Ginger root ve sportu: výhody, použití

S pomerančem a medem

Pomerančový čaj s medem je jedním z nejúčinnějších prostředků k úlevě od bolesti svalů. Vysoký obsah vitamínu C v citrusových plodech se přidává k výhodám hlavního produktu. Honey také zvyšuje účinek díky prospěšným látkám ve složení. Přísady společně pomáhají obnovit sval po cvičení..

Chcete-li si dát drink, budete potřebovat:

• kořen zázvoru - 50 g;
• oranžová - 1 plátek;
• citron - 1 plátek;
• zlato - 50 g;
• voda - 0,5 l.

Krok za krokem recept:

1. Oloupejte kořen zázvoru, nasekejte a vložte do pánve.
2. Přidejte pomeranč a citron.
3. Nalijte ingredience vodou, vařte a nechte 2 minuty v ohni.
4. Po ochlazení čaje na + 40 ° C přidejte med.

Osvědčené recepty na hubnutí a zdravé tělo

Odborníci na výživu doporučují přidat do vaší stravy zázvorové nápoje, které vám pomohou zhubnout. Produkt pomáhá zhubnout a odstranit škodlivé látky z těla. Pro sportovce je také relevantní téma hubnutí. Může se zdát, že existuje několik možností pro zázvorové nápoje. Pokud chcete produkt začít používat, použijte recepty níže..

Zázvorový čaj s brusinkami

Čaj-zázvorový čaj pomůže snížit tělesnou hmotnost.. Ingredience potřebné pro vaření:

• strouhaný kořen zázvoru - 1 lžička.;
• lingonberry - 1 lžíce. l.;
• snítka máty - 1 ks..;
• med podle chuti;
• voda - 0,5 l.

Pokyny k vaření:

1. Mash brusinky v kontejnerech.
2. Přidejte bobule zázvor..
3. Nalijte vroucí vodu na přísady a nechte působit 10 minut.
4. Ochlaďte čaj na + 40 ° C a přidejte med.

S divokou růží

Další možnost pití pro hubnutí - zázvorový čaj s růžovými boky. Z nezbytných součástí:

• kořen zázvoru - kus o tloušťce 2-2,5 cm;
• dogrose - 1 hrstka;
• voda - 0,7 l;
• zlato - volitelně.

Připravte si čaj takto:

1. Oloupejte kořen zázvoru a nakrájejte na plátky.
2. Drtit psa se zvedl nožem a přidat do nádoby na zázvor.
3. Nalijte vroucí vodu na přísady, přikryjte a nechte 2 hodiny stát.
4. Když se nápoj ochladí, můžete přidat med, pokud si to budete přát.

S horským popelem

Z typu čaje bobulového zázvoru ocení gurmáni drink s popelem z hor.

Základní ingredience:

• strouhaný zázvor - 10 g;
• horský popel - 50 g;
• voda - 0,5 l;
• med podle chuti.

Pokyny pro postupné vaření:

1. Vařte vodu, přidejte horský popel.
2. Když se bobule vaří 5 minut, zadejte zázvor.
3. Odstraňte z tepla a přefiltrujte přes síto.
4. Až nápoj vychladne, přidejte med.

S jablkem

Zázvorový čaj je směsí vitamínů pro hubnutí a čištění těla. K vaření potřebujete:

• kořen zázvoru - kus 2 cm tlustý;
• jablka - 2 ks.;
• citronová chuť podle chuti;
• skořice podle chuti;
• zlato - volitelně;
• voda - 1 l.

Krok za krokem recept.

1. Oloupejte ingredience, nakrájejte na plátky a vložte do pánve.
2. Nalijte vodu, přidejte chuť a skořici, vařte.
3. Udržujte čaj v ohni po dobu 2 minut.
4. Cool, přidejte med (volitelné).

S kurkumou a skořicí

Kombinace zázvoru, kurkumy a skořice pomáhá snižovat hmotnost a zlepšuje celkový tón.. K vaření budete potřebovat:

• sušený zázvor - 1 lžička.;
• kurkuma - 1 lžička.;
• zázvor - 0,5 lžičky.;
• voda - 400 ml.

Vaření:

1. Koření smíchejte v misce.
2. Na směs nalijte vroucí vodu..
3. Nalijte nápoj po dobu 5-6 minut.

S kardamomem a mátou

Nápoj s kardamomem a mátou nejen spaluje tuk, ale také nasycuje tělo živinami. K přípravě čaje si vezměte:

• čerstvý zázvor - plátek tlustý 3 cm;
• nasekaná máta - 60 g;
• kardamom podle chuti;
• citronová šťáva - 50 ml;
• pomerančový džus - 100 ml;
• voda - 200 ml.

Receptura je následující:

1. Oloupejte a nasekejte zázvor.
2. Přidejte mátou a kardamom.
3. Vařte vodu a naplňte směs.
4. Naplňte nápoj půl hodiny.
5. Na konci přidejte citrusové šťávy..

S červeným pepřem

Pikantní směs zázvoru a červený pepř oživuje před tréninkem a pomáhá rychleji zhubnout. Pro přípravu čaje připravte:

• sušený zázvor - 2 lžičky.;
• červený pepř - 1 špetka;
• med podle chuti;
• citron podle chuti;
• voda - 200 ml.

