Hubnutí avokáda: výhody, recepty, dieta

Příznivé vlastnosti avokáda pro hubnutí žen vyvolávají mnoho otázek. Ačkoli je ovoce docela mastné, mnoho diet obsahuje. Je zajímavé zjistit, jakou hodnotnou akci má produkt při hubnutí..

Mohu jíst avokáda při hubnutí?

Použití avokádových vlastností pro dietní účely může být pro ženy překvapivé. Složení tohoto ovoce je 75% složené z mastných olejů a kyselin, zdá se, že ztráta hmotnosti na takovém produktu je prostě nemožná. Ve skutečnosti je však opak pravdou, je-li správně používán, může mít role avokáda při hubnutí pro tuto postavu obrovský přínos..

Navzdory zvýšenému množství tuku obsahuje produkt hodně vlákniny, inzulínu, vitamínů a minerálů. Současně ve složení ovoce není žádný cukr ani cholesterol, vlastnosti výrobku nemají škodlivý účinek na organismus. Ovoce se nedoporučuje používat nekontrolovaně a v nadměrných dávkách. Ale při použití podle osvědčených receptů je schopen zahájit proces rychlého hubnutí u žen.

Je avokádo dobré pro hubnutí?

Tropické ovoce obsahuje látky, jejichž vlastnosti přispívají k rychlému odstraňování tuků z těla.

• Za prvé, vlákno, které zvyšuje výhody peristaltiky, díky tomu toxiny a toxiny rychle opouštějí tělo, stolice se stává pravidelnou.
• Produkt obsahuje látku inzulín, která je zodpovědná za rovnováhu mezi anabolickými a katabolickými procesy. Normální hladina inzulínu je pro hubnutí velmi důležitá, protože se snížením množství této látky v krvi začíná rychlý nárůst tělesné hmotnosti - tělo zpracuje glukózu horší.
• Hodnotné vlastnosti kyseliny listové a karnitinu přinášejí ženám výhody při hubnutí, jsou odpovědné za energetický potenciál těla a přispívají k přímé spotřebě tělesného tuku.

Recepty keto stravy na hubnutí avokáda jsou založeny na skutečnosti, že uhlohydráty ve stravě jsou redukovány na minimum a pomocí produktu nahrazují většinu tuků. Výsledkem je, že tropické ovoce přispívá k rychlému nasycení těla a dobré absorpci živin, ale přebytečná tuková tkáň se nehromadí.

Tento produkt, který je součástí stravy, přináší ženám následující výhody:

• snižuje chuť k jídlu;
• nasycuje tělo rychle a na dlouhou dobu;
• aktivuje metabolické procesy a pomáhá rychle odstraňovat toxiny a přebytečné látky z tkání;
• udržuje rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.

Recenze výsledků z avokáda při hubnutí potvrzují, že při používání přípravku rychle začínají ženy cítit v těle světlo. V tomto případě neexistuje žádný syndrom konstantní únavy a nedostatku energie, nervový a oběhový systém nadále funguje zdravě.

Kdy jíst avokádo pro hubnutí

V rámci zdravé vyvážené stravy budou vlastnosti produktu prospěšné, pokud se konzumují kdykoli během dne. Bude těžit ze snídaně s avokádem pro hubnutí. Ráno tropické ovoce pomůže spouštět metabolické procesy ve střevech a odpoledne zlepší absorpci živin z potravy a pomůže získat dostatek v malých porcích..

Přínos a jedinečnost ovoce spočívá v tom, že patří do kategorie několika produktů, které jsou nejen povoleny, ale také se doporučuje konzumovat večer. Při hubnutí můžete v noci jíst avokádo, například můžete nahradit pravidelnou večeři malou porcí ovoce v kombinaci s tvarohem nebo kefírem. To vám nejen umožní jít spát na plný žaludek, ale také to prospívá ženám na postavu, a to i ve snu tělo bude i nadále aktivně odbourávat tuky.

Jak jíst avokádo pro hubnutí

Aby bylo použití avokáda pro hubnutí zcela zřejmé, je nutné jíst ovoce v souladu s některými pravidly.

• Tropické ovoce je třeba kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami. Například si můžete vybrat takovou stravu - na snídani sníte dužinu ovoce s tvarohem, na oběd sníte malé množství ovoce se zeleninovou polévkou nebo porci nízkotučného vařeného masa na 150–200 g. V poledne můžete pít koktejl založený na produktu a na večeři s dobrým jídlem jíst ovoce s kefírem nebo vařené ryby.
• Jíst během stravy je nutné v malých porcích, ale často. Musíte jíst alespoň 4krát denně. Pokaždé by mělo být tolik avokáda a dalších produktů, že tělo je plné, ale závažnost by se nevytvořila v žaludku.
• Pro efektivní hubnutí ovoce během stravy musíte vypít hodně obyčejné vody - nejméně 2 litry denně. Kapalina zlepší prospěšné vlastnosti ovoce a urychlí vylučování toxinů a tuků z těla..

