Avokádo toast recepty s fotografií

Hustá svačina může nasycení těla živinami a za celý den nabít obživu. Avocado toasty jsou ideální pro chutnou snídani. Různé kombinace ingrediencí umožní každému připravit perfektní jídlo na základě jeho gastronomických preferencí.

Jak si vyrobit avokádo toasty

Základem lahodného ranního sendviče je svěží chléb. Nejlepší je použít celozrnný čtvercový chléb, můžete použít možnost toastu. Kousky se smaží v topinkovači nebo na pánvi, dokud nejsou ostré bez oleje.

Dalším povinným atributem receptury je nejzralejší avokádo. Ovoce je hněteno do homogenní kaše pomocí vidlice. Nasekané plátky lze použít, je-li to žádoucí, ale hmota je tvárnější a snáze rovnoměrně rozložitelná..

Avokádo toast recepty

Díky své neutrální chuti se toto ovoce snadno kombinuje s velkým množstvím různých ingrediencí. Můžete vařit jako klasický recept na toasty s avokádem bez přísad, nebo si můžete přidat zákusky s jogurtem nebo ovocem - jahody, třešně nebo borůvky.

Nejoblíbenějším doplňkem jsou tvaroh a rajčata. Najdete také více exotických kombinací pro milovníky mořských plodů a vydatných jídel. Takové recepty na avokádový toast obsahují kaviár, losos a kuřecí vejce. Pro milovníky složitějších svačinek existuje možnost přidání hummus - cizrna.

Jednoduchý toast s avokádem k snídani

Klasická verze vaření se vyznačuje nízkým obsahem kalorií a snadnou přípravou. To vám umožní vychutnat si chuť ovoce, aniž byste jej přerušili jinými ingrediencemi. Pro recept budete potřebovat pouze jeden avokádový ovoce a 2 plátky celozrnného chleba.

Smažte plátky chleba v horké pánvi nebo s toustovačem. Vrstva nasekané ovocné pasty je na povrchu rozmazaná. Můžete ozdobit misku se snítkou kopru nebo petrželkou.

Toast s avokádem a sázeným vejcem

Vejce přidávají k misce nasycení a kalorického obsahu. Předpokládá se, že jejich pravidelné používání dává tělu velké množství živin. Pro toastový recept s avokádem a sázeným vejcem budete potřebovat:

• 2 krajíce chleba;
• 1 zralé ovoce;
• 2 slepičí vejce;
• kari;
• sůl a pepř podle chuti.

Vejce se vaří 1 - 2 minuty a vnášejí se do vroucí vody. Poté jsou vyjmuty a ochlazeny. Smažené plátky chleba se natáhnou s avokádovou pastou, na ně se položí vejce. Připravené jídlo posypané kari, solí a malým černým pepřem.

Toast s avokádem a červenými rybami

Přidání lehce osoleného lososa nebo lososa do toastu s avokádem přidá do mísy jemnou chuť. Je užitečný při vysokém obsahu mastných kyselin, které tělo potřebuje. Pro recept, který budete potřebovat:

• 1 avokádo;
• 2 toasty
• 100 g červené ryby;
• 1 2 rajčata;
• 1 polévková lžíce. l citronová šťáva;
• 1 polévková lžíce. l olivový olej;
• sůl podle chuti.

Všechny ingredience misky jsou nakrájeny na malé čtverečky a smíchány s dresinkem z citronové šťávy a olivového oleje. V případě potřeby se k připravené směsi přidá sůl a rozetře se na toastový chléb. Toast s avokádem a lososem je skvělý začátek produktivního dne..

Toast s avokádem a sýrem

Výběr sýrů lze provést na základě vašich gastronomických preferencí. Mělo by být zřejmé, že zpracovaný a krémový produkt poškozuje tělo více, protože je více kalorický. Ideální volbou pro recept je feta - je to lehký a zdravý sýr. Pro recept, který budete potřebovat:

• 2 toasty
• buničina 1 avokádo;
• 100 g sýru feta;
• 30 g zelené cibule.

Rozemelte ovocnou dužinu na kaši a natřete ji na sendviče. Sýr je nakrájen na malé kostky nebo nasekaný vidličkou, smíchaný s nasekanou zelenou cibulkou. Sýrová směs se nanese na sendvič a podává se ke stolu.

