bohatému složení tohoto ovoce, den půstu neovlivní zdravotní stav a neovlivní schopnost práce (hořčík, který je obsažen v citrusových plodech, posiluje nervovou soustavu a železo přispívá k duševní činnosti). Kvůli schopnosti zlepšit náladu a působit proti depresi, citrusové plody pomáhají překonat nepohodlí omezení hubnutí.
4. Tento druh citrusů pomáhá zpestřit a usnadnit dlouhou stravu, pokud místo obvyklých sladkostí (sladkosti, pečivo atd.) Používáte ovoce. Nejezte je v noci kvůli vysokému obsahu cukru. V tiché denní době tělo nemá čas ztrácet energii z rozkladu cukru a proces hubnutí se zpomalí.
5. Semena tohoto ovoce se nejlépe nejí. Mají mnoho cenných látek, ale přítomnost amygladinového glykosidu významně snižuje jejich užitečnost. Jakmile je v žaludku, podporuje uvolňování kyseliny kyanovodíkové, což vyvolává výskyt vředů. Pod drsnou kůží kosti je semeno, ve kterém je spousta éterických olejů. Tato zrna jsou užitečná pro výrobu domácích peelingů a pleťových masek..
6. Při vaření je široce rozšířeno použití citrusové kůry jako aromatického doplňku. Sušený a drcený prášek se přidává do nápojů, pečiva, masových a zeleninových pokrmů podle chuti. S tímto kořením je důležité to nepřehánět, jinak bude mít jídla hořkou chuť.
7. Stejně jako maso mají mandarinkové slupky léčivé vlastnosti. Do čaje se doporučuje přidávat kůrkovou tinkturu, aby se z těla odstranily toxiny a zlepšily metabolické procesy. Mandarinové slupky se také používají v léčivých odvarech k normalizaci trávení, zlepšení chuti k jídlu po nemoci, zlepšení srdce, krevních cév a celého těla..

Závěr

Díky významné zásobě vitamínů, minerálů a organických sloučenin jsou mandarinky užitečné pro naše zdraví, pohodu, schopnost pracovat, náladu. Jedno ovoce zároveň obsahuje velmi málo kalorií, což vám během stravy umožňuje mírně konzumovat citrusové plody. Se zneužíváním ovoce a nedodržováním kontraindikací mohou poškodit tělo: vyvolat alergie, vést k onemocněním ledvin a trávení.