Během diety na hubnutí je přísně zakázáno jíst mouku nebo sladká jídla, neutralizují blahodárný účinek a dieta nebude mít žádný přínos. Dieta se doporučuje skládat z ryb a masa nízkotučných odrůd, zeleniny a ovoce, mořské plody jsou povoleny.

Kolik avokád za den zhubnout

100 g buničiny z tropického ovoce obsahuje asi 160 kalorií, navíc obsahuje hodně tuku. Díky těmto vlastnostem produkt rychle uspokojí hlad, denní norma pro hubnutí by však neměla překročit 2 malé plody denně.

Mono strava na avokádové buničině vám umožňuje zvýšit denní příjem produktu až na 5 plodů denně. Můžete se však držet této stravy na velmi krátkou dobu, jinak by tělo utrpělo vážné poškození.

Zeštíhlující recepty avokáda

Dietologie nabízí mnoho receptů od avokáda na hubnutí. V každé z možností je maso čerstvého ovoce kombinováno se zdravými a nízkokalorickými potravinami - zelenina, mléčné výrobky, zdravé obiloviny.

Jednoduché saláty s avokádovým hubnutím

Jedním z nejjednodušších, ale velmi zdravých jídel na bázi avokáda je čerstvý nízkokalorický salát. Existuje mnoho receptů na salát, ale některé z nich mají zvláštní cenné vlastnosti a jsou populární mezi ženami.

Například je to dobré pro stravu a bude těžit ze salátu s avokádem a krabím masem. Připravte ji následujícím způsobem:

• zralé avokádo a 1 okurka se umyjí, oloupou a nakrájejí na malé kostky;
• drcený 150 g krabího masa;
• nasekáme 20 g zeleného cibule a přidáme do zeleniny;
• ingredience se nalijí 2 velkými lžičkami olivového oleje;
• přidejte šťávu vymačkanou z půl citronu a sůl podle chuti.

Také u salátu nakrájejte 1 velké rajče do kruhů. V mixéru se rozdrtí 20 g koriandru a 2 stroužky česneku, výsledná kaše se ochutí 50 ml nízkotučně zakysané smetany. Až budou všechny ingredience připraveny, bude třeba rajčatové kruhy položit na talíře na zelené listy hlávkového salátu, jemně umístit zeleninovou směs avokáda a okurky, na třetí položit krabí maso a na vrcholu nalijeme salát s česnekovou omáčkou s koriandrem.

Další verzí lahodného salátu s výhodou postavy je avokádo a vařené kuře. Vlastnosti salátu pomáhají ženám nejen ztratit další libry. Miska pomáhá udržovat zdravou svalovou hmotu, protože obsahuje hodně bílkovin..

Připravte jídlo takto:

• 400 g jemného kuřecího prsu se vaří a nakrájí na malé kousky;
• pečlivě umyté, loupané a nakrájené zralé avokádové ovoce s tenkými talíři;
• avokádová dužina se ochucuje čerstvou šťávou vylisovanou z 1 citronu a ochucenou olivovým olejem.

Poté musíte vzít několik listů zeleného salátu, opláchnout ve studené vodě, osušit a držet v lednici po dobu 2-3 minut. Listy hlávkového salátu se rozloží na připravené talíře, na vrchol položí směs avokáda a kuřecího masa a před podáváním se promíchají..

Avokádo můžete kombinovat nejen se zeleninou a kuřecím masem, ale také s rybami. Ženy často preferují avokádový zeštíhlující předpis pomocí tuňáka. Připravte salát takto:

• 1 loupané avokádové ovoce a 1 kyselé jablko se nakrájí na tenké proužky;
• přidat do ovoce 50 g mletých vlašských ořechů a 1 plechovky konzervovaného tuňáka;
• pak je salát ochucený malým množstvím přírodního jogurtu bez tuku a posypán nasekanou čerstvou koprou.

Salát by měl být správně promíchán, je-li to žádoucí, je možné do něj přidat špetku soli. Bez soli však jídlo přinese tělu velké výhody a zhubne..