Toast s avokádem a rajčaty

Chcete-li získat nejzdravější svačinu, přidejte mnoho rajčat k přípitku. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je vynikajícím doplňkem jídla, které je klasikou správné výživy. Pro recept budete potřebovat chléb, 1 zralé avokádo a 1 rajče.

Ovoce se rozdrtí a rozprostře na smažené plátky chleba. Rajčata se nakrájejí na tenké plátky a natáhnou se na vrchol. Pro zvýšení chuti můžete posypat sendvič citronovou šťávou a posypat jemně nasekanou petrželkou.

Toast s avokádem a jogurtem

Nejlepší volbou by byl přírodní jogurt bez aromatických přísad. Takový mléčný produkt je velmi prospěšný pro zdraví a obsahuje důležité stopové prvky nezbytné pro správné fungování těla. K vaření budete potřebovat:

• chléb
• zralé avokádo;
• 50 ml přírodního jogurtu;
• mleté ​​oregano.

Smažené plátky chleba jsou natřeny poměrně silnou vrstvou jogurtu. Oloupejte ovoce, vyjměte kámen a nakrájejte na tenké plátky. Jsou rozprostřeny na jogurtu a posypané nasekaným suchým oreganem.

Toast s avokádem a ovocem

Bobule jsou skvělý způsob, jak z tradičního jídla udělat lahodný dezert. Čerstvé jahody, maliny nebo meruňky jsou nejlepší pro jídlo. Nedoporučuje se používat příliš vodnaté bobule - jejich šťáva přispívá ke smáčení chleba. K vaření potřebujete:

• 1 avokádo;
• celozrnný chléb;
• 100 g vašich oblíbených bobulí;
• 50 g Philadelphia Tvarohový sýr.

Ovoce je oloupané, jeho dužina je drcena vidličkou. Masa se smažila na smaženém chlebu. Bobule se smísí se smetanovým sýrem a výsledná směs se rozloží na sendvič.

Avokádo a toast z kaviáru

Stejně jako v případě lososa přidává červený kaviár k misce mořský nádech. Jeho vzhled navíc umožňuje proměnit pravidelnou snídani ve skutečné kulinářské umění. Pro recept, který budete potřebovat:

• chléb
• 50 g červeného kaviáru;
• 1 avokádo;
• citronová šťáva;
• sůl;
• petržel;
• olivový olej.

Ovoce je nakrájeno na malé kostky a ochuceno směsí malého množství olivového oleje a citronové šťávy. V případě potřeby posypte jemně jemnou solí. Na misku položte červený kaviár a ozdobte jej petrželkou.

Toast s avokádem a hummusem

Hummus je neobvykle výživný a vysoce kalorický doplněk. Jeho zařazení do složení snídaně vám umožní nasycení těla velkým množstvím živin a zůstat po dlouhou dobu plnou. Hummus lze vyrobit samostatně, nebo můžete použít možnost nákupu, která výrazně zkrátí čas strávený..

Smažené plátky chleba se šíří silnou vrstvou humusu. Na vrcholu ležel avokádo nakrájené na kousky. V případě potřeby lze misku posypat malým množstvím citronové šťávy nebo olivového oleje.

Calorie toast s avokádem

Navzdory poměrně vysokému obsahu kalorií je jídlo jedním z nejuznávanějších receptů odborníků na správnou výživu. Obsahuje ve svém složení velké množství snadno stravitelných tuků, které jsou užitečné pro správné fungování nervového systému. Množství živin na 100 g produktu:

• proteiny - 1,97 g;
• tuky - 7,7 g;
• uhlohydráty - 10,07 g;
• kalorií - 11,75 kcal.

Uvedené indikátory jsou charakteristické pouze pro klasickou verzi přípravku. Zahrnutí různých přísad může změnit poměr živin. Například vejce zvyšují množství bílkovin v toastech s avokádem, zatímco rajčata snižují celkový obsah kalorií v misce o 100 g.

Závěr

Avocado toast je jednoduché a velmi zdravé jídlo. Široký výběr různých přísad umožní každému vybrat si pro sebe dokonalou rovnováhu chutí. Tyto sendviče jsou ideální pro snídani se správnou výživou..