Jak používat mletý zázvor pro hubnutí

Ginger Root Nutrients:

1. Vitamin C nebo kyselina askorbová (5 mg nebo 6% celkové hmotnosti). Je to důležitý antioxidant, který se podílí na zdravém vývoji tkání v těle, posiluje imunitní systém a zabraňuje tvorbě volných radikálů..
2. Vitamin B9 nebo kyselina listová (11 mcg, nebo 3% z celkové hmotnosti). Nejdůležitější živina pro metabolismus dalších kyselin a aminokyselin v těle, jakož i pro vývoj a fungování mozku.
3. Hořčík (43 mg, nebo 12% celkové hmotnosti). Esenciální minerál pro zdravé nervové a svalové funkce.
4. Draslík (415 mg nebo 9% celkové hmotnosti). Podporuje správné fungování trávicího systému a zajišťuje normální svalovou kontrakci.
5. Hlízy také obsahují další vitamíny a minerály, jako jsou vitaminy E, vitaminy B (B1, B2, B3, B5, B6), vápník, železo, mangan, zinek, fosfor a sodík.

K dnešnímu dni, kořeny této rostliny, vědci zjistili asi 115 biologicky aktivních složek - Mezi nimi jsou gingeroly, shogaoly a zpívá. Koncentrace těchto sloučenin se může lišit v závislosti na stavu rostliny: surový zázvor obsahuje vysoké koncentrace gingerolů, zatímco v suché formě obsahuje kořen vysoké koncentrace shogaolů a snížené koncentrace gingerolů.

Po tepelném zpracování v produktu se hladiny gingerolu významně snižují, protože se nadále tvoří zpěvák. Tyto tři fenolické sloučeniny mají největší počet léčivých vlastností, z nichž nejúčinnější jsou gingeroly, potom shogaoly, následovaný zpěvákem, přičemž poslední látka je nejméně silná. Díky jim Zázvor má vynikající protizánětlivé, antiemetické a antispasmodické vlastnosti..

Pomáhá zázvor při hubnutí?

Je nemožné předem předpovědět, jak dlouho může člověk ztratit další libry zahrnutím zázvorového prášku do své trvalé stravy. Všichni lidé se od sebe liší v tělesné hmotnosti, zdravotním stavu, metabolismu. Podle recenzí spotřebitelů bude první výsledky trvat nejméně 2 týdny.

Ještě lepší je prodloužit spotřebu produktu až na 4-6 týdnů, protože během tohoto období dojde k výrazným změnám v procentu tuku v těle a žaludek se vizuálně sníží. Ale musíte si uvědomit, že zázvor není kouzelným řešením v boji s nadváhou: aby člověk zhubnul, musí současně člověk, který má dietu, vést zdravý životní styl.

Užitečné a škodlivé vlastnosti

Vzhledem k obrovskému potenciálu zázvorových sloučenin se provádí velký výzkum účinků, které tato rostlina může mít na lidské tělo..

• Jedním z důležitých objevů je schopnost zhubnout pomocí gingerolů, které v kombinaci s dalšími klíčovými živinami přispívají k:
• urychlit metabolismus. Zázvor má termogenní účinek, zvyšuje tělesnou teplotu, aktivuje metabolismus a vede k výraznému spalování tuků;
• trávení jídla. Gingerové sloučeniny stimulují pravidelné kontrakce žaludku a střev, zlepšují zpracování potravin a pomáhají tělu zbavit se toho, co nepotřebuje. Pomáhají také vyhnout se trávení a hromadění plynů v zažívacím systému.;
• vytváří pocit plnosti. Ginger působí jako inhibitor chuti k jídlu a pomáhá udržovat dlouhodobý pocit sytosti při konzumaci mezi jídly, obvykle ve formě čaje;
• snížit hladiny kortizolu. Nadměrný kortizol (stresový hormon) může mít na organismus velmi negativní účinek, protože hromadění tuku v břišní dutině je jedním z nejčastějších účinků stresu. Přestože tento hormon plní velmi důležité funkce, je nutné ho udržet pod kontrolou, nejen proto, aby nedošlo k přibírání na váze, ale také pro dobré celkové zdraví. Vědci zjistili, že pravidelná konzumace zázvoru pomáhá potlačovat uvolňování kortizolu a také reguluje další faktory, které se podílejí na rozvoji obezity, například inzulínová rezistence, lipidový profil v plazmě a játrech, amyláza, lipáza a leptinová aktivita.

