Vlastnosti použití květáku s dietou

Tento druh zelí má velkou řadu živin, které lidské tělo skutečně potřebuje. Tato zeleninová plodina chutná dobře, má mnoho výhod a prospěšných vlastností..

Užitečné vlastnosti zelí

Květák je dobře tráven, nezatěžuje zažívací trakt, nezpůsobuje podráždění střevní sliznice a žaludku. Lví podíl dusíkatých látek zelí jsou bílkovinné sloučeniny, které se snadno vstřebávají, a proto se používá i v dětské výživě. Zlepšuje střevní funkci, zlepšuje vylučování žluči, odstraňuje toxiny a toxické látky..

Má dostatečnou sadu vitamínů (B2, B5, C, K, A, PP), přírodních kyselin (jablečná, citronová, listová atd.), Bílkovin a také obsahuje minerály: draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo, zinek, měď, sodík atd. Obsahuje velké množství biotinu (vitamin H, který se v jiných produktech vyskytuje jen velmi zřídka). Tato složka brání rozvoji zánětlivých procesů kůže a také posiluje nervový systém, bojuje s únavou a depresí..

Tato rostlinná plodina zlepšuje srdeční funkce, normalizuje krevní tlak, podporuje imunitu a posiluje kostní tkáň, odstraňuje cholesterol a slouží k prevenci rakoviny. Jeho šťáva se používá k léčbě bronchitidy, cukrovky, gastritidy, onemocnění dásní a používá se pro onemocnění jater..

Květák je považován za nízkokalorický produkt. Jeho obsah kalorií je pouze 30 kcal na 100 g produktu. Nízkokalorický obsah vám umožňuje používat zeleninu pro správnou výživu, hubnutí, takže je součástí terapeutické stravy, programů hubnutí, k léčbě nemocí, jako jsou vředy a gastritida..

Zelenina je nepochybně považována za dietní produkt s tak bohatou sadou užitečných látek. Pokud se však doporučení nedodrží a při nesprávném používání během stravy, může to poškodit tělo i poškodit.

Výhody a nevýhody květáku strava

• Výhody stravy na této zelenině zahrnují:
• nasycení těla všemi potřebnými vitamíny a minerály;
• díky své buněčné struktuře, při dlouhodobém používání nezpůsobuje hlad, vyvolává pocit sytosti;
• očištění těla od toxinů, toxinů;
• dostupnost zeleniny;
• rychlost vaření produktu;
• uchovává téměř všechny své prospěšné látky po dlouhou dobu a dokonce i ve zmrazené formě (vitamín C je zvláště dobře zachován).

• Nevýhody:
• nízký obsah uhlohydrátů a tuků (ovlivňuje celkový stav člověka při dlouhodobém používání zeleniny)-
• má řadu kontraindikací;
• může způsobit alergickou reakci.

Jak zhubnout na zelí

Všechny druhy této zeleniny mají velmi nízkokalorický obsah, proto se zelí úspěšně používá jako nízkokalorický produkt v různých výživových režimech, včetně hubnutí..

Tato plodina má negativní energetickou bilanci: na trávení a asimilaci tohoto produktu se vynakládá více kalorií, než obsahuje, takže se spotřebuje více energie, než je přiděleno.

Tento druh zelí obsahuje méně těžké vlákniny, ve srovnání s jinými odrůdami této zeleniny, takže ji tělo snadněji asimilovat. Nedráždí sliznici žaludku a střev, jemně čistí tělo toxinů, odstraňuje přebytečnou vodu z těla, neshromažďuje tuky.

Před zahájením programu hubnutí je důležité rozhodnout o stravě:

• šetrná strava - přidání zelí do menu: zeleninové polévky, dušené maso, saláty atd..-
• krátká strava po dobu 1-3 dnů pouze s použitím této zeleniny-
• dlouhodobé (tuhá strava) po dobu 5–10 dní na zelí s minimálním přidáním dalších produktů.

Poté, co jste se rozhodli pro výběr stravy, musíte studovat a dodržovat základní pravidla výživy.

Základní pravidla výživy

K dosažení pozitivního výsledku při stravě musí být květák používán podle určitých pravidel:

1. Pijte 1,5–2 l vody denně.
2. Nezahrnuje se použití moučných výrobků, jakož i soli a cukru.
3. Je zakázáno pít alkoholické a sycené nápoje.
4. Nezapomeňte na cvičení.

Pokud se potřebujete rychle zbavit nadváhy (2–3 kg), vyberte si třídenní dietu pouze na jedné zelenině a zhubnout nejméně 5–6 kg pomůže programu hubnutí po dobu 5–10 dní: jeho strava zahrnuje kromě květenství zelí i další produkty, výživa je vyváženější.

Je lepší začít s jídlem v létě nebo na podzim, kdy je k dispozici široký výběr čerstvé zeleniny a plodina zeleninových plodin se pěstuje na otevřeném prostranství (nikoli ve sklenících), což vám umožní získat přirozenější produkt.

Povolené a zakázané produkty

Během stravy je velmi důležité vědět, která jídla můžete jíst a která nikoli, od toho závisí očekávaný výsledek vašeho úsilí..

V závislosti na zvolené stravě je možné kombinovat květák v nabídce s těmito produkty:

• kuře (prsa), vařené hovězí maso-
• libové ryby-
• vejce (nejlépe křepelka)-
• olivový nebo rostlinný olej-
• zelenina a ovoce, bobule-
• mořské plody.

Množství spotřebované tekutiny by mělo být asi 2 litry denně. Kromě vody to může být zelený čaj, kompoty, kyselé mléčné netučné nápoje.

Je zakázáno používat:

• cukrovinky, cukrovinky-
• pečivo, chléb, těstoviny-
• sůl a cukr-
• kořeněné koření, mastné omáčky-
• sladké a sodovky-
• alkohol.

Dietní zelná strava

Při šetrné stravě nejčastěji používají dietu s použitím květáku a kuřecího masa. K tomu je třeba do mixéru rozemlet 1800 g zeleniny a malý kousek kuřecích prsou (přibližně 200-300 g) a polévku uvařit. V případě potřeby můžete přidat zelení. Rozdělte do 4-5 stejných porcí a používejte jídlo po celý den. Délka této stravy je omezena na tři dny. Výsledek - zbavení dalších 1,5–2 kg Při krátké dietě (1-3 dny) je ve stravě přítomen pouze květák. Dušená zelenina, vařená, také dušená. Množství spotřebovaného produktu není omezeno (ale ne méně než 1,5 kg za den). Ve stejných porcích musíte jíst 5-6krát denně. Tento program hubnutí vám umožní zhubnout 1,5-3 kg.

Dlouhodobý (těsný) program hubnutí trvá až 10 dní a umožňuje vám zbavit se 3 až 5 kg. Menu kombinuje květák s dalšími ingrediencemi, zatímco zelenina by měla tvořit 2/3 celé nabídky. Strava po dobu 5–10 dní má pestřejší stravu: vejce, zeleninu a ovoce, libové kuře, hovězí maso a ryby, ale tato jídla by měla tvořit pouze malou frakci (1/3 vařeného pokrmu).

V jiné variantě rigidní stravy se ve stravě používají pouze zelí a jiná zelenina: chřest, cuketa, tuřín, bylinky, houby. Při dodržení této možnosti můžete zhubnout až do 10 kg.

Při každé zvolené stravě musíte během dne vypít alespoň 1,5 litru tekutiny.

Po jídle musíte jíst nízkokalorická jídla, nejíst smažené, uzené, mastné, sladké a mouky, okurky a okurky. Aby nedošlo k opětovnému přibírání na váze a konsolidaci stávajícího výsledku, je třeba do každodenní stravy zahrnout několik zelných jídel.

Kontraindikace

Existuje jen málo kontraindikací pro použití této zeleniny, ale stále tam jsou. U zelného stravování je třeba brát v úvahu i přítomnost chronických onemocnění.

• Kontraindikace zahrnují:
• dna, hypertenze-
• zvýšená kyselost žaludku-
• osobní nesnášenlivost a alergické reakce na zeleninu-
• onemocnění ledvin-
• exacerbace vředů a gastritidy-
• gastrointestinální problémy-
• těhotenství a kojení-
• pooperační stav pro onemocnění hrudníku a pobřišnice-
• s poškozenou funkcí štítné žlázy-
• děti a stáří.

Během stravy je třeba pečlivě sledovat vaši pohodu, cvičit nebo cvičit, trávit více času venku.

Při prvních známkách špatného zdraví, malátnosti, nepohodlí byste měli okamžitě přestat používat program hubnutí..

Pokud je pro vás obtížné opustit obvyklou stravu, můžete jednoduše vstoupit do své každodenní stravy z této zdravé zeleniny. Jeho přítomnost na vašem stole alespoň dvakrát denně zajistí správnou a vyváženou stravu, což znamená, že hubnutí bude snadné a snadné..

Recenze uživatelů sítě

Takže na začátku miluji květák. Proto, květák - strava, pro mě je to docela vhodná volba. Tato strava nemá přes den přísná omezení. Můžete na to sedět a tři dva týdny. Když jsem na něm seděl dva týdny, výsledek byl dobrý. Ale samozřejmě jsem snědl nejen jeden květák, snědl jsem také maso, ryby, zeleninu, ovoce, vejce, kefír, malou kaši, ale tentokrát jsem potřeboval rychle a rychle zhubnout a musel jsem to udělat maximálně za 4 dny. Omezení byla tedy vážná. Jedl jsem jen květák, vejce. Pila jsem kávu, kefír a vodu. A to není jen to, ale udělal jsem to. Denní menu. Snídaně - dušené zelí smíchané se dvěma vejci, káva Oběd - vařený květák, kefír. Zelí můžete jíst, kolik chcete. Je výživný, ale ne vysoce kalorický. Večeře je květák, vejce. A to je vše, jsou to 4 dny. Monotónie je samozřejmě nudná, ale za 4 dny jsem ztratila 3,5 kilogramu. Navíc bylo patrné, že nejen voda zbyla, ale opravdu zhubla. Přestože strava není jednoduchá, ale efektivní.