Zeštíhlující avokádový koktejl

Na bázi avokáda si můžete připravit výživný, tonizující a osvěžující koktejl nízkokalorických složek - smoothies. Chcete-li to provést, musíte:

• oloupat 1 avokádo ovoce a odstranit kámen;
• umýt a jemně nasekat 2 stonky celeru a 1 list špenátu;
• nakrájejte 1 banán na malé kruhy;
• Vložte ingredience do mixéru a bijte, dokud nebudou hladké.

V případě potřeby lze do výživného koktejlu přidat malou lžičku medu. Doporučuje se také zředit koktejl 150 ml čisté vody, jinak bude konzistence příliš silná a koktejl nebude fungovat..

Velmi užitečnou a snadnou verzí lichotníku je hustý koktejl s přídavkem pšeničných klíčků. K jeho přípravě potřebujete:

• oloupat a odstranit 1 malé avokádo z kosti;
• nakrájejte buničinu na malé kousky a vložte do mixéru;
• do ovoce přidejte 100 g pšeničných sazenic a 20 g přírodního medu;
• jak brousit ingredience.

Výsledná směs se zředí 150 ml kefíru bez tuku, takže můžete pít koktejl a vychutnat si výhody a příjemnou chuť nápoje. Smoothie se stane ještě zajímavější, když se k hotovému koktejlu přidá čerstvý list máty, nápoj bude mít osvěžující účinek..

Zeštíhlující avokádové sendviče

Lahodné a zdravé sendviče lze připravit z čerstvého avokáda. Recepty jsou dobré, protože nezabírají moc času, jsou ideální pro rychlý oběd nebo svačinu a přispívají ke snižování hmotnosti u žen.

Oblíbenou možností je výroba sendvičů s avokádem a sýrem..

• Čerstvé avokádo v množství 2 kusů se promyje, loupe a odstraní..
• Šťavnatá dužina se strouhá tvrdým sýrem v množství 150 g.
• Kaše se smíchá a přidají se k ní 2 drcené hlavy česneku..
• Směs se nalije na chléb a zalévá se šťávou vymačkanou z půl citronu.

Další zajímavou možností jsou sendviče s avokádem a vařeným vejcem, které jsou bohaté na bílkoviny. Jsou vyráběny následovně:

• několik avokád je omytých, očištěno od kůže a kostí;
• vložte buničinu do mixéru a přidejte 20 ml přírodního beztukového jogurtu a šťávy z půl citronu;
• směs důkladně porazit, dokud není získána homogenní pasta;
• natřete těstoviny na chléb a nahoře ozdobte listem salátu a vařeným vejcem, nakrájené na kruhy.

Další recept na sendviče, který vyžaduje avokádo a česnek, je obzvláště výhodný pro zdlouhavé trávení:

• Šťavnatá dužina extrahovaná ze 4 zralých avokád.
• V mixéru smíchejte ovoce s 50 ml olivového oleje, šťávy z půl citronu a 3 drcenými stroužky česneku.
• Dobře porazte a pevně rozprostřete na chléb.

Kefír s avokádem pro hubnutí

Velmi užitečnou volbou pro hubnutí je kefírový nápoj s avokádem. Oba produkty mají čisticí a spalovací vlastnosti. Obzvláště užitečné je pro ženy pít drink v noci nebo ráno, může zcela nahradit plné jídlo.

Výroba kefíru s avokádem je velmi snadná. K tomu potřebujete:

• oloupejte 1 zralé avokádo a vytáhněte kost;
• vložte buničinu do mixéru a nalijte litr beztukové kefíru;
• v případě potřeby přidejte snítku kopru, aby byla zajímavější chuť;
• porazit, dokud nebude hladký.

Výsledkem by měl být poměrně silný a velmi nealkoholický nápoj. Na jeden den by se měla konzumovat ve dvou rozdělených dávkách, například na snídani a jako odpolední svačinu nebo na snídani a místo večeře..

Tvaroh s avokádem na hubnutí

Chutné a zdravé jídlo lze připravit z avokáda a tvarohu. Takový produkt dobře nasycuje, ale nepoškozuje postavu ženy, naopak, jeho vlastnosti mají silný účinek při odstraňování nadváhy..

Chcete-li připravit jídlo, musíte:

• umýt a nakrájet polovinu čerstvého ovoce z tropického ovoce;
• jemně vyjměte maso z poloviny ovoce;
• drtit drť na drť a dobře promíchat s nízkokalorickým tvarohem.

Výsledná směs může být položena na talíř, ale obvykle se avokádo s tvarohem vloží přímo do zbývající slupky a sníží se lžičkou. Protože 2 porce jídla se získávají z avokádového ovoce, můžete produkt jíst na snídani a na večeři - výhoda pro avokádo ve večerních hodinách bude také přínosem pro hubnutí.