Kromě těchto vlastností je známo, že vysoký obsah minerálů, vitamínů a antioxidantů přítomných v zázvoru posiluje imunitní systém, pomáhá odstraňovat toxiny a bojuje proti zánětlivým procesům..

To vše vede k lepšímu fungování těla, což znamená, že lidem pomáhá zhubnout snadněji. Nicméně hubnutí bude vždy určeno dalšími faktory, jako je strava, úroveň fyzické aktivity, zdravotní stav, genetika atd.. Nejlepší způsob, jak zhubnout se zázvorem, je kombinovat se zdravou a vyváženou stravou a aerobikem nejméně 3-4krát týdně..

A v neposlední řadě pravidelné používání tohoto produktu. Pravidelné používání zázvoru nebo jen několik dní nepomůže člověku zhubnout: musíte být neustále a disciplinovaní, abyste viděli očekávané výsledky..

Video: Ginger Hubnutí

Metody a pravidla použití

Tento kořen hlízy je obvykle k dispozici v různých formách: svěží a sušené, sušené nebo ve formě prášku. Každá z těchto možností může být účinná při přirozeném hubnutí. Zázvorový čaj je jedním z nejlepších způsobů, jak plně využít kořen dané rostliny. Nápoj lze připravovat z čerstvého, suchého nebo mletého zázvoru..

Zázvorový prášek

Broušený nebo práškový zázvor - Toto je kořen rostliny, která byla vysušena a rozemleta na prášek. Toto je velmi běžný způsob konzumace rostlin ke snížení tělesné hmotnosti. Takový produkt je k dispozici v obchodech se zdravou výživou a supermarketech.. Ve skutečnosti je mletý zázvor často základem pro další produkty na hubnutí, jako je čaj, kapsle a pastilky..

Existuje však více univerzální a zajímavý způsob, jak konzumovat zázvorový prášek: jako potravinářské přídatné látky.

Prášek je vynikající koření pro ochucení masa, ryb, mořských plodů, polévek, salátů a používá se také k výrobě cukrovinek a sladkostí.

Zahrnutí zázvoru do stravy pomůže:

• zvýšit sytost. Když se člověk po jídle necítí plně, pokračuje v jídle. Vědecké studie prokázaly, že subjekty, které během snídaně konzumovaly 2 g suchého zázvorového prášku, pociťovaly pocit sytosti o 3 hodiny déle než kontrolní skupina lidí, kteří ji nespili;
• zlepšit vstřebávání tuků v potravinách. To je velmi důležitá podmínka pro zhubnutí. Když člověk jí mastné potraviny, jeho tělo hromadí přebytek lipidů v tukových buňkách, což způsobuje jejich expanzi. Lékaři říkají, že použití mletého zázvoru může stimulovat slinivku břišní a zvýšit produkci žlučových solí, což vede k menší absorpci tuků;
• metabolizují uhlohydráty.

Mletý zázvorový čaj

Známá skutečnost: trávení a hubnutí spolu úzce souvisejí. Špatné trávení může vést k nárůstu tělesné hmotnosti, protože tělo nemůže správně absorbovat a absorbovat živiny, navíc také nemůže účinně odstraňovat odpad a toxiny. To může zpomalit metabolismus.. Pití zázvorového čaje ráno pomůže normalizovat metabolismus a trávicí proces v lidském těle..

Jak vyrobit mletý zázvorový čaj:

1. Vezměte půl lžičky nastrouhaného zázvoru a vařte ve 3 lžících. voda po dobu asi 10 minut s minimálním varem.
2. Propláchněte horký vývar přes sítko s jemnými otvory.
3. Pijte čaj teplý nebo horký.

Můžete také připravit citron-zázvorovou vodu na hubnutí. Tento nápoj dodá tělu impuls k očištění a také zvýší rychlost metabolismu. Do jedné sklenice teplé vody se přidá šťáva vymačkaná z půl citronu a lžička strouhaného zázvoru. Nápoj se doporučuje pít brzy ráno před jídlem po dobu 1-2 měsíců.

Recept zelený čaj se zázvorem:

1. Z čerstvého kořene se vyřízne malá délka až 1 cm, pak se musí rozdrvit v třecí misce nebo mixéru.
2. V kastrolu přiveďte k varu 0,5 l vody, přidejte nasekanou zázvorovou hmotu a vařte asi 3 minuty. nad nízkým teplem.
3. Poté v tomto vývaru vařte zelený čaj (z pytle nebo listu), přikryjte směs víčkem a trvat na 5 minut.

Čerstvý kořen zázvoru

Ginger Root Tea pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje trávení, udržuje pocit plnosti déle a dlouhodobě spaluje více tuku.

Zázvorový čaj pro hubnutí:

1. Vařte 1 polévková lžíce. vodu nebo jen ohřívejte vodu v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut.
2. Vystřihněte kousek kořene (přibližně tloušťka prstu), seškrábněte z něj kůži a nakrájejte na velmi tenké průsvitné plátky.
3. Do vroucí tekutiny přidejte plátky zázvoru a vařte 1-2 minuty.
4. Nápoj se nechá stát (5-10 minut) a uvolní se všechny sloučeniny a přírodní oleje.
5. Hotový čaj se pije, zatímco je ještě teplý. Místo cukru můžete místo cukru přidat několik kapek stevie nebo jiného sladidla s minimálním obsahem kalorií, ale to není nutné..

Doporučuje se vzít zeštíhlující zázvorový čaj 3krát denně. Poprvé se vypije na lačný žaludek a poté volitelně před nebo po jídle.

Zázvorová voda pomůže saturovat tělo tekutinou, zvyšuje hladinu energie, odstraňuje toxiny z těla, zabraňuje ukládání tuku na žaludek a pomáhá spalovat tukové buňky během každodenních úkolů. Zázvorová voda je variantou čaje: má stejné prospěšné vlastnosti, ale je připravována jinak..

Recepty zázvorová voda:

1. Vařte 1 litr vody, odstraňte z tepla, přidejte 10 nebo 12 tenkých plátků čerstvě loupaného zázvoru a obal zakryjte tak, aby trval na 10-15 minutách. Poté, co je voda nasycena zázvorem, je třeba nápoj zfiltrovat (odstranit segmenty kořene) a vypít v teplé nebo studené formě.
2. Kousky loupaného zázvoru se umístí do 1 litru vody při teplotě místnosti a ponechají se přes noc. Nápoj bude připraven k použití hned následující ráno, jakmile se uvaří..

V závislosti na použitých poměrech může být účinek zázvorové vody více či méně intenzivní. Může se vypít několikrát denně před jídlem a po jídle, ale pokud je chuť příliš silná, je lepší nepřekračovat dávku rovnou 3 lžičkám. za den

Vzhledem k tomu, že cílem pití zázvorového čaje nebo vody je zhubnout, nedoporučuje se přidávat žádná sladidla (zejména cukr), která by mohla do nápoje přidat další kalorie.

Kontraindikace

Bez ohledu na to, zda se prášek používá jako koření v kuchyni, jako přírodní doplněk nebo zeštíhlující produkt, je důležité mít na paměti, že produkt může způsobovat vedlejší účinky a je u některých lidí kontraindikován. Podle doporučení lékařů by denní dávka neměla přesáhnout 4 g, protože toto je množství, které bylo v důsledku mnoha studií určeno jako bezpečné.

Pokud člověk chce zhubnout pomocí infuzí, čaje nebo jídla s přídavkem kořene zázvoru, musíte se ujistit, že ho nespotřebuje více, než je doporučeno, zejména pokud se používá zázvorový prášek.

Jinak se mohou vyskytnout jakékoli nežádoucí účinky.. Nejběžnější jsou:

• pálení žáhy;
• nadýmání;
• pálení v žaludku;
• průjem.

Kromě toho by se nemělo používat kořen současně s použitím jakéhokoli léku. Gingerové sloučeniny mohou interagovat s některými léky na předpis - jedná se o léky cukrovka, vysoký krevní tlak a antikoagulancia. V takovém případě se musíte poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat kořen a lék.

• Pravidelné používání zázvoru pro hubnutí je kontraindikováno u:
• žaludeční vřed;
• poruchy krvácení;
• žlučové kameny;
• srdeční choroby;
• těhotenství nebo kojení;
• alergie na zázvor;
• silné krvácení během menstruace;
• hemoroidy.

Kontraindikace v důsledku nemoci neznamenají, že pacienti nemohou používat zázvor na hubnutí vůbec. Nicméně měli by to dělat umírněně, vždy pozorovali reakci těla a následovali rady svého lékaře.

Ginger root je docela populární v různých částech světa. Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli tento produkt brát jako pravidelný nápoj..