Vaření:

1. Míchejte koření v šálku.
2. Na směs nalijte vroucí vodu..
3. Naplňte čaj 10 minut.
4. Až nápoj vychladne, přidejte citron a med..

Tuky na spalování tuků na zázvor

Koření pomáhá spalovat tuk rychleji. Nejlépe spotřebované kořenová plodina ve formě nápojů. Spolu se správnou výživou a nedostatkem kalorií mohou tukové zázvorové dietní nápoje dosáhnout výsledků v krátkém časovém období..

S okurkou

Účinným produktem spalování tuků je voda Sassi. Nápoj pomáhá zbavit se dalších liber a zmírňuje otoky. Sassi voda se připravuje z následujících složek:

• strouhaný zázvor - 1 lžička.;
• okurka - 1 ks.;
• citron - 1 ks.;
• sušená máta - 1 lžička.;
• voda - 2 l.

Algoritmus vaření:

1. Citron a okurku nakrájejte na tenké plátky.
2. Přidejte zázvor a máty peprné..
3. Nalijte ingredience vodou a nechte vyluhovat po dobu 10 hodin.

Doporučené množství se rozdělí na 8 dávek po 200 ml a opije se po celý den. Optimální průběh příjmu vody Sassi - 5 dní.

S ředkvičkami

Miska s ředkvičkami je vynikajícím nástrojem pro rychlou normalizaci hmotnosti. K jeho přípravě potřebujete:

• ředkvičky - 120 g;
• citrony - 3 ks..;
• čerstvý zázvor - plátek o tloušťce 4 cm;
• med - 4 lžíce. l.;
• skořice - 2 lžíce. l.

Všechny ingredience musí být loupány, přidat med, skořici a porazit v mixéru, aby se získal tekutý koktejl. Doporučuje se vzít hubnutí na měsíc, 2krát denně, 1 polévková lžíce.

S kefírem

Každodenní použití zázvorového kefirového nápoje vám pomůže zhubnout o 5 kg za měsíc. Pro přípravu produktu připravte:

• strouhaný kořen zázvoru - 1-2 lžičky.;
• skořice - 1 lžička.;
• červený pepř - 1 špetka;
• kefír 1% tuku - 200 g.

Vytvoření smoothie je snadné - důkladně promíchejte všechny ingredience.

Kávový zázvor

K přípravě nápoje je nutná zelená káva.. Poměr složek je následující:

• mletá zelená káva - 1 lžíce. l.;
• strouhaný zázvor - 1 lžíce. l.;
• voda - 250 ml.

Kávu připravte pomocí níže uvedeného receptu:

1. Vařte vodu v Turku nebo v pánvi.
2. Přidejte zázvor, vařte 1 minutu.
3. Zadejte mletou zelenou kávu a další 2 minuty hořte.

Koktejl se zázvorem, okurkou a kefírem

Ginger a okurkový koktejl s kefírem podporuje spalování tuků a potlačuje hlad. K pití potřebujete:

• zázvor - kus o tloušťce 1 cm;
• okurka - 1 ks.;
• jablko - 2 ks.;
• med - 2 lžičky.;
• skořice - 1 lžička.;
• kefír - 450 ml.

Krok za krokem recept:

1. Oloupejte jablka z jádra a nakrájejte na plátky.
2. Oloupejte kořen zázvoru.
3. Odstraňte špičky z okurky.
4. Umístěte všechny ingredience do mixéru a brouste, dokud nebudou hladké..

Lemon Honey Smoothie

Koktejl vyrobený podle níže uvedeného receptu se podobá dezertům. Nápoj však účinně spaluje přebytečný tuk. Nezbytné ingredience pro vaření:

• strouhaný kořen zázvoru - 150 g;
• med - 150 g;
• citrony - 4 ks..;

Technologie pro přípravu koktejlu je následující:

1. Odstraňte chuť z citronů, jemně nasekejte maso.
2. Smíchejte citron se zázvorem, porazte mixérem.
3. Přidejte do směsi med, promíchejte.

Pravidla pro vaření, vaření, použití

Pravidla pro přípravu, vaření a konzumaci nápoje závisí na konkrétním receptu.. Je důležité dodržovat obecná doporučení:

• zvolte čerstvý produkt bez poškození, hniloby nebo plaku;
• je lepší koupit sušené koření v uzavřených obalech;
• přidejte med výhradně do chlazeného nápoje.

Po přidání do horké vody ztrácí med své prospěšné vlastnosti..

Kontraindikace

Zázvorové nápoje by neměly konzumovat lidé, kteří mají v minulosti určité nemoci..

• Lékaři rozlišují seznam kontraindikací, ve kterých může přípravek poškodit. Mezi ně patří:
• onemocnění jater;
• žaludeční vřed;
• gastritida;
• hypertenze;
• žlučové kameny;
• nadcházející operace;
• alergie;
• těhotenství;
• laktace.

Mnoho sportovců ocenilo kvalitu zázvorového čaje, koktejlů a koktejlů během sportovního tréninku a během zotavovacího období po námaze. Řada receptů nedává produktu „bolavý bod“ a přidání různých užitečných složek zlepší efektivitu sportovní výživy..