Pohanka Slimming Avocado

Mnoho žen dává přednost hubnutí na bázi pohanky pro hubnutí. Tato cereálie jde dobře s ovocem - její vlastnosti zdvojnásobují blahodárný účinek pohanky, jídlo je užitečné pro střeva a bohaté na vitamíny a minerály.

Recept na produkt vypadá takto:

• 150 g krupice z pohanky se promyje a nalije se studenou vařenou vodou tak, aby tekutina pokrývala krupice asi 2 cm nad;
• dejte cereálie na mírné teplo a počkejte, dokud se voda úplně neodpaří, není nutné míchat ovesnou kaši;
• zralé ovoce se loupe a rozloží, nakrájíme na malé kostky a přidá se do hotové pohanky.

Pokrm je smíchán, pokud chcete, můžete do něj přidat trochu olivového oleje. Ale vlastnosti neochuceného produktu se ukáže mnohem užitečnější pro hubnutí..

Hubnutí avokádové stravy

Na základě produktu bylo vynalezeno mnoho dietních diet. Ve většině z nich je ovoce chutným a zdravým doplňkem hlavního jídla. Existují také mono-diety, které zajišťují použití výhradně ovocné vlákniny na 1 den.

Krátká strava je však mezi ženami nejoblíbenější, v níž jsou avokádo hlavním produktem, ale doplněné o další nízkokalorická jídla. Například dieta po dobu 5 dnů poskytuje dobrý účinek na hubnutí - recenze o výhodných vlastnostech avokáda na hubnutí tvrdí, že může být uložena až do 1 kg za den.

Klasická verze stravy po dobu 5 dnů je následující:

• za den je povoleno jíst 1,5 tropického ovoce v kombinaci s jinými produkty;
• k snídani se doporučuje použít avokádo s tvarohem - dužina poloviny ovoce se smíchá s 50 g odstředěného mléka;
• zdravý nízkokalorický salát se konzumuje při obědě, je třeba nasekat 1 rajčata, 1 okurku a 1 vařené vejce, stejně jako dužinu z poloviny ovoce;
• Avokádo na večeři s redukcí hmotnosti se používá následovně, zkombinujte ještě jednu polovinu buničiny s vařeným vejcem a 100 g vařeného libového hovězího masa.

Strava ukazuje nízkokalorickou, ale uspokojující. Při dostatečném množství bílkovin a tuků se v něm sníží objem rychlých uhlohydrátů, což zaručuje zdravé a rychlé hubnutí.

Je důležité si uvědomit, že ani krátkodobá avokádová strava není dovolena pro každého. Nedoporučuje se uchýlit se k těhotným ženám, dospívajícím a starším osobám s citlivým žaludkem a střevy.

Kdo by neměl jíst avokáda

Výhody avokáda pro ženy s hubnutím nejsou vždy stejné. Tropické ovoce má kontraindikace, v jejichž přítomnosti je lepší zcela opustit jeho používání. Avokádo za to nestojí:

• s individuální alergií na toto ovoce, v tomto případě to způsobí škodu;
• s alergií na latex a citrusové plody bude v takové situaci produkt také více poškozovat než prospívat;
• u akutních onemocnění trávicího systému není možné jíst ovoce při exacerbaci pankreatitidy, vředů a gastritidy.

Vlastnosti zdravé, ale mastné avokádové buničiny mohou způsobit negativní reakci u malých dětí nebo starších lidí. Ovoce by proto nemělo být nabízeno v jakékoli formě dětem mladším 3 let a dospívající dívky, které se obávají své postavy, by neměly používat dietní vlákniny. Vlastnosti produktu také mohou poškodit ženy, které již překročily práh 50 let..

Je důležité nezapomenout na vysoký obsah kalorií v avokádu - průměrná velikost ovoce obsahuje asi 210 kcal. Při hubnutí musíte dodržovat doporučené dávkování a nezneužívat zdravé ovoce, protože jeho vlastnosti mohou způsobit zažívací potíže, koliku ve střevech a nevolnost..

Závěr

Užitečnými vlastnostmi avokáda pro hubnutí žen jsou to, že ovoce je silným spalovačem tuků, ale zároveň má dobrou výživovou hodnotu. Díky přísnému dodržování dietních receptů pro avokáda tak můžete účinně zhubnout a necítíte žádné fyzické nepohodlí vyplývající z dietních omezení..

Hubnutí avokádo